sadržaj:
- Medicinski video: REŠITE SE SVIH TOKSINA IZ ORGANIZMA: Ovo je recept za prirodan sok
- Kako ukloniti toksine iz tijela?
- 1. Post
- 2. Pijte više vode
- 3. Radite aktivnosti koje se mogu znojiti
- 4. Konzumirajte više povrća i voća
- 5. Držite loše navike
- 6. Pijte limunsku vodu svako jutro
- 7. Smanjite potrošnju šećera
- 8. Dovoljno spavajte
Medicinski video: REŠITE SE SVIH TOKSINA IZ ORGANIZMA: Ovo je recept za prirodan sok
Svakoga dana naša su tijela izložena otrovima, i izvan tijela i iznutra. Iz hrane koju jedemo možemo dobiti otrove, iz ostataka metaboličkih rezultata ili funkcija koje tijelo provodi. Iz tog razloga, detoksikacija je potrebna kako bi se uklonili toksini iz tijela. Tijelo se mora malo odmoriti da bi se očistilo.
U samom tijelu već postoji poseban mehanizam za uklanjanje toksina, poput znoja ili urina. Međutim, dobro je da pomažete tijelu da očisti toksine. Nakon detoksikacije, naravno da osjećate da je vaše tijelo svježije i svježe.
Kako ukloniti toksine iz tijela?
Postoji mnogo načina na koje možete ukloniti toksine iz tijela. Počevši od jednostavnog i jeftinog načina ili malo, zahtijeva napor i novac. Možete odabrati za sebe koji je za vas prikladniji.
Također pročitajte: 6 biljaka koje se mogu koristiti za detoksikaciju jetre
1. Post
Da, možda često trčite brzo i bez da znate da zapravo vršite čišćenje tijela od otrova dok postite. Kada postite, ne pijete i ne jedete nekoliko sati. To vrijeme može koristiti tijelo za samočišćenje i za kratki odmor. To je mogućnost tijela da preuredi svoju funkciju, oporavak i osvježenje.
U ovom trenutku, trebali biste također izbjegavati stres, tako da također dajete tijelu vremena za odmor mentalno i emocionalno, a ne samo fizički. Ovu metodu možete isprobati jedan dan u tjednu.
2. Pijte više vode
Naše tijelo sadrži 80% vode, pa nam je potrebna voda koja pomaže tijelu da obavlja svoje funkcije. Kada pijete, vi zapravo ne samo ugasite žeđ, nego i uklonite toksine iz tijela. Kada želite ukloniti toksine iz tijela, možda će vam trebati više vode nego što je to uobičajeno.
Pijenje 8-10 čaša vode dnevno dovoljno je da osigura vodu za tijelo, ali morate povećati potrošnju vode kada se detoksikirate. Međutim, potreba za vodom svake osobe varira ovisno o spolu i veličini tijela. Osobne potrebe za tekućinom također će se povećati kada bude više tjelesne aktivnosti.
3. Radite aktivnosti koje se mogu znojiti
Jedan od načina na koji tijelo oslobađa toksine je kroz znoj. Jedna studija je utvrdila da je sadržaj arsena, kadmija, olova i žive sadržan u znoju koji uklonite. Kako se znojite? Naravno, to možete učiniti vježbanjem ili odlaskom u saunu. Da, vježba je jedan od najzdravijih načina da održite svoje tijelo u formi i da pomognete tijelu da se riješi toksina. Za one od vas koji ne vole sport, počnimo se baviti sportom najmanje 30 minuta dnevno.
4. Konzumirajte više povrća i voća
Kao što već znate, povrće i voće sadrže mnoge važne tvari koje mogu pomoći u funkcioniranju tijela. Uzimajući više povrća i voća svaki dan, također možete pomoći ukloniti toksine iz tijela. Da, sadržaj vlakana u povrću i voću može pomoći tijelu eliminirati toksine.
Neki od načina na koje možete svakodnevno jesti više povrća i voća su:
- Primjena prehrane sirovom hranom (sirova dijeta). Ova dijeta može pomoći crijevima i jetri u uklanjanju toksina. Na ovoj dijeti morate jesti sirovo povrće i voće, uključujući sirove orahe i sjemenke. Neke namirnice koje mogu pomoći tijelu detoxify su češnjak, limun, grah i sirovo povrće.
- Sokovi od voća i povrća. Ako mislite da ne možete priuštiti potrošiti puno povrća i voća jednog dana, možda ga možete napraviti u sok. Napravite sok s mješavinom omiljenog povrća i voća, osobito onih koji sadrže mnogo vlakana i vitamina C. To je način na koji možete lako to učiniti.
TAKOĐER: Može li hladni prešani sok učiniti vitak u trenu?
5. Držite loše navike
Ako ste pušač, najprije trebate zaustaviti navike pušenja dok radite detoksikaciju. Cigarete i dim cigarete koje udišete sigurno su toksični za vaše tijelo. Isto tako, ako ste navikli na konzumiranje alkoholnih pića, također biste trebali napustiti ovu naviku. Alkohol može biti opterećenje jetre, to svakako nije dobro kada pokušavate ukloniti toksine iz tijela.
Ako ste ljubitelj kave, morate se i zaustaviti kako biste uživali u posudi za kavu. Kava sadrži kofein koji može biti otrovan za tijelo. Umjesto toga, pijte kavu svakog jutra zamijenite šalicom zeleni čaj, Iako kava i čaj sadrže kofein, vrste su različite. Zeleni čaj također sadrži polifenole, vrstu antioksidansa, koji mogu pomoći eliminirati toksine u tijelu.
6. Pijte limunsku vodu svako jutro
Možete piti vodu od limuna svako jutro kada je želudac prazan, to može pomoći tijelu detoksificirati prije nego što počnu raditi drugi tjelesni procesi. Limunska voda može pomoći u održavanju ravnoteže tijela, očistiti tijelo od toksina i olakšati probavu. Možda ćete moći osjetiti rezultate nakon što to učinite na duže staze.
7. Smanjite potrošnju šećera
Smanjenje potrošnje šećera, uključujući umjetna sladila, također je pokušaj smanjenja toksina u vašem tijelu. Jesti puno šećera također može opteretiti rad gušterače u proizvodnji inzulina. Umjesto toga, odaberite izvore hrane od šećera (ugljikohidrata) koji također sadrže vlakna, kao što su pšenica, zob i smeđa riža, kako biste dobili više pogodnosti.
8. Dovoljno spavajte
Spavanje je tjelesno vrijeme za odmor, pa se tijelo osvježava sljedećeg dana. Dobivanje dovoljno sna svake noći pomaže tijelu da smanji toksine koji se formiraju u tijelu, jer kada spavate, organi u vašem tijelu ne rade tako teško kao što se probudite. Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, tako da se lako razbolite.
I PROČITAJTE: Prva pomoć za cijanidne otrovane ljude
