sadržaj:
- Medicinski video: Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana
- Kako prestati pušiti tijekom posta?
- 1. Počevši s namjerom
- 2. Polako, ali dosljedno
- 3. Nemojte pušiti nakon razbijanja posta
- 4. Izbjegavajte sve što čini da želite pušiti
- 5. Vrijeme čekanja
- 6. Aktivno vježbanje
Medicinski video: Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana
Ovaj Ramazanski mjesec može biti zamah koji je pravi za vas ako doista namjeravate prestati pušiti dok postite.Tijekom posta pušači obično prestaju pušiti od sahura do pucanja posta jedan mjesec. Zasigurno se očekuje da se dobro ponašanje ne provodi samo za vrijeme Ramazana, već i tako dalje. Jer, konzumiranje cigareta povećat će rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti, emfizema, hipertenzije, moždanog udara, bolesti bubrega i drugih zdravstvenih problema.
Kako prestati pušiti tijekom posta?
Pušenje je vrlo opasno za zdravlje i neporeciva je istina. Ipak, još uvijek ima mnogo ljudi koji i dalje puše, iako su stotine otrovnih tvari ispunile svaku stanicu u njihovom tijelu.
Ova ovisnost o nikotinu uzrokuje da neki pušači puše cigarete kako bi otkazali post, umjesto da jedu hranu ili piju kad se brzo razbijaju. To će zasigurno učiniti da zdravstvene koristi posta nestanu samo pušenjem cigarete kada se razbije post.
Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti da prestanete pušiti kada postite.
1. Počevši s namjerom
Namjera je početni kapital za prestanak pušenja prilikom posta. Zato je važno da ojačate svoje namjere i mentalitet prije nego što odlučite prestati pušiti. Na taj ćete način biti lakše proći kroz svaki proces jer već imate obvezu da prestanete pušiti. Osim namjera, također odrediti svrhu prestanka pušenja. Njegova je funkcija, tako da ste više motivirani za postizanje tog cilja.
2. Polako, ali dosljedno
Teško je ako morate prestati pušiti. Ipak, to ne znači da ne možete prestati pušiti. Ako na dan izvan ramazana možete pušiti u bilo kojem trenutku i možete potrošiti čopor cigareta ili čak više u jednom danu, onda tijekom ovog mjeseca ramazana možete smanjiti potrošnju cigareta za jednu do dvije cigarete dnevno. Ograničeno vrijeme pušenja tijekom mjeseca posta pomoći će vam da se naviknete na pušenje manje količine. Nastavite ovu naviku dok konačno više ne pušite.
3. Nemojte pušiti nakon razbijanja posta
Najranjivije vrijeme za pušenje tijekom posta je brzo lomljenje. Sada, ako doista namjeravate prestati pušiti, kada je vrijeme da prekinete brzinu, dajte tijelu energiju i izdržljivost nakon dana posta uz zdravu prehranu i piće, a ne s cigaretom. Ako se ponovno pojavi prekid želje za pušenjem, odmah potražite drugu aktivnost koja vas može preusmjeriti na pušenje.
4. Izbjegavajte sve što čini da želite pušiti
Neke stvari koje mogu biti okidač za vas pušenje su učinci navika pijenja kao što su alkohol, soda, kava, što čini pušenje ugodnijim. Još više iskušenja nakon jela.
Ako je to slučaj, možete promijeniti navike pušenja tako što ćete konzumirati zdrave zalogaje poput voća ili soka kako biste smanjili svoje navike pušenja. Kada jedete vani, pokušajte staviti svoje piće u ruku koja obično drži cigaretu, ili grizite slamku, tako da su vam usta poput pušenja cigarete. Ukratko, učinite sve što je potrebno da biste izbjegli pušenje.
5. Vrijeme čekanja
Ponekad, kada ste pod stresom, tišina će vas učiniti još depresivnijima. Pa, to često čini želju za pušenjem da postane nezaustavljiva. Ako to više ne možete podnijeti i stvarno želite pušiti, možete koristiti trikove kupujući vrijeme. Na primjer, zadržite želju da pušite 5 minuta. Ako je 5 minuta uspješno, ponovite ponovno.
Često, nakon 5 minuta, želja za pušenjem postupno će nestati. Ako ovaj put prođete kroz želju za pušenjem, to bi trebalo biti kad se ponovno pojavi želja za pušenjem.
6. Aktivno vježbanje
Ako stvarno želite prestati pušiti, morate aktivno vježbati.Kada ste fizički aktivni, vaš će mozak proizvesti važne tvari koje će kontrolirati vašu želju za pušenjem. Možete vježbati nakon razbijanja posta. Zato počnite vježbati rutinu. Možete vježbati nakon razbijanja posta najmanje 30 minuta s blagim do umjerenim intenzitetom.
