sadržaj:
- Medicinski video: Holesterol-Istina o Holesterolu-The Truth About Cholesterol-Cholesterol myth exposed
- Jedenje kozjeg mesa ne povećava napetost
- Kako kuhati meso je ono što uzrokuje porast napetosti
- Dobar lijek s niskim krvnim tlakom mora biti od liječnika
- Zdravi savjeti za konzumaciju ovčetine
Medicinski video: Holesterol-Istina o Holesterolu-The Truth About Cholesterol-Cholesterol myth exposed
Kozje meso je poznato po svojim učincima koji (kažu) mogu povećati krvni tlak. Nije čudo da vlasnici visokog krvnog tlaka izbjegavaju ovaj izbornik. Isto tako, ljudi s niskim krvnim tlakom zapravo natječu se jesti kozje meso kako bi dobili učinak povećanja napetosti. Dakle, je li istina da jedenje kozjeg mesa može biti lijek niske krvi?
Jedenje kozjeg mesa ne povećava napetost
Jedenje kozjeg mesa nije zabranjeno za osobe koje imaju nizak krvni tlak. Međutim, to ne znači da kozje meso može pomoći u liječenju problema. Tijekom tog vremena, mit o ovčetinom povisuje krvni tlak od sadržaja zasićenih masnoća. Zasićene masti su odavno poznate da povećavaju kolesterol i potiču bolesti srca.
Ali u stvarnosti, sadržaj zasićenih masti u sirovom ovčetinom znatno je niži od piletine i govedine. Razina zasićenih masnoća na 100 grama sirovog kozjeg mesa je samo oko 0,71 grama, dok je govedina općenito oko 6 grama, a piletina sadrži gotovo 2,5 grama zasićenih masti po porciji.
U međuvremenu, razina kolesterola kozjeg mesa na 100 grama je oko 57 miligrama (mg). Još uvijek je daleko manje govedine (oko 89 mg) i kolesterola u pilećem mesu (oko 83 mg) po dozi istog udjela.
Nema studija koje su dokazale jamstvo značajnog učinka promjena krvnog tlaka nakon konzumacije ovčetine. Studija iz azijsko-australskog časopisa za znanost o životinjama iz 2014. zapravo je rekla da je povećanje krvnog tlaka nakon konzumacije kozjeg mesa još uvijek relativno manje od govedine ili piletine.
Kako kuhati meso je ono što uzrokuje porast napetosti
U stvari, povišenje krvnog tlaka nakon konzumiranja kozjeg mesa obično je uzrokovano nepravilnim metodama obrade. To je također dogovoreno u gore navedenom istraživanju.
Istraživački je tim otkrio da je povećanje napetosti bilo drastično precizno uzrokovano solju, kuhinjskim uljem, do maslaca ili margarina koji su se zatim apsorbirali u mesu tijekom procesa kuhanja i pretvorili u zasićene masti. Ne od samoga kozjeg mesa.
Kozje meso sadrži oko 1 gram nezasićenih masti po porciji. Nezasićene masti su dobra vrsta masti koja pomaže u održavanju ravnoteže kolesterola u krvi.
Dobar lijek s niskim krvnim tlakom mora biti od liječnika
Jedenje kozjeg mesa može povećati krvni tlak, pogotovo ako je metoda kuhanja pogrešna. Ali, naravno, to nije način za podizanje dobre i zdrave napetosti. Prekomjerni unos kalorija i nezasićenih masti zapravo će oštetiti srce i krvne žile.
Kako bi se nosili s niskim krvnim tlakom, to zapravo opet ovisi o tome što uzrokuje pozadinu i simptome koji se pojavljuju. No, općenito, razni zdravi načini u nastavku mogu vam pomoći da sigurno povećate napetost:
- Pijte puno tekućine ili jedite voće i povrće koje sadrži puno vode. Međutim, izbjegavajte alkohol.
- Proširite jesti slanu hranu koja sadrži sol (natrij), ali nemojte pretjerivati.
- Izbjegavajte predugo stajanje.
- Sjedi prekriženih nogu.
- Koristite uske duge čarape (kompresijske čarape)
Također se možete posavjetovati s liječnikom kako biste dobili odgovarajuće lijekove za krv. Vaš liječnik može propisati fludrokortizon ili midodrin kako bi povećao napetost.
Zdravi savjeti za konzumaciju ovčetine
Jedenje kozjeg mesa nema previše utjecaja na promjene krvnog tlaka. Zato jedenje kozjeg mesa nikome nije zabranjeno. Ali ako je metoda kuhanja pogrešna ili ako je konzumirate previše, to može čak uzrokovati dugotrajne zdravstvene probleme.
Ako želite povremeno razmaziti svoj jezik, jedite jedno srednje ovčje meso (težine oko 40-50 grama) za jedan obrok. Također je najbolje ne konzumirati ga svaki dan, samo konzumirati crveno meso 2-3 puta tjedno, i naizmjenično s varijacijama u ishrani iz drugih izvora hrane kao što su povrće i voće, riba, pileće meso i drugi biljni proteini.
