sadržaj:
- Medicinski video: TRČANJE – skriveni NEPRIJATELJ tvoje figure iz snova
- Konopac za skok u vožnji
- Tko može sagorijevati više kalorija?
- Učinite bilo koju vježbu kako biste dobili zdravu težinu
Medicinski video: TRČANJE – skriveni NEPRIJATELJ tvoje figure iz snova
Dobivanje idealne tjelesne težine jedan je od svih snova. Iz tog razloga, mnogi ljudi koji su prekomjerne težine ili čak imaju normalnu težinu učiniti mnogo vježbe za smanjenje ili održavanje njihove težine. Različiti načini su učinili da biste mogli sagorijevati kalorije koji se nakupljaju u tijelu. Na primjer preskakanje (konop za skakanje) i pokrenite ilitrčanje, Međutim, između skakanja užeta i trčanja, koja je bolja?
Konopac za skok u vožnji
Oboje sigurno imaju prednosti i nedostatke svake od njih. Neki od vas možda više vole trčati konopac za skok, a neki od vas mogu biti suprotni. Vi koji volite trčati možda ćete više uživati u prikazivanju jer je prikazano, vaše raspoloženje može biti bolje kada ga pokrenete. Također možete provesti vrijeme trčanje zajedno s prijateljima. Osim toga, ovaj sport je također jeftiniji, ne trebate opremu za taj sport.
I PROČITAJTE: Grčevi u želucu kada trčite, što je uzrok?
Za one od vas koji su previše lijen da izađu i provedu dugo vremena izvan kuće, možda će vam se više svidjeti preskakanje, Konopac za skok se može obaviti bilo gdje bez potrebe za velikim prostorom. I ti to možeš preskakanje između vremena uskog djelovanja. Međutim, potreban vam je alat za ovu vježbu.
Tko može sagorijevati više kalorija?
odabrati preskakanje ili trčanje? To ovisi o vašim željama. Obje vas mogu spaliti kalorije. Na temelju izračuna pomoću sportskog kalkulatora iz WebMD-a, vi koji imate težinu od 60 kg možete spaliti čak 80 kalorija kada radite skokove uže za 10 minuta, spalite oko 70 kalorija dok trčite 10 minuta i spalite oko 80 kalorija kada trčite na 5 milja po vožnji. sat za 10 minuta.
Iz gore navedenog objašnjenja može se vidjeti da konopac za skakanje može sagorijevati vaše kalorije više nego istodobno. preskakanje također može ojačati vaše gornje i donje tijelo, te je dobro za zdravlje vašeg srca. Kada to učinite preskakanjePritisnete koljena, gležnjeve i kukove.
PROČITAJTE TAKOĐER: Otkrivanje visokog misterioznog trkača: Euforična senzacija pri trčanju
Ako to učinite preskakanje ispravno, utjecaj na vaše zglobove je manji nego što trčite. Da biste smanjili utjecaj pritiska na zglobove, trebali biste to učiniti preskakanje na ravnom, mekanom tlu i lagano savijte koljena svaki put kad se vaša stopala spuste. Međutim, preskakanje ne preporučuje se onima koji imaju probleme sa srcem, astmu i probleme s zglobovima.
Učinite bilo koju vježbu kako biste dobili zdravu težinu
Ili preskačite konopac ili trčite, oba mogu dobro sagorijevati kalorije. Dakle, za one od vas koji su lijeni da se bave sportom, ali žele izgubiti na težini, sada više nema razloga da ne vježbate, makar i kratko. Konopac za skok može biti dobra alternativa za vas koji želite izgubiti težinu na zdrav način. Ili, za one koji vole vježbati, možete to učiniti preskakanje i pokrenuti naizmjence. Naravno, to vam može pomoći da sagorite više kalorija.
Učinite to preskakanje ili trčite 20-30 minuta svaki dan. To vam može pomoći da izgubite težinu. Sjeti se, dosljednost u vježbanju svaki dan je vrlo potrebno za održavanje ili smanjiti svoju težinu. Ne zaboravite zadržati kontrolu nad unosom hrane. Tako su kalorije koje ulaze u vaše tijelo jednake ili manje od kalorija koje sagorijevate kroz vježbe.
PROČITAJTE TAKOĐER: Savjeti za mršavljenje s Low Carbohydrate dijetom
