sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
- Što je to? kava nap?
- Kako raditi kava nap?
- Pijenje kave prije dremanja učinkovitije je nego piti kavu ili samo odspavati
- Nemojte spavati više od 20 minuta
Medicinski video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
Kada su progonjeni rok iako je cijelu noć dugo kasnila, morat ćete se teško boriti da budete budni. Piti kavu nije dovoljno da se vaš um osvježi. Za to vam je potreban učinkovitiji način za obnovu energije. Brojna znanstvena istraživanja očito su uspjela pronaći trik. Da, trebali biste probati piti kavu prije nego što odremate. Trik je također poznat kao pojam kava nap to je kasnije postalo popularno zbog svoje učinkovitosti. Ali što kava nap je li stvarno učinkovit ili samo trend? Izravno pogledajte sljedeći pregled.
Što je to? kava nap?
Napiti kavu ili piti kavu prije dremanja praktičan je način da prirodno obnovite svoju energiju. Za razliku od uobičajenog spavanja, ovaj put morate popiti šalicu kave s kofeinom. Nakon što popijete kavu, odmah odspavajte 15-20 minuta.
Kako raditi kava nap?
Pijenje kave prije odspavanja može zvučati čudno običnim ljudima. Zato što često čujete da kava otežava spavanje. U stvari, stimulans u kavi nazvan novi kofein apsorbirat će se u tankom crijevu i krvi oko 20 do 30 minuta nakon što popijete kavu. Dakle, zapravo se učinak kofeina iz kave neće odmah osjetiti nakon pijenja.
U vašem tijelu, kofein djeluje u borbi protiv adenozina, tvari koju proizvodi mozak. Ova tvar čini da se osjećate umorno i pospano. Ako samo pijete kavu, vaše tijelo će i dalje proizvoditi adenozin. Kofein će biti slabiji od ove tvari.
Dok spavate, vaše će tijelo prirodno čistiti adenozin. Napping 15-20 minuta je dovoljno da biste dobili osloboditi od ove tvari. Nakon što se probudite, kofein se ne mora boriti s previše adenozina u mozgu jer je očišćen kada odspavate. Rezultat je da vaš um i tijelo postaju svježiji i energičniji.
Pijenje kave prije dremanja učinkovitije je nego piti kavu ili samo odspavati
Studija koju su proveli stručnjaci u Velikoj Britaniji pokazala je da se ispijanje kave prije dremaka pokazalo učinkovitijim od pijenja kave ili dremeža. Nakon buđenja kava napiti, sudionici studije napravili su samo nekoliko pogrešaka u testu simulacije vožnje.
Ostale studije u Japanu u časopisu Clinical Neurophysiology također su se pokazale učinkovitima kava nap nego samo odspavati i oprati lice. Sudionici koji su pili kratko prije kave s napitkom pokazali su bolje rezultate u nizu testova pamćenja koje su dali istraživači.
Nemojte spavati više od 20 minuta
Da biste povećali učinak kofeina i odspavali, nemojte dremati dulje od 20 minuta nakon što popijete kavu. Jer, odspavanje će vas odvesti u fazu dubokog sna (dubok san). Ako uđete u tu fazu, kofein koji se u potpunosti apsorbira u tijelu iznenada će vas probuditi.
Umjesto da se osjećate osvježeno, osjećat ćete se razdraženo i umornije nego prije. To je zato što je vaša svijest "izvučena" iznenada i tijelo je prisiljeno da radi napornije kako bi pumpalo srce i ispustilo krv u mozak. Dakle, pazite da ne dremate više od 15-20 minuta.
