sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Niste sami
- Kako to rade?
- Ako želite promijeniti svoj život, promijenite mišljenje
- Mentalno stanje
- "Neću uživati u ovoj zabavi jer ne mogu pušiti. Ja ću patiti na zabavi. Samo sam razmišljala o tome.
- "Moji prijatelji mogu pušiti, zašto ne mogu?"
- - Osjećam se dosadno bez cigareta. Život se ne osjeća uzbudljivo bez pušenja.
- "Lako se ljutim bez cigareta. Postala sam nestrpljiva i ljuta bez cigarete. "
- "Neprestano razmišljam o pušenju. Moji dani se osjećaju kao beskrajne žudnje. "
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
"U srcu stvarno želim prestati pušiti i znam da to moram učiniti." Volim pušiti i patit ću bez pušenja. Cigarete su postale dio mog života i ne mogu zamisliti život bez pušenja. Ali znam da moram stati ... "
Jeste li ikada razmišljali o prestanku pušenja? Ili ste se ikad pokušali zaustaviti, ali se vratili pušenju nekoliko dana kasnije?
Da li se vaše navike pušenja osjećaju slabima i bespomoćnima? Jeste li ikada pomislili da ne možete pronaći način da zauvijek prestanete pušiti?
Niste sami
Ovisnost o nikotinu je vrlo jaka i za neke ljude zahtijeva puno truda. Možete uspješno prestati pušiti, a dobra vijest je da tisuće ljudi to rade svake godine. Pronašli su izlaz iz ovisnosti o pušenju. Većina njih u početku razmišlja kao ti, da neće moći prestati.
Kako to rade?
Kako mijenjaju um "treba" biti "mora"? Kako prestaju ostvarivati svoje snove?
Iako nema čuda koje mogu olakšati proces prestanka pušenja, postoje brojni koraci koje možete poduzeti kako biste se obvezali prestati pušiti.
Ako želite promijeniti svoj život, promijenite mišljenje
Kao pušač, možda često pušite u slobodno vrijeme. Cigarete pružaju osjećaj udobnosti, zabave i prate vas.
U isto vrijeme, prestanak pušenja često se povezuje s osjećajem patnje i žrtvovanja, a za neke ljude taj se osjećaj javlja u podsvijesti. Kao rezultat toga, ljudi usvajaju nezdrava i netočna uvjerenja i smatraju ih činjenicama, gdje je uvjerenje samo iskrivljena percepcija.
Prvi korak u rastućoj predanosti prestanku pušenja je da obratite pozornost na ono što razgovarate sa sobom i odmah ga ispravite. Vježbanje i strpljenje su potrebni, ali slušanje pozitivnih misli svakoga dana bit će za vas dobra navika, kao i ispravljanje pogrešnih misli.
Mentalno stanje
Osim uvjetovanja tijela za izgradnju snage i obrane, kondicioniranje uma je vježba koja može pomoći zaustaviti naviku pušenja zauvijek.
Ispravite misli koje nisu istinite, a ne prema vašim ciljevima. Učinite to odmah i ne dopustite da negativne misli ostanu u vašem umu. Promijenite jezik i strukturu uma tako da vam može pomoći.
Na primjer, ako sebi kažete sljedeće stvari, promijenite ih s pozitivnijim.
"Neću uživati u ovoj zabavi jer ne mogu pušiti. Ja ću patiti na zabavi. Samo sam razmišljala o tome.
Kakvi su rezultati? Nećete uživati u zabavi. U podsvijesti dajete poruku da je prestanak pušenja žrtva.
Promijenite fokus i poboljšajte jezik poput sljedećeg primjera:
"Dolazak na zabavu bez pušenja bit će izazov i možda se osjećam nelagodno, ali ova me prilika može natjerati da naučim ne ovisiti o cigaretama. Znam da je ova neugodnost samo privremena faza u procesu ozdravljenja moje ovisnosti. Uostalom, mnogi ljudi mogu uživati u zabavama bez pušenja. "
Pozitivne riječi su odskočna daska za pozitivnu akciju. Nakon što uspijete kroz događaj bez pušenja, lakše ćete vjerovati pozitivnoj poruci koju napravite sljedeći put.
"Moji prijatelji mogu pušiti, zašto ne mogu?"
Podsjetite se da ne puše po svom izboru, oni puše jer su ovisni o nikotinu. Dajte sebi pozitivnu mentalnu poruku borbom protiv samosažaljenja, kao što su:
"Moji prijatelji se nadaju da mogu prestati pušiti poput mene." Sjećam se kako sam stvarno htjela prestati pušiti kad sam zapalila cigaretu. Ovo razdoblje je ciklus koji sam prošao.
- Osjećam se dosadno bez cigareta. Život se ne osjeća uzbudljivo bez pušenja.
Promijenite mišljenje gledanjem iz drugog kuta:
"Ako svaki put kad pušim 10 minuta, bacam oko 3 sata dnevno da pušim! Možda se zbog toga osjećam dosadno, jer sada imam 3 sata više vremena. Tražit ću hobije i učiniti nešto produktivno kako bih popunio vrijeme koje obično koristim za pušenje. "
"Lako se ljutim bez cigareta. Postala sam nestrpljiva i ljuta bez cigarete. "
Kada osjetite simptome nikotina "sakau", sjetite se da je osjećaj koji osjećate uzrokovan pušenjem, a ne zbog zaustavljanja.
Promijeni u:
- Cigareta mi je ovo izazvala. Kad se oslobodim te ovisnosti, više neću moći ponovno služiti nikotinu. "
"Neprestano razmišljam o pušenju. Moji dani se osjećaju kao beskrajne žudnje. "
Ponovite ovu izjavu:
"Znam da su simptomi cravings / nikotinske žudnje privremena faza u procesu oporavka. Ova neugodnost neće dugo trajati. Svakog dana postajem jači bez cigareta. "
Zamijenite misli koje ne pomažu s korisnim mislima. Vježbajte sebe da promijenite način na koji mislite o cigaretama. Ako ustrajete i nastavite pokušavati, uvježban um će vam dati novo povjerenje i doživjet ćete trajnu promjenu.
Vjerujte u sebe. ti može učini to.
PROČITAJ TAKO:
- Što se događa s tijelom prilikom prestanka pušenja
- 3 činjenice o hipnoza prestati pušiti
- Koliko dugo će nestati rizik od srčanog udara nakon prestanka pušenja?
