sadržaj:
- Medicinski video: Stvaranje zdravlja - Interaktivne radionice zdravog života
- 1. Stabilizirajte razinu šećera u krvi
- 2. Smanjenje razine triglicerida
- 3. Ispuniti prehrambene potrebe
- 4. Povećajte energiju
- Med i datumi su također praktični za konzumaciju
Medicinski video: Stvaranje zdravlja - Interaktivne radionice zdravog života
Ako počnete pronalaziti datume koji se prodaju u supermarketima, na prodavaonicama voća pored ceste ili na nekim mjestima koja prodaju datume, mogli biste reći da ulazite u mjesec Ramazan.
Da, doista postoje neke namirnice čija je popularnost porasla u mjesecu ramazanu - jedan od njih. Mnogi ljudi jedu datume izravno, kao i kombinaciju s medom kao ukusno jelo od takjila.
Datum palme raste u tropskim područjima svijeta. Okus je slatkast i lagan za jelo, tako da su datumi puno ciljani da budu zdravi obroci tijekom posta.
Ni malo ljudi ne voli miješati datume s nekoliko kapi meda kako bi dobili ukusniji ukus.
Da, vjeruje se da kombinacija datuma i meda može poduprijeti zdravlje tijela tijekom posta, uključujući:
1. Stabilizirajte razinu šećera u krvi
Kada postite, imate tendenciju konzumirati puno slatkoće koja dolazi iz hrane i pića u zoru i razbijanje brzo. Ako ste zabrinuti za povećanje razine šećera u krvi, potrošnja datuma i meda može biti opcija.
Studija objavljena u časopisu Nutrition Journal navodi da iako datumi sadrže velike količine prirodnog šećera, datumi imaju nizak glikemijski indeks. Dakle, ne morate se brinuti da se šećer u krvi ubrzano diže nakon što ga pojedete.
Kao i med. Slatki okus tipičan za med može biti idealna alternativa kao zamjena za šećer. Smetnje previše šećera pridonijet će višku kalorija bez davanja prednosti. Dok dodajete med i hranu i piće, on može zasladiti vaš ukus, a vašem tijelu dati razne dobre hranjive tvari.
Čak i tako, dijabetičari se moraju posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koliko datuma i meda možete konzumirati tijekom posta.
2. Smanjenje razine triglicerida
Nisu se mnogo razlikovali od običnih dana, hrana i piće koje se "bezbrižno" konzumiraju u zoru i brzo lome, svakako mogu imati loš utjecaj na zdravlje tijela. Na primjer, konzumiranje hrane s visokim sadržajem kalorija, šećera i masti može biti jedan od pokretača za povećanje razine triglicerida u tijelu.
Ovo povećanje triglicerida tada izaziva razne bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes. Zanimljivo je da su neke studije pokazale da konzumacija meda može smanjiti visoke razine triglicerida.
To potvrđuje i studija objavljena u časopisu Scientific World Journal, koja uspoređuje potrošnju meda i šećera s povišenim razinama triglicerida. Rezultat je čak 11,19% niža razina triglicerida u skupini koja je konzumirala med.
Slično medu, datumi su navodno učinkoviti u smanjenju razine triglicerida u tijelu. Istraživanje u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazalo je da datumi prehrane mogu smanjiti razinu triglicerida za 8-15 posto.
3. Ispuniti prehrambene potrebe
Različite aktivnosti koje se poduzimaju tijekom posta, zahtijevaju da tijelo uvijek bude u svim uvjetima. Jedan od praktičnih i jednostavnih načina je da jedete datume i med, i to u zoru i razbijanje.
Razlog tome je što datumi sadrže različite vitamine i minerale potrebne za optimiziranje zdravlja tijela. Poput B vitamina u datume korisne u pomaganju probavnog procesa hrane, kao i formiranje novih krvnih stanica. Ne samo to, vitaminom A i vitaminom K sadržanim u datumima se također vjeruje da će moći održavati zdravo tijelo dok budete brzi.
Količina minerala potrebnih tijelu nije tako velika kao ostali hranjivi sastojci, ali ako se ne ispuni kako treba, to će biti opasno za zdravlje. Stoga, datumi pridonose važnim mineralima potrebnim tijelu, osobito tijekom posta kada je vrijeme obroka samo u zoru i razbijanje, na primjer bakar, mangan, magnezij, kalcij, fosfor, željezo i cink.
Sve dobre hranjive tvari iz datuma će biti još optimalnije ako ih konzumirate s nekoliko kapi meda. Da, med nije ništa manje dobar u opskrbi hranjivim tvarima koje su važne za tijelo tijekom posta. Budući da med sadrži mnoge važne antioksidanse - kao što su fenoli, flavonoidi i organske kiseline.
Ovi antioksidanti su često povezani s smanjenim rizikom od srčanog udara, moždanog udara, nekoliko vrsta raka, a vjeruje se da poboljšavaju zdravlje očiju.
4. Povećajte energiju
Postiti ne smije oslabiti energiju vašeg tijela. Iako je potrebno držati hranu i piće oko 13 sati, još uvijek možete zadovoljiti svoje energetske potrebe jedući med i datume u zoru, ili kada se brzo razbijete kako biste obnovili izgubljenu tjelesnu energiju.
Jer, u jednoj žlici meda težine 21 grama sadrži 64 kalorija i 17 grama šećera - kao što su fruktoza, glukoza, maltoza i saharoza, dok su datumi prirodni izvor fruktoze.
Sadržaj će se preraditi u kalorije, na koje se može osloniti kako bi se povećala energija tijela koja je iscrpljena dok ste aktivni u postu.
Med i datumi su također praktični za konzumaciju
Postoje razni načini na koje možete pokušati jesti med i datume - na primjer tako što ćete ga zajedno pojesti, preraditi u lagani obrok ili pojesti datume uz miješanje meda u piće.
Međutim, ako želite praktičniji način, možete odabrati proizvode koji su kombinirali datume i med u jednom paketu. Ova metoda se smatra praktičnijom za potrošnju, lako je dobiti, a što je najvažnije, sadržaj je prilagođen potrebama vašeg tijela.
Kako je konzumirati nije teško, možete ga popiti izravno u zoru i razbiti post, ili ga pomiješati s vodom da služi kao takjil kada razbijate post.
