sadržaj:
- Medicinski video: ČIŠĆENJE PLUĆA I IZBACIVANJE ŠLAJMA NAJBOLJI SAVJETI!!!
- Savjeti za disanje lakše kad se prehladite
- 1. Uzmite toplu kupku
- 2. Jedite toplu hranu
- 3. Vlaži zrak
- 4. Spavajte s dodatnim jastukom
- 5. Upotrebom slanog spreja
- 6. Uzmite lijekove
- 7. Korištenje balzama
Medicinski video: ČIŠĆENJE PLUĆA I IZBACIVANJE ŠLAJMA NAJBOLJI SAVJETI!!!
Kada imate prehladu, možete osjetiti groznicu, zimicu, kašljanje, bol u grlu, curenje ili začepljen nos, bol u zglobovima, glavobolje i slabost. Od svih simptoma gripe koji se pojavljuju, to može biti iritantna poteškoća.
Vrućica, osjećaj reumatske boli i slabost mogu vas privremeno eliminirati dovodeći ga na spavanje. Međutim, ako vaš nos i dalje curi, začepljen kako bi vam bilo teško disati, spavanje će biti vrlo težak zadatak.
Dakle, kako možete lakše disati kada imate prehladu?
Savjeti za disanje lakše kad se prehladite
1. Uzmite toplu kupku
Kada se prehladite, vaši će sinusi biti ispunjeni sluzom, što vam otežava disanje. Umjesto da se stalno trudite da biste se riješili bala, trebali biste uzeti toplu kupku tako da vruća para može pomoći u uklanjanju sluzi koja je skupila i smirila vaš nos.
Ako nije vrijeme za tuširanje ili ne, možete držati toplu vodu u kadi tako da para napuni kupaonicu. Alternativno, možete držati toplu vodu u umivaoniku i staviti glavu da uhvati vruću paru.
2. Jedite toplu hranu
Pokušajte pojesti nešto toplo, poput juhe. Ovaj princip je zapravo sličan toploj kupki. Vruća para hrane koju jedete može osloboditi vaše nosne prolaze i ukloniti sakupljenu sluz. Jedna studija navodi da jedenje juhe može smanjiti oticanje gornjih dišnih putova, što se obično događa kod ljudi koji imaju gripu.
Može pomoći i ispijanje toplih napitaka kao što je čaj. Pijenje vrućeg čaja može olakšati vaše grlo, što može biti bolno zbog simptoma gripe i olakšati vaše disanje. istraživači sa Sveučilišta u Cardiffu otkrili su da pijenje toplih napitaka može brzo osloboditi dah.
To vam također može pomoći da se oslobodite kašlja i kihanja. Osim toga, konzumiranjem puno pića ili toplom hranom s juhom, zadržavate unos tekućine u vašem tijelu, što je korisno u borbi protiv infekcija.
3. Vlaži zrak
Sada ima mnogo ovlaživača. Ako ga imate, ovaj alat možete koristiti kao način da se oslobodite nosa koji je blokiran zbog gripe. Gripa i prehlade mogu učiniti vaš gornji dišni sustav suhim.
Zato će vam vlažnost zraka olakšati disanje. Štoviše, studija pokazuje da održavanje vlažnosti zraka iznad 40 posto može pomoći da se izbjegne rizik od gripe.
Kada ste prehlađeni, možda ćete biti prisiljeni disati iz usta kada spavate automatski. Disanje iz usta čini vam da su vam usta otvorena, tako da je rizik od uzrokovanja suhih usta čak i bolan ili svrbež grla.
Kada koristite zrak ovlaživač, to će spriječiti dobivanje suha usta. Međutim, pobrinite se da se ovlaživač zraka čisti redovito, tako da ne pokreće rast gljivica.
4. Spavajte s dodatnim jastukom
Položaj glave za vrijeme spavanja može vam pomoći da pouzdanije dišete kada je gripa. Kada imate prehladu, možda će vam biti teško zaspati jer ste zauzeti pokušajem udobnog disanja. Veći položaj glave čini pritisak na vaše sinuse ne previsokim, tako da se ne morate probuditi usred noći zbog poteškoća s disanjem.
Međutim, također treba obratiti pozornost na visinu jastuka. Čak i ako morate držati glavu više tako da možete slobodno disati za vrijeme gripe, pobrinite se da vam neće nauditi vrat. Možete postaviti jastuke ispod posteljine tako da je držanje prirodnije.
5. Upotrebom slanog spreja
Nosni sprejevi koji sadrže sol mogu pomoći u tankom sluhu tako da možete lakše disati i olakšati bol u grlu. Ovaj proizvod možete dobiti u ljekarni slobodno. Raspršivači vam također mogu pomoći u davanju soli u dišni sustav.
6. Uzmite lijekove
Bezbolne tablete za dekongestive i sprejevi za nos u ljekarnama ili drogerijama mogu pomoći u ublažavanju začepljenog nosa. Međutim, pazite da pažljivo pročitate upute ispisane na pakiranju. Provjerite je li lijek siguran za konzumiranje bez izazivanja novih problema.
7. Korištenje balzama
Balzam koji sadrži mentol i ulje eukaliptusa može pomoći osloboditi vaš nos. Ograničite uporabu samo na prsima do vrata.
Zapravo, mentol balzam ne ublažava vaše disanje. Međutim, snažna proizvedena aroma može manipulirati mozgom tako da konačno mislite da je vaš nos osloboden. Međutim, obratite pozornost na njegovu uporabu, osobito kod djece. Ponekad upotreba balzama može izazvati iritaciju kože kod nekih ljudi.
