sadržaj:
Medicinski video: UM | EMOCIJE | PRISUSTVO | NIVO MIRA Ekart Tol
Emocije mogu utjecati kada jedemo, što se jede i koliko hrane se jede. Na primjer, možda ste čuli da neki ljudi jedu kako bi se nosili sa stresom. Drugi jedu da bi bili zauzeti kad im je dosadno.
Kada jedete, jer ste emocionalni, to može spriječiti vaše napore mršavljenja. Često, situacije koje izazivaju negativne emocije čine da jedete čak i ako niste gladni. Saznajte jesu li stvarno fizički gladni ili samo pod utjecajem emocija, na sljedeće načine:
- Razmislite o sljedećim riječima: Strah, usamljenost, ljutnja, tjeskoba, tužan, uzrujan, dosadan, naporan, depresivan, razočaran, osjećaj masti, frustriran, osjećaj krivnje, sretan, ogorčen, gladan, nesiguran, usamljen, ljubomoran, naglašen , pospano, nisam siguran.
- Označite svaku emociju koja izaziva vašu želju za jelom.
- Dodajte emocije ili situacije koje vas potiču da jedete druge namirnice.
Ako ste upravo jeli i osjećate se kao da opet jedete, učinite emotivnu provjeru brzo. Želite li jesti jer ste gladni ili ispuniti emocionalne potrebe? Evo nekoliko savjeta za održavanje obroka:
- Zapamtite da vas emocije i situacije potiču da jedete.
- Napišite popis stvari koje trebate učiniti kako biste zadovoljili svoje emocionalne potrebe, na primjer, pozivanje prijatelja, šetnju, pitku vodu ili drugo piće bez kalorija, razgovor s prijateljima, ili neka joga proteže.
- Zapamtite da vam hrana neće ostaviti emocionalno stanje (neće se poboljšati).
- Ako imate poteškoća, potražite pomoć. Uključite članove obitelji i prijatelje kako biste podržali vaše napore u mršavljenju. Vaša pomoć, terapijska zajednica i članovi vašeg zdravstvenog tima također mogu pomoći.
To je kada emocije utječu na vaše jelo
Rated 5/5
based on 2580 reviews
