3 Kreacije zdravih voćnih salata Recepti koji odgovaraju vašem dijetnom meniju

sadržaj:

• 1. Savršena ljetna salata
  
• 2. Jutarnja voćna salata
  
• 3. Kremasti recept za smrznuto voće
  

Dosadno s povrćem salata koja ima takav okus? Ako smanjite unos hrane ili dijete, nema ništa loše u pokušaju slatke voćne salate i zasigurno ne manje zdravih. Ovo jelo možete napraviti kao predjelo, desert ili glavni obrok ako ste na dijetnom programu. Voćna salata bit će vrlo korisna ako trebate zdraviju alternativu procesiranoj hrani koja će olakšati probavni i metabolički sustav. Ne mogu čekati da ga isprobaju? Hajde, slijedite ovaj jednostavan recept za voćnu salatu.

1. Savršena ljetna salata

Želite li jesti osvježavajuću i ne previše slatku voćnu salatu? Možete pokušati napraviti ovaj recept za voćnu salatu. Ovog puta recept za voćnu salatu koristi voće koje ima blago kiselkast okus, tako da možete biti svježiji i energičniji. Polako, jedna porcija voćne salate sadrži samo 155 kalorija, 0,6 grama masti, 39 grama ugljikohidrata, 1,8 grama proteina, 5 mg natrija. Budite sigurni za svoju prehranu.

Vrijeme pripreme: 25 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Potrebni materijali:

• 150 ml soka od naranče
• 40 ml vode limuna
• 3 žlice palminog šećera
• 1/2 žličice naribane narančine kore
• 1/2 tsp grated limun polet
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 2 šalice svježeg ananasa na kockice
• 2 šalice odrezanih jagoda
• 3 manja rezana kivija
• 3 male banane rezati
• 2 oguljene naranče
• 1 šalica vina bez sjemena
• 2 šalice borovnica

Kako napraviti:

1. U posudu dodajte sok od naranče, limun, palmin šećer, naribanu naranču i koru limuna. Zatim kuhajte dok ne prokuha na srednje jakoj vatri.
2. Nakon kuhanja smanjite toplinu i pričekajte da se svi sastojci zgusnu oko pet minuta.
3. Nakon laganog zgušnjavanja, podignite tavu i pospite ekstrakt vanilije, zatim dobro promiješajte, stavite na stranu i pričekajte da toplina nestane.
4. Stavite komade voća u veliku čistu zdjelu po redu odozdo prema gore, naime ananas, jagoda, kivi, banana, naranča, grožđe i borovnica na vrhu. Ili ga možete staviti slučajno prema okusu.
5. Prelijte hladnim umakom preko voća. Zatim pokrijte prozirnom plastikom i stavite je u hladnjak 3 do 4 sata prije posluživanja.

2. Jutarnja voćna salata

Voćna salata kao doručak, zašto ne? Da, ako nemate vremena za doručkovanje ujutro, voćna salata može biti alternativni izbor. Ovaj recept za voćnu salatu nije težak i zasigurno će zadovoljiti vaše kalorijske potrebe ujutro.

Jer, ovaj recept za voćnu salatu koristi jabuke i banane koje sadrže visoke ugljikohidrate. Dok se protein može dobiti iz majoneze koju koristite. Prehrambeni sadržaj po obroku sadrži 232 kalorije, 13 grama masti (3 grama zasićenih masti), 4 mg kolesterola, 74 mg natrija, 30 grama ugljikohidrata (23 grama šećera i 3 grama vlakana) i 2 grama proteina.

Vrijeme pripreme: 25 minuta

Služi: 6-8 porcija

Potrebni materijali:

• 310 ml vode mandarine naranče
• 6 žlica majoneze
• 1 šalica vina bez sjemena
• 2 male kockice jabuka
• Dvije male banane tanko narezane
• 3 žlice slatkog naribanog kokosa
• 3 žlice nasjeckanog oraha
• Cher šalice trešanja narežite na dva dijela
• 4 žlice grožđice

Kako napraviti:

1. Dodajte sok od mandarine i majonezu u zdjelu.
2. Dodajte vino, jabuke, banane, kokosove orahe, orahe, trešnje i grožđice u zdjelu, a zatim pomiješajte majonezu.

3. Kremasti recept za smrznuto voće

Je li vam dosadno voćna salata? Ovaj put možete dodati hladan osjećaj receptu za voćnu salatu koji će biti napravljen. Dakle, osjeća se kao da jedete sladoled i voćnu salatu. To je definitivno savršen zalogaj za poslijepodne. Ne možeš dočekati pokušati? Evo pozornice za recepte voćne salate koje morate napraviti:

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Služi: 18 obroka

Potrebni materijali:

• 230 grama krem ​​sira
• 115 grama šećera
• 1 šalicu trešanja
• 300 gr mandarine
• 230 grama ananasa
• 115 gr
• 230 grama šlaga

Kako napraviti:

1. Dodajte krem ​​sir i šećer u zdjelu i protresite dok se ne proširi.
2. Dio zdjela stavite u zdjelu dodavanjem ananasa, graha i višanja u smjesu sira.
3. Pripremite papir od kolača ili papir od aluminijske folije u obliku kalupa za kolače.
4. Dodajte voćnu smjesu u kalup na okus i dodajte šlag na vrh.
5. Stavite trešnje ili naranče kao ukras na vrhu.
6. Stavite ga u zamrzivač. Voće treba ukloniti iz zamrzivača 10 minuta prije posluživanja, tako da nije previše smrznuto.

U jednoj posudi ova salata sadrži 161 kalorij, 13 grama masti (5 grama zasićenih masti), 14 mg kolesterola, 39 mg natrija, 20 grama ugljikohidrata (27 grama šećera i 1 gram vlakana) i 1 gram proteina.

Koji će vam recept za voćnu salatu pokušati najprije?