sadržaj:
- Medicinski video: 40 DANA POSTA NA SVEŽE CEĐENIM SOKOVIMA - Deni Vijera
- Znati prehrambeni sadržaj kokosovog mlijeka
- Je li onda zdravo jesti kokosovo mlijeko tijekom posta?
- Koja je opasnost od učestalosti konzumiranja kokosovog mlijeka tijekom posta?
Medicinski video: 40 DANA POSTA NA SVEŽE CEĐENIM SOKOVIMA - Deni Vijera
Konzumiranje pravih namirnica u zoru i razbijanje brzo održava tijelo zdravim i energiziranim tijekom posta. Kada postite, obično imate želju konzumirati razne vrste hrane. Kokosovo mlijeko je jedan od jelovnika koji se ne može odvojiti od prehrambenih navika indonezijskih ljudi. Mnoge prednosti i mane o konzumiranju kokosovog mlijeka tijekom posta. Dakle, možete li jesti kokosovo mlijeko tijekom posta? Koji je učinak ako previše često jedete kokosovo mlijeko?
Znati prehrambeni sadržaj kokosovog mlijeka
Santan je hrana koja je bogata kalorijama, što je oko 552 kalorija u jednoj čaši ili ekvivalentno 240 grama. Oko 93 posto kalorija dolazi iz srednje lančanih zasićenih masti (trigliceridi srednjeg lanca). Kokosovo mlijeko sadrži različite tvari kao što su:
- Masti: 57 grama
- Proteini: 5 grama
- Ugljikohidrati: 13 grama
- Vlakna: 5 grama
Osim toga, kokosovo mlijeko također sadrži vitamin C, folat, željezo, magnezij, kalij, bakar, mangan, a također i selen.
Je li onda zdravo jesti kokosovo mlijeko tijekom posta?
Jedite kokosovo mlijeko kada je post u osnovi u redu. Iako je klasificiran kao zasićena masnoća, oblik masti koju posjeduje kokosovo mlijeko lako se otapa u vodi. Ova vrsta masti je također lako premjestiti iz tankog crijeva u jetru tako da se brže spaljuje u energiju. Dakle, samo mala količina masti ostaje i nakuplja se u tijelu.
Kokosovo mlijeko je također dobra hrana jer u njoj ima lavrinsku kiselinu koja je antibakterijska, antifungalna i antivirusna. Ne samo to, kokosovo mlijeko sadrži antioksidativne spojeve koji mogu zaštititi tijelo od štetnih slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice i tkiva.
Osim toga, laurinska kiselina ima pozitivan učinak na dobru razinu kolesterola (HDL). Studija navodi da kokosovo mlijeko također utječe na povećanje lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida.
Osim toga, masti u kokosovom mlijeku također mogu ubrzati metabolizam organizma i ne čine vas bržim ako se konzumirate prirodno. Međutim, zasićene masti mogu još povećati rizik od koronarne bolesti srca. Stoga je ne biste trebali pretjerano konzumirati, osobito u mjesecu posta.
Koja je opasnost od učestalosti konzumiranja kokosovog mlijeka tijekom posta?
Nažalost, kada postite, apetit kada se brzo razbijete teško je kontrolirati. Razne namirnice ispred vaših očiju mogu se jesti bez razmišljanja o granicama. Pa, ako jedete previše i previše kokosovog mlijeka tijekom posta, nije nemoguće da će se vaš unos kalorija povećati i na kraju povećati težinu. Ako se vaša težina gubi iz kontrole, u vama će se pojaviti različiti rizici bolesti.
Osim toga, konzumiranje previše zasićenih masti može također dovesti do raznih bolesti, uključujući i srce. American Heart Association navodi da se ukupne zasićene masti mogu konzumirati dnevno oko 5 do 6 posto ukupnih dnevnih kalorija. Na primjer, ako vam je potrebno oko 2.000 kalorija dnevno, možete konzumirati samo zasićene masti oko 13 grama.
Stoga, izbjegavajte jesti višak kokosovog mlijeka tijekom zore i razbijanja. Mnogo je bolje ako svakodnevno jedete druge zdrave namirnice poput voća i povrća kako biste ispunili svoju dnevnu prehranu. Osim toga, smanjite hranu bogatu šećerom i masti koja može negativno utjecati na zdravlje.
