sadržaj:
- Medicinski video: Bosnian Food Review - 5 Things to try in Mostar, Bosnia and Herzegovina
- 1. Izbjegavajte jesti masnoću
- 2. Vježbajte na prazan želudac
- 3. “Cheat day " vikendom
- 4. Jedite povrće i voće u obliku soka
- 5. Nemojte doručkovati
Medicinski video: Bosnian Food Review - 5 Things to try in Mostar, Bosnia and Herzegovina
U nastojanju da izgube težinu, sigurno ste u potrazi za puno referenci i dobiti savjet od prijatelja, nutricionista, i internet. Međutim, ako se čini da su neki prijedlozi poštovani, ali nije bilo značajnih promjena u vašem tijelu, ovaj prijedlog možda neće biti u potpunosti važeći.
U ovom će članku predstaviti neke prijedloge za gubitak težine koji se pokazao netočnim. Međutim, prijedlozi za prehranu svakako nisu uspješni u svim vrstama ljudskih tijela. Stoga, morate biti pametni da razvrstate dijetalne prijedloge i vidite koji je najprikladniji za vas.
1. Izbjegavajte jesti masnoću
Tricia Psota, RD, nutricionistkinja iz Washingtona, tvrdi da vas sve masti ne čine debljom. Istina je da se mast nalazi u kolačići, čips od krumpira, a zauljena hrana sadrži masnoću i kolesterol što povećava rizik dobivanja na težini. Međutim, ispostavilo se da su masti sadržane u orašastim plodovima, avokadima i lososu masne, čije su prednosti zaštita zdravlja vašeg srca. Umjesto toga, dobra masnoća može vam pomoći da napravite zdraviju kvalitetu života.
2. Vježbajte na prazan želudac
Sugestija da je spaljivanje kalorija na prazan želudac je učinkovitiji u gubitka težine Ispada da se krivu stvar. Metoda se zapravo ispostavlja da šteti vašem tijelu jer kombinacija sagorijevanja kalorija i praznog želuca može uzrokovati smanjeni volumen mišića.
Ponekad za nadopunu energije prije sagorijevanja kalorija uz vježbanje, zamjenjujete jelo pijenjem sportskih pića ili izotoničnim tekućinama. Ova metoda je pogrešna i opasna za vaše zdravlje. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomata iz Američka akademija za parodontologiju rekao je da to čini vaše mišiće jačim, ali štetnim za zdravlje vašeg tijela.
3. “Cheat day " vikendom
Morate slušati frazuvikend vrijeme je za dijetu. Međutim, ispada da možete biti prevareni u takvu prehranu i ometati vaše napore pet dana Radnim danom. Vikendom često spavamo. Zamislite da ga kombinirate s puno jesti i ne kontrolirajte prehranu.
Mislite li da je vaša prehrana učinkovita kada uklanjate pola kilograma u pet dana i dodajete 1 kilogram vikendom? Dakle, izlazak iz prehrane vikendom treba izbjegavati. Najbolji savjet je jesti ukusnu i kaloričnu hranu ali i dalje ograničavati porcije.
4. Jedite povrće i voće u obliku soka
Mnogi kažu da je sok zabavan način da se jede povrće i voće. Međutim, ispostavlja se da se puno voća i povrća gubi iz hranjivih tvari kada se koristi kao sok. Prehrana u narančama je usredotočena na žito, ali s vama prerađujete naranče u sok, uništavate (čak i bacate) žitarice.
Za povrće, s vama uništavanjem i pravljenjem soka, bacate vlakna koja jasno poboljšavaju vaš probavni sustav. Vi sigurno znate da je glatka probavni sustav može vam pomoći da izgubite težinu.
5. Nemojte doručkovati
Mnogi ljudi namjerno preskaču doručak u svrhu gubitka težine, ali ispada da to nema utjecaja na gubitak težine. Doručak je dobar za vaše zdravlje i energetsku sigurnost u jednom danu.
Stvar koja čini vašu dijetu učinkovitom je isto vrijeme obroka svaki dan. To je redovita dijeta koja čini vašu prehranu uspješnom. Redoviti obrasci prehrane mogu za vas stvoriti dobar metabolizam.
PROČITAJ TAKO:
- 7 zdravstveni problemi zbog prehrane previše masti
- Koja je učinkovitija manja težina: smanjiti masnoću ili ugljikohidrate?
- 4 načina da se podvrgne prehrani zbog gladi
