sadržaj:
- Medicinski video: How memories form and how we lose them - Catharine Young
- Što se događa ako tijelu nedostaju ugljikohidrati?
- 1. Gubitak težine
- 2. Osjetljiva na gripu
- 3. Lako pogođeni bolestima srca i dijabetesom
- 4. uzrokuje umor, slabost i letargičnost tijela
- 5. Lako je depresivno
- Možete li napraviti dijetu s ugljikohidratima?
Medicinski video: How memories form and how we lose them - Catharine Young
Jeste li trenutno na dijeti s ugljikohidratima? Ugljikohidratna dijeta je dijeta koja smanjuje unos ugljikohidrata ili izbjegava hranu koja sadrži visoke ugljikohidrate kako bi se smršavila. Međutim, znate li da nedostatak ugljikohidrata nije dobro za tijelo? Nakon što pročitate ovaj članak, ponovno potražite dijetu.
Što se događa ako tijelu nedostaju ugljikohidrati?
Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu. Ako se unos ugljikohidrata iznenada drastično smanji, mogu se pojaviti različite nuspojave kao što su umor, glavobolja, loš dah, zatvor ili proljev.
Osim toga, dugoročno gledano, dijete s ugljikohidratima mogu uzrokovati nedostatak vlakana, vitamina ili minerala, uzrokovati gubitak kostiju i povećati probavne smetnje, kao i rizik od različitih kroničnih bolesti. Prehrana ugljikohidrata se ne preporuča trudnicama jer nije sigurna za bebe u maternici. Evo 5 stvari koje će se dogoditi ako vam nedostaju ugljikohidrati.
1. Gubitak težine
Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije, izvjesno je da ako vam nedostaju ugljikohidrati, vaša će težina pasti. Osim toga, tijelo će nedostajati tekućine.
2. Osjetljiva na gripu
Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje slabljenje imunološkog sustava. Slaba otpornost će vas učiniti osjetljivim na gripu. Tijelo će također osjetiti slabost, suha usta, mučninu i vrtoglavicu.
3. Lako pogođeni bolestima srca i dijabetesom
Studija objavljena 2014. godine kaže da ako tijelo nema ugljikohidrata, tijelo će biti osjetljivo na razne ozbiljne bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. Prema tvrdnjama American Heart Association, nedostatak ugljikohidrata povećat će razinu kolesterola i potaknuti srčani rizik, dijabetes i moždani udar.
4. uzrokuje umor, slabost i letargičnost tijela
Osim ugljikohidrata kao glavnog izvora energije, ugljikohidrati također imaju aktivnu ulogu u povećanju izdržljivosti. Kada tijelu nedostaju ugljikohidrati, to može uzrokovati smanjenje energije u tijelu i uzrokovati da tijelo brzo postane umorno, slabo i letargično.
5. Lako je depresivno
Ugljikohidrati imaju ulogu osigurati hranjive tvari u mozgu. Tako da ugljikohidrati mogu maksimalno povećati radni učinak mozga i utjecati na smirivanje mozga. Ako tijelu nedostaju ugljikohidrati, to može dovesti do osjećaja depresije i manje smirenog uma. Zato što ugljikohidrati igraju ulogu u održavanju razine serotoninskih kemikalija koje djeluju za održavanje emocija u mozgu. Ako ovaj spoj nema, povećat će se rizik od depresije.
Možete li napraviti dijetu s ugljikohidratima?
Prehrana ugljikohidrata je sigurna u kratkom roku, ali nije jasno postoje li dugoročni zdravstveni rizici zbog ove prehrane. Zamjena kalorija iz ugljikohidrata konzumiranjem velikih količina životinjskih masti i proteina može povećati rizik od određenih srčanih bolesti ili raka.
U usporedbi s ograničavanjem unosa ugljikohidrata, trebate smanjiti slatke namirnice kao što su bomboni, čokolada, keksi, kolači ili bezalkoholna pića s dodanim šećerom. Jer, ako se često konzumira, hrana bogata kalorijama i šećerom može povećati rizik od propadanja zuba i debljanja.
Također se savjetuje da konzumirate zdravije izvore ugljikohidrata kao što su žitarice, krumpir, povrće, voće, orašasti plodovi i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti s hranjivim tvarima koje su korisne za tijelo. Vlakna u ovoj hrani pomažu održati želudac zdravim i čini vas punim.
Ako razmišljate o prehrani ugljikohidrata, prvo se posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom da biste vidjeli je li dijeta prikladna za vas ili ne. Nemojte samo zbog prehrane, vaše tijelo nema ugljikohidrata i čak ugrožava sebe.
