sadržaj:
- Medicinski video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
- Stvaranje prirodnih napitaka za jačanje izdržljivosti koji se mogu napraviti kod kuće
- 1. Zeleni smoothie
- 2. Sladak krumpir
- 3. Grickalice od banane i jabuke
- 4. Kokosov zeleni čaj
- 5. Čaj od limuna s okusom mente
Medicinski video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
Sva energija i izdržljivost koju dobivate dolazi od hrane i pića koje konzumirate. Nakon vježbanja, iskoristili ste većinu te energije. Da biste obnovili tjelesnu kondiciju nakon vježbanja, pijenje energetskih pića može biti opcija. Nažalost piće izdržljivog pojačivača sadrži puno šećera i kofeina. Kada se uzima dugoročno, to će sigurno imati negativan učinak na zdravlje. Onda, kako ga prevladati?
Ne brinite, možete napraviti vlastiti energetski napitak s prirodnim sastojcima. Ne samo da zamjenjuje pakirana energetska pića, već i prirodna energetska pića mogu zamijeniti kavu. Dođite, pogledajte kakve prirodne napitke za pojačavanje energije možete napraviti kako slijedi.
Stvaranje prirodnih napitaka za jačanje izdržljivosti koji se mogu napraviti kod kuće
1. Zeleni smoothie
Izvješćivanje iz Reader Digesta, Dr. Daryl Gioffre, liječnik i književnik Silazi s kiseline objasni to smoothies Ova zelena daje dodatnu energiju i također je antioksidant koji pomaže tijelu da očisti toksine, od kojih je jedan slobodni radikali.
Da biste napravili ovo piće, pomiješajte prirodne sastojke i pomiješajte te poslužite za tri šalice. Sastojci koje trebate uključuju:
- 1 šaku špinata
- pola kriške limuna
- Svježi đumbir dimenzija 2,5 cm
- pola komada krastavca oguljeno
- 1 šaku listova korijandera
- 1 peršin
- 1 šalicu kokosove vode
- stevija i kocke leda (mogu se dodati na okus)
2. Sladak krumpir
Slatki krumpir ne može se prerađivati samo u kolače ili salatu, već se može koristiti i kao napitak za poboljšanje energije. Slatki krumpir sadrži ugljikohidrate i vlakna koja osiguravaju dugotrajnu energiju u kombinaciji s vitaminima A i C.
Lako je, pomiješati nekoliko sastojaka i pomiješati dok ne postane glatko, a zatim poslužiti za tri čaše. Neki od sastojaka koje trebate, kao što su:
- pola komada parenog slatkog krumpira
- pola šalice grčkog nemasnog jogurta
- pola šalice bijelog mlijeka
- pola velike banane
- 1 čajna žličica čokoladnog praha
- 1 žličica chia sjemena
- kocke leda
3. Grickalice od banane i jabuke
Kombinacija jabuka i banana sadrži prirodne šećere koji mogu pružiti dodatnu energiju. Osim što su bogate vitaminima, jabuke su također bogate antioksidansima koji mogu djelovati protiv slobodnih radikala. Osim toga, dodatni maslac od kikirikija pruža zdrave masti i bjelančevine koje vas ne gladuju brzo dok uravnotežujete razinu šećera u krvi.
Metoda je vrlo jednostavna, samo pomiješajte sve sastojke, miješajte dok ne dobijete glatku posudu i poslužite tri čaše i ohladite. neki od sastojaka koje trebate uključuju:
- 2 oljuštene jabuke srednje veličine
- 2 zamrznute banane
- 3-4 datuma
- četvrtina šalice mlijeka
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- pola šalice zdrobljenih kocki leda
4. Kokosov zeleni čaj
Dehidracija može uzrokovati nedostatak energije tako da je vaše tijelo iscrpljeno. Ovaj napitak za poboljšanje izdržljivosti sadrži niske kalorije koje su malo slatke. Prednosti ovog pića mogu pomoći tijelu da balansira više elektrolita nego četiri banane.
Metoda je vrlo jednostavna, samo trebate pomiješati sve sastojke u čašu koja je napunjena kockama leda. Zatim dodajte kriške limuna ili lišća mente i promiješajte dok ne postane glatko. Neki sastojci koje trebate pripremiti kao što su:
- 1 šalicu kokosove vode
- 2 žličice zelenog praha
- jedan komad limuna
- 3 lišća mente
- kocke leda
5. Čaj od limuna s okusom mente
Osim što je osvježavajuće, ovo piće je vrlo lako napraviti. Mješavina limuna i čaja daje dodatnu energiju i antioksidanse u tijelu. Potrebno je samo pomiješati sve sastojke u koktel ili posudu za šejker. Zatim protresite i poslužite u čašu. Neki od sastojaka koje trebate uključuju:
- 1 šalica kuhanog čaja, možda zeleni čaj, čaj od mente, ili bijeli čaj
- 1 čaša vode s kockama leda
- sok od limuna, samo jedno voće
- lišće mente
