sadržaj:
- Medicinski video: Dnevnik zdravlja biciklizam za 11 06
- 1. Kontrolirajte svoju težinu
- 2. Smanjenje rizika od bolesti srca i krvnih žila
- 3. Smanjenje rizika od raka
- 4. Smanjenje rizika od dijabetesa
- 5. Povećava tjelesnu snagu, ravnotežu i koordinaciju mišića
- 6. Smanjenje stresa
Medicinski video: Dnevnik zdravlja biciklizam za 11 06
Sigurno znate koje nagrade često daje predsjednik Jokowi na svakom kvizu koji daje? Da, bicikl. Ovo vozilo s dva kotača može se naći u to vrijeme Dan bez automobila vježbati. Međutim, znate li koje su prednosti biciklizma na zdravlje?
Ako ne, ovdje su neke od zdravstvenih prednosti biciklizma koje trebate znati.
1. Kontrolirajte svoju težinu
Biciklizam je dobar način za kontrolu ili gubitak tjelesne težine, jer biciklizam može povećati metabolizam, izgraditi mišiće i spaliti tjelesne masnoće. Biciklizam vam pomaže da osigurate da je vaša potrošnja energije veća od unosa energije, jer sagorijevate kalorije tijekom vožnje biciklom.
Ako pokušate izgubiti na težini, morate kombinirati biciklističke aktivnosti sa zdravom prehranom. Koliko ćete kalorija potrošiti kada biciklizam ovisi o tome koliko dugo, koliko daleko i koliko brzo vozite. Međutim, istraživanje je pokazalo da će biciklizam pola sata dnevno spaliti gotovo pet kilograma masti više od godinu dana.
2. Smanjenje rizika od bolesti srca i krvnih žila
Redovita vožnja biciklom može stimulirati i popraviti srce, pluća, cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Biciklizam će ojačati srčani mišić i smanjiti razinu masti u krvi. O tome svjedoči studija u Danskoj koja je pokazala da će osobe koje redovito voze bicikl biti hranjene od bolesti srca u starosti.
3. Smanjenje rizika od raka
Ako održavate zdravu prehranu i redovito vozite bicikl, to će vam pomoći smanjiti rizik od raka. Studija objavljena u časopisu Journal of American Medical Association pokazuje da su ljudi koji imaju dobro tijelo, čak iu starijoj dobi, na nižem riziku od raka pluća i raka debelog crijeva. Ostale studije također pokazuju da biciklizam redovito može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i dojke.
4. Smanjenje rizika od dijabetesa
Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od uzroka dijabetesa. Biciklizam je jedan od načina na koji možete smanjiti rizik od dijabetesa. Studija u Finskoj pokazala je da su ljudi koji su kružili više od 30 minuta dnevno imali manji rizik od razvoja dijabetesa.
5. Povećava tjelesnu snagu, ravnotežu i koordinaciju mišića
Biciklizam vas može spriječiti da doživite slomljenu kost zbog pada. Iako biciklizam ne pomaže posebno osteoporozi, biciklizam je idealan oblik vježbanja za osobe s osteoporozom, jer je biciklizam lagana vježba koja će samo malo pritisnuti zglobove.
Istraživanje je također pokazalo da je nakon starenja bolesnika s bolovima u koljenu i osteoartritisom stanje bolje.
6. Smanjenje stresa
Činiti fizičke aktivnosti, uključujući i biciklizam, učinit će vaše tijelo proizvodom hormona dopamina, koji može povećati vaš osjećaj sreće i smanjiti stres, ili čak depresiju.
