sadržaj:
Medicinski video: Boro Majstorovic - Kawasaki (Official video 2004)
Nedostatak sna je povezan s raznim kroničnim bolestima, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak i bolesti srca. Međutim, dobivanje dovoljno sna je zapravo ne samo važno kako bi se izbjegao rizik od ovih bolesti, već i kako bi se osigurala sigurnost na cesti tijekom vožnje, jer su istraživanja pokazala da je vožnja kada je pospan jedan od najčešćih uzroka nesreća.
Vozite kada spavate udvostručuje rizik od nesreće
AAA Zaklada za sigurnost prometa navodi da nedostatak sna za samo sat ili dva može povećati rizik od motoriziranih vozača koji doživljavaju prometne nesreće, u usporedbi s vozačima koji spavaju dovoljno sedam sati. Vožnja u snu nakon 3 sata bez spavanja čak povećava rizik od motoriziranih nesreća za više od četiri puta.
Nadalje, rizik od nezgoda pri vožnji kada se pospanost smatra ekvivalentnom rizicima s kojima se suočavaju vozači kada se pije alkohol netko se suočava kada vozi iznad zakonskog ograničenja za alkohol prema Nacionalnoj upravi za sigurnost cestovnog prometa (NHTSA).
Prema Jakeu Nelsonu, ravnatelju AAA Zaklade za sigurnost prometa, izvijestili su CBS News, adolescenti, mladi odrasli muškarci i ljudi koji duguju sate tri su grupe koje su najviše izložene riziku od vožnje kad su pospane.
Isto je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu Archives of Internal Medicine u kojoj su ispitani čimbenici motoriziranih nesreća u jugozapadnoj regiji Francuske. U istraživanju je sudjelovalo 679 ljudi koji su bili hospitalizirani zbog automobilskih nesreća između 2007. i 2009. u Francuskoj. Istraživači su otkrili da ne postoji apsolutno nikakva razlika između vožnje u snu i vožnje pod utjecajem alkohola. Obojica dvostruko povećavaju rizik od motoriziranih vozača protiv prometnih nesreća. Istraživanje je također otkrilo da su skupine ljudi koje su najviše izložene riziku od vožnje u dremama male djece i odraslih muškaraca.
Što se događa kad nam nedostaje sna?
Provedena su brojna istraživanja kako bi se ispitali kognitivni učinci mozga zbog akutnog nedostatka sna - vrlo manje od šest sati. Najveći učinak koji se može pojaviti na vašem tijelu nakon sati ne spavanja je smanjena sposobnost da se usredotočite i koncentrirate drastično. Brojne druge studije također su otkrile učinak zadržavanja na sposobnost mozga da se usredotoči, kao i na sadržaj alkohola u krvi od 0,10 posto.
U ovom trenutku, vaš mozak je još uvijek u stanju funkcionirati i dobro se sjećati, kao da pamti više različitih imena. Ali koordinacija vaših očiju i ruku početi će se pogoršavati, a neki teški mentalni procesi također počinju biti preplavljeni. A prema studiji iz 2011. godine, ostati više od 3-4 sata učinit će vas vrlo zbunjenim, što otežava donošenje određenih odluka. Osim toga, vaše tijelo će također reagirati sporo.
Sve ove tjelesne funkcije igraju vrlo važnu ulogu u sigurnosti vožnje.
Savjeti za sigurno ako morate voziti u snu
Teško je držati oči otvorene dok je vožnja jedan od znakova vožnje dok je pospan, što je često popraćeno vozačkom nesigurnošću. No, prema AAA, većina ljudi koji su uključeni u prometne nesreće zbog pospanosti prilikom vožnje nisu iskusili nikakve simptome pospanosti prije nego što su konačno zaspali za volanom. U Sjedinjenim Američkim Državama, jedan od pet slučajeva prometne nesreće koji uzrokuju smrt, uključuje pospane vozače ili ne spavaju prije.
Stoga AAA preporučuje da se ljudi ne oslanjaju na fizičke znakove koje tijelo pokazuje kao upozorenje da su previše umorni za vožnju. Umjesto toga, uvijek postavite prioritet na spavanje - najmanje sedam sati svake noći.
Kako bi se izbjegla vožnja u dremama, AAA također preporučuje vozačima koji putuju na duga putovanja kako bi planirali vrijeme putovanja kada se najviše osjećaju pismenost i budite oprezni i planirajte da svratite odmorište svaka dva sata ili na 160 kilometara putovanja. Vozači na duge staze također trebaju biti što je više moguće kako bi izbjegli konzumiranje pretežih namirnica i izbjegavanje uzimanja lijekova koji izazivaju pospanost ili druge poremećaje spavanja. Konačno, AAA preporučuje vožnju s drugim putnicima koji su svakih nekoliko sati više oprezni.
