sadržaj:
- Medicinski video: Sta jesti poslije treninga? Obrok poslije treninga
- Mitovi o zabrani jedenja voća nakon jela
- Možete li jesti voće nakon jela?
- Za i protiv jesti voće kao desert
Medicinski video: Sta jesti poslije treninga? Obrok poslije treninga
Neizbježno, voće nudi bezbroj zdravstvenih koristi za tijelo. Rutinski konzumiranje voća svakoga dana može vas odvratiti od raznih bolesti i zdravstvenih problema, a tijelo vam više odgovara, kako biste lakše kontrolirali svoju težinu. Sigurno ne želite propustiti različita svojstva te prirode? Da bi dobili maksimalnu korist od voća, kada bismo trebali jesti voće? Mnogi ljudi koriste voće kao ispiranje usta tako da konzumacija voća često nakon jela. Međutim, postoje i oni koji vjeruju da bi voće trebalo jesti na prazan želudac. Jesu li ta pravila zaista važna? Da biste saznali odgovor, pogledajte cjelokupni pregled u nastavku.
Mitovi o zabrani jedenja voća nakon jela
Mnogi vjeruju da jesti voće nakon jela čini hranjive tvari koje ulaze u tijelo postaju suvišne. Osim toga, konzumiranje voća nakon jela može uzrokovati probavne probleme. Stoga se vjeruje da je najbolje vrijeme za jelo najprikladnije kada je želudac prazan, ili prije nego što imate veliki obrok poput ručka i večere. Međutim, ne morate brinuti jer je to samo mit.
PROČITAJTE TAKOĐER: Je li to doista rajčica može biti uzrok gihta?
Teorija koja cirkulira kako bi podržala ovaj mit je da će se voće brže apsorbirati uz pomoć posebnih enzima ako se jedu na prazan želudac. Međutim, ako je vaš želudac ispunjen hranom, vaš će probavni sustav postati zauzet apsorpcijom hranjivih tvari i tvari iz hrane, a ne voća. Kao rezultat, plodovi koje konzumirate nakon jela također postaju zakopani samo u želucu, nisu probavljeni i apsorbirani hranjive tvari ispravno. To može uzrokovati fermentaciju voća u želucu. Rezultat može varirati, od nadutosti, podrigivanja do bolova u trbuhu.
Možete li jesti voće nakon jela?
Voće se može jesti u bilo koje vrijeme, prije i poslije jela. Nema posebnih pravila koja su znanstveno dokazana kada je najbolje vrijeme za uživanje u svježem voću. Ako jedete voće nakon jela, voće se neće akumulirati i uzrokovati probavne probleme. Hranjive tvari dobivene iz voća tijelo će još uvijek dobro probaviti.
Sastavljena od Huffington Posta, nutricionista i stručnjak za dijabetes iz Sjedinjenih Država Jill Weisenberger otkrila je da se proces fermentacije voća ne bi pojavio u želucu. Jer, fermentacija zahtijeva mnogo bakterijskih kolonija. U međuvremenu, vaš želudac je ispunjen klorovodičnom kiselinom koja će ubiti različite bakterije, čak i prije nego što bakterije grade kolonije i uzrokuju fermentaciju.
Naposljetku, Jill je dodala da je ljudski probavni sustav dizajniran tako da može obraditi različite vrste hrane odjednom. Na primjer, kada jedete rižu zajedno s povrćem i prilozima. Sadržaj i priroda svake hrane je različita, ali vaš probavni sustav još uvijek može dobro funkcionirati.
PROČITAJTE: 3 Uzroci tijela ne mogu apsorbirati prehranu
Za i protiv jesti voće kao desert
Ono o čemu se morate brinuti nije najbolje vrijeme za jelo voća, nego koliko kombinacija hrane koje tijelo mora probaviti. Iako je voće jedan od zdravih i svježih izbora deserta, ipak morate obratiti pozornost na porcije. Svako voće i dalje sadrži kalorije i šećer. Dakle, trebate pažljivo slušati ako se vaš želudac osjeća pun. To znači da imate dovoljno hranjivih tvari.
Ako doista želite jesti voće, napravite pauzu prije oko jednog do dva sata. To je tako da potrošene količine kalorija i šećera ne prelaze onu koju metabolički sustav sagorijeva u izvor energije. Višak kalorija i razina šećera može izazvati razne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, pretilost, bolest jetre i razina kolesterola.
I PROČITAJTE: Najbolje i najgore vrijeme za jelo voća i povrća
Međutim, to ne znači da ne biste trebali jesti voće nakon jela. Jesti voće nakon obroka može spriječiti odabir deserta poput sladoleda ili kolača. Desert osim voća obično sadrži zasićene masnoće, dodani šećer i više kalorija. Vremenom ćete se redovito svakodnevno svakodnevno navikavati na voće. Na taj način možete dobiti maksimalnu korist od raznih hranjivih tvari u voću.
