sadržaj:
- Medicinski video: Ove sitne crvene bubuljice
- Na izgled kože utječe zdravlje tijela
- Koja hrana može uzrokovati akne?
- 1. Slatka hrana
- 2. Masna hrana
- 3. Mlijeko
Medicinski video: Ove sitne crvene bubuljice
Možda znate da ono što jedete može utjecati na vaše zdravlje. Konzumiranje hrane bogate kalcijem je dobro za vaše kosti, i jesti hranu bogatu vitaminom A je dobro za vaše oči. Dakle, što mislite o vašoj koži? Postoji li doista hrana koja uzrokuje akne? Pronaći ćemo odgovor ispod.
Na izgled kože utječe zdravlje tijela
Bez obzira na to je li vaša koža zdrava, pod velikim je utjecajem vašeg zdravlja. Ako ste zdravi, vaša koža može izgledati dobro. Isto tako, ako niste zdravi, također će se pojaviti na vašoj koži. Zdrava i uravnotežena prehrana važna je za održavanje zdravog tijela i izgleda privlačno.
Koja hrana može uzrokovati akne?
1. Slatka hrana
U prošlosti su istraživanja pokazala da ono što jedete ne utječe na akne. Ne morate brinuti o tome što jedete jer ne postoji hrana koja uzrokuje akne. Međutim, nedavna su istraživanja dala različite rezultate.
Ako često jedete hranu koja sadrži šećer ili slatku hranu, razina šećera u krvi će se povećati, a tijelo mora osloboditi više inzulina kako bi promijenilo dodani šećer. Nekoliko je studija pokazalo da inzulin može utjecati na stanje akni.
Dijete s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata (poput šećera i namirnica s visokim udjelom šećera) mogu učiniti vašu aknu raširenijom. Prema rezultatima studije, dijeta s namirnicama koje imaju nisko glikemijsko opterećenje može poboljšati simptome upaljenih zita. Glikemijsko opterećenje razlikuje se od glikemijskog indeksa.
Kako bi osigurali da vaša prehrana ostane zdrava i da vas čuva od prištića, postoji nekoliko savjeta koji se mogu slijediti:
- Trebali biste jesti namirnice s niskim glikemijskim indeksom (ispod 55), kao što su kruh od pšenice, smeđa riža ili kukuruzni čips bez soli.
- Možete kombinirati hranu s visokim glikemijskim indeksom koji vam se sviđa, s hranom s niskim glikemijskim indeksom za uravnoteženu prehranu.
- Veliku porciju hrane morate podijeliti na nekoliko malih obroka. Također možete jesti češće, ali s manjim porcijama.
- Povrće i voće su dobri za razinu šećera u krvi.
2. Masna hrana
Smetnje uljne hrane kao što su pizza, burgeri, pomfrit, čips od krumpira i pržena hrana mogu učiniti da žlijezde ulja u koži proizvode više ulja. Ovo dodatno ulje doprinosi rastu akni. Međutim, ne morate se riješiti ove hrane. Vi samo trebate ograničiti jesti te namirnice i redovito prati lice.
Ove masne kiseline u masnoj hrani također mogu povećati upalu, što pogoršava postojeće prištiće.
3. Mlijeko
Odnos između akni i mlijeka je doista nejasan. Međutim, nekoliko studija je pokazalo da mlijeko i mliječni proizvodi poput sira i maslaca mogu učiniti da izbijete ili da vam akne pogoršaju stanje.
Mlijeko sadrži nešto što se odnosi na spolni hormon testosteron. Ovaj hormon aktivira žlijezde ulja, čineći dobre pripreme za pojavu akni.
Iako nema jasnih dokaza da mlijeko uzrokuje akne, možete pokušati prestati konzumirati mlijeko i mliječne proizvode neko vrijeme, a zatim vidjeti učinak na kožu. Ako je ova metoda prikladna za vašu kožu, nastavite.
Međutim, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže mnogo hranjivih tvari koje su dobre za tijelo, kao što su vitamin D i kalcij, stoga budite oprezni kada se odlučite ne koristiti mlijeko i mliječne proizvode:
- Pokušajte male količine mlijeka i provjerite stanje akni. Ako se akne ne pogoršaju, ne morate se riješiti mliječnih proizvoda iz svoje prehrane.
- Isprobajte različite vrste mliječnih proizvoda. Neki se ljudi osjećaju bolje kada koriste jogurt.
- Koristite druge izvore kalcija, poput kelja, brokule.
Ono što jedete utječe na vaše zdravlje. Vaše zdravstveno stanje može se vidjeti iz vaše kože. Nezdrave masti, mlijeko ili šećer mogu biti hrana koja uzrokuje akne ako je vaš tip kože već star s aknama. Stoga biste trebali provjeriti svoju prehranu i početi jesti zdravije.
