sadržaj:
- Medicinski video: GASTRITIS povećana želudačna kiselina-6 narodnih recepata
- 1. Ograničite konzumaciju slatkih pića i ugljikohidrata
- 2. Jedite više tradicionalnih masti i proteina
- 3. Ograničite količinu glutena u hrani
- 4. Dobiti koristi od fermentirane hrane i pića
- 5. Jedite kostna juha
- 6. Pokušajte jabučni ocat
- Druge namirnice koje mogu pomoći osloboditi heartburn
Medicinski video: GASTRITIS povećana želudačna kiselina-6 narodnih recepata
Imate li žgaravicu? Jeste li zabrinuti da ono što stavite u vaš želudac može uzrokovati žgaravicu? Istina je da neke namirnice mogu uzrokovati da želudac proizvodi više želučane kiseline koja može izazvati žgaravicu.
Osim što jedete male obroke hrane i izbjegavate ležanje odmah nakon što jedete, evo nekoliko savjeta za ublažavanje simptoma žgaravice.
1. Ograničite konzumaciju slatkih pića i ugljikohidrata
Jedenje namirnica koje sadrže previše ugljikohidrata i šećera glavni su uzroci žgaravice. Gorušica se lako može osloboditi prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Niska želučana kiselina i previše ugljikohidrata su uzroci boli u gornjem dijelu trbuha. Ugljikohidrati se mogu fermentirati u želucu i stvoriti plin koji povećava pritisak u želucu i uzrokuje nadutost, plin, loš dah i probavne smetnje. Također može otežati i druge probavne probleme u crijevu.
Što biste trebali piti? Čaj, napitke, sokove i milkshakes, osobito pića iz prirodnih ne-kiselog voća.
2. Jedite više tradicionalnih masti i proteina
Tradicionalne masti i proteini imaju više hranjivih tvari. Oni također smanjuju vašu želju da jedete slatku hranu i rafinirane ugljikohidrate. Masnoća sadrži magične protuupalne učinke na sluznicu probavnog trakta, a proteini pridonose probavi. Klorovodična kiselina aktivira enzime koji pomažu probavu proteina, kao što je Pepsin.
Konzumiranjem više proteina, višak želučane kiseline u želucu može se iskoristiti za probavljanje bjelančevina, a ne do vašeg jednjaka.
Što biste trebali jesti?
- Meso divljih životinja ili ispaša
- riba
- Organska jaja
- Rezultati izvornog mlijeka i kulture (ako se toleriraju)
- Cijeli orašasti plodovi i sjemenke
- Ulje dobre kvalitete (kokosovo ulje, palmino ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje)
3. Ograničite količinu glutena u hrani
Konzumiranje hrane bez glutena može biti dobar izbor ako gornji savjeti ne pomognu. Gluten je osnovni protein koji možete pronaći u pšenici. Gluten sadrži nekoliko kompleksnih proteina koji su teški za vaš probavni sustav. Neki ljudi kažu da su proizvodi od pšenice i glutena napravljeni u različitim oblicima, što može izazvati štetne učinke na naše tijelo. Dijeta bez glutena može uzrokovati smanjenje energije. Možete početi s dvotjednim pokusom bezglutenske dijete. To znači da ne možete jesti žitarice, palačinke, kruh, tjesteninu, pizzu, kolače, peciva, čips i kolače.
Koje namirnice zamjenjuju gluten? Zobena kaša je podnošljivija za vaš želudac. Ova hrana ima teksturu koja je gotovo ista kao hrana za gluten i čini je punom.
4. Dobiti koristi od fermentirane hrane i pića
Vaša probava može biti bolja ako konzumirate više fermentirane hrane i pića. Vaš želudac je pun korisnih bakterija koje pomažu probavu. Postoje milijarde korisnih bakterija koje žive u fermentiranim namirnicama koje razgrađuju hranu u želucu kako bi se olakšala probava. Te bakterije stvaraju kemijske reakcije koje mogu ublažiti simptome žgaravice i drugih probavnih problema.
Koja hrana ima korisne bakterije?
- Ukiseljene rotkvice, ukiseljena repa, ukiseljena mrkva, krastavac krastavac i tako dalje. Ako je ukiseljen, onda je to dobra hrana.
- kimchi
- Jogurt bez šećera.
5. Jedite kostna juha
Možete upotrijebiti domaću koštanu juhu da umirite i smirite sluznicu probavnog trakta. Kosti imaju minerale i amino i protuupalno želatinu, koja vam može dati zdravu količinu proteina. Ako se suočite s nekim probavnim poteškoćama prilikom konzumiranja masti i bjelančevina, kostna juha olakšat će opterećenje vašeg želuca.
Koje druge proteinske hrane mogu jesti? Riba, plodovi mora i piletina, sve dok se riješite masne kože.
6. Pokušajte jabučni ocat
Ako uzimate lijekove koji mogu biti u interakciji s antacidima, ili ako ne želite uzimati lijekove, možete pokušati piti jabučni ocat ili ocat od banane. Ocat je kiselo, pa je prirodno da pomislite: "Zašto dodajem više kiseline u želudac?" Pa, ocat ne smanjuje želučanu kiselinu, ali može smanjiti kontrakcije želuca koje uzrokuju refluks želučane kiseline.
Prije jela pomiješajte 1-2 čajne žličice octa s vodom i popijte. Možete se iznenaditi koliko dobro ocat djeluje na ublažavanje simptoma žgaravice.
Druge namirnice koje mogu pomoći osloboditi heartburn
Koja hrana smiruje druge želuce? Neke namirnice koje mogu smiriti želudac su đumbir, banana i biljni čaj.
Međutim, ako imate žgaravicu, trebali biste izbjegavati masnu hranu, šećer i kofein. Umjesto toga, olakšajte rad želuca s niskim udjelom masti i hranom bogatom vlaknima koja mogu apsorbirati kiselinu u želucu. Ovaj tretman u kombinaciji s uporabom droga može značajno smanjiti simptome žgaravice pri povratku.
PROČITAJ TAKO:
- 8 namirnica koje uzrokuju čireve i poremećaje kiseline u želucu
- 12 savjeta za prevladavanje čireva noću
- Uzroci bolova u želucu u maloj djeci
