sadržaj:
- Medicinski video: How To Learn Faster
- Kako funkcionira memorija?
- Vježba nakon učenja može poboljšati pamćenje
- Kako možete vježbati nakon učenja kako bi nas brzo pamtili?
Medicinski video: How To Learn Faster
Kada radite ispit, možda ste odjednom zaboravili odgovore na određena pitanja. Zapravo, cijelu ste noć učili naporno. Ili dajete važan govor u javnosti, ali odjednom zaboravite nekoliko točaka koje morate dostaviti. Zapravo, ovaj ste govor pripremili izdaleka. Opustite se, niste sami, kako to možete. Događaji poput ovog često su se događali svakome. Nije da imate određeni problem u učenju ili pamćenju nečega.
ČITATI TAKOĐER: Na kraju je jezika, ali se čak i ne sjeća. Koji je to fenomen?
Međutim, ako ga često doživljavate, to znači da vaša metoda učenja nije bila učinkovita. Kada se pripremate za ispite, prezentacije ili govore, trebate snažne trikove kako biste poboljšali svoje pamćenje. Na taj način ono što ste naučili bit će bolje ugrađeno u memoriju. Jedan trik koji vrijedi pokušati je izravna vježba nakon učenja. Želite li dokazati učinkovitost ovog trika? Prvo pročitajte sljedeće informacije.
Kako funkcionira memorija?
Ljudsko se pamćenje dijeli na kratkoročno pamćenje i dugoročno pamćenje. Kad se jutros sjetite jelovnika za doručak, to je kratkoročna memorija koja djeluje. Međutim, kratkoročno pamćenje se ne može sjetiti vašeg doručka prije dvije godine na današnjem datumu. Razlog tome je što informacije o meniju za doručak prije dvije godine nisu pohranjene u dugoročnoj memoriji.
U dugoročnom pamćenju možete se sjetiti kada ste se prvi put ukrcali u zrakoplov u dobi od 8 godina. To je zato što informacije koje mozak prima u to vrijeme uključuje određene neobične emocije.
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto se ne sjećamo što se događa kad smo djeca?
U obradi memorije, mozak će proći kroz tri faze. Prva faza je primanje i prevođenje informacija. Drugo, mozak će pohraniti te informacije u dugo ili kratkoročno pamćenje. Posljednji je postupak povlačenja ili vraćanja memorije iz sustava za pohranu.
Kada prođu ove faze, različite stanice i živci mozga uspostavit će nove veze. Što se više veza formira, jače će biti vaše pamćenje.
Vježba nakon učenja može poboljšati pamćenje
Nova istraživanja u časopisu Cognitive System Research pokušavaju usporediti sjećanje na tri različite skupine ljudi. Svakoj od tri skupine dodijeljen je zadatak proučavanja karata, novog vokabulara na stranim jezicima i različitih činjenica. Nakon učenja prva grupa radi, a druga grupa hoda. U međuvremenu je nastupila treća skupina videoigre.
Nakon tri aktivnosti sudionici su zamoljeni da polažu ispit na temelju onoga što su naučili prije obavljanja aktivnosti. Grupa koja je pobjegla nakon učenja pokazala je najbolje rezultate na testu, nakon čega su slijedile skupine koje su hodale i igrale videoigre.
Slična istraživanja provedena su u Nizozemskoj. Sudionici studije koji su vježbali izvan studija mogli su se sjetiti ispitivanog materijala detaljnije i djelotvornije. U studiji objavljenoj u časopisu Current Biology, također je navedeno da je najbolji način za poboljšanje pamćenja vježbanje 4 sata nakon učenja.
Kako možete vježbati nakon učenja kako bi nas brzo pamtili?
Na temelju provedenih studija, stručnjaci vide vezu između vježbanja i pamćenja. Vježba nakon učenja će potaknuti tijelo da proizvede hormon kortizol. Ovaj hormon je također poznat kao hormon stresa jer se obično proizvodi kada ste pod pritiskom. Mozak također čita ovaj signal i radi još teže.
To je vrlo korisno jer u isto vrijeme, vaš mozak je i obrada i pohranjivanje ulaznih informacija dok učite. Tako će materijal koji proučavate biti učinkovitije obrađen od strane mozga i pohranjen u dugoročno pamćenje. Budući da je dugoročno pohranjena, lakše ćete je povući natrag kada je to potrebno.
PROČITAJTE TAKOĐER: Postoji li doista lijek za povećanje memorije?
Osim proizvodnje hormona, stručnjaci također vjeruju da je vježba nakon učenja dobra za zdravlje mozga. Kada vježbate oko pola sata, vaš mozak će izgraditi brojne nove moždane stanice i živce. Te će se stanice i živci povezati sve dok se krećete i krećete. Proces rađanja stanica i živaca novog mozga odvija se u hipokampusu, dijelu mozga koji je odgovoran za vaš memorijski sustav.
Dakle, ako se pripremate za ispit ili prezentaciju, ne zaboravite vježbati nakon učenja. Možete odabrati bilo koji sport koji je prilično težak, kao što je trčanje, plivanje ili kardio vježba najmanje 30 minuta. Rezultat je da to možete i sami dokazati.
