sadržaj:
- Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Demencija je bolest starijih osoba
- Različite dnevne aktivnosti koje mogu smanjiti rizik od demencije
- 1. Pročitajte knjigu
- 2. Pridružite se tečaju
- 3. Chat
- 4. Ples
- 5. Vrtlarstvo
Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
Demencija je skupina simptoma koji nastaju kao posljedica smanjene funkcije mozga s godinama. Simptomi demencije su teškoća pamćenja i razmišljanja, tako da je bolje poznata kao senilna ili starija bolest. U teškim slučajevima, osobe s ovim stanjem mogu doživjeti halucinacije. Zato je kvaliteta života osoba s demencijom znatno smanjena. U stvari, smanjenje rizika od demencije može se obaviti od rane dobi s raznim lakim stvarima. Neki od njih mogu biti vaš hobi od djetinjstva. Dođite, saznajte više u ovom članku!
Demencija je bolest starijih osoba
Najvažniji čimbenik rizika za demenciju je starenje. Na temelju rezultata inter-popisne populacijske ankete koju je objavio BPS, stanovništvo Indonezije starije od 60 godina dostiglo je 21,4 milijuna ljudi do 2015. godine.
Raspon dobi od 60 godina i više je skupina koja je najranjivija na demenciju. Što starite, to je veći rizik za demenciju. Čak i tako, simptomi demencije mogu se početi pojavljivati već u dobi od 40 godina.
Različite dnevne aktivnosti koje mogu smanjiti rizik od demencije
Demencija ne samo da uzrokuje da osoba postane senilna i ima poteškoća u razmišljanju, već također ima poteškoća u upravljanju emocijama. Demencija također otežava pacijentima da govore i da se kreću glatko.
Zapravo, rizik od demencije može se usporiti ili čak potpuno spriječiti održavanjem zdrave prehrane i redovitom tjelovježbom za mozak. Osim toga, neke aktivnosti koje svakodnevno radite, a da to ne znate, također pomažu u održavanju zdravlja mozga kako bi se smanjio rizik od demencije. Što je to?
1. Pročitajte knjigu
Gotovo 90% Indonezijaca ne voli čitati knjige. To je, naravno, vrlo nesretno jer prednosti čitanja knjige ne samo da pomažu u širenju vidika i stvaranju kreativnosti.
Hobiji za čitanje knjiga jednaki su vježbama koncentracije za obuku i fokusu mozga na dovršavanje zadatka. Čitanje vas također trenira da izoštrite moć mozga da biste apsorbirali, obradili, zapamtili i pohranili nove informacije. Stoga se zna da ljudi koji su vrijedni u čitanju imaju daleko manji rizik od različitih vrsta bolesti mozga, kao što su demencija i Alzheimerova bolest.
Gornju teoriju dokazuje studija iz Hong Konga, citirana u Medical Daily. Nakon što su promatrali više od 1.500 starijih osoba starijih od 65 godina koje su bile oslobođene demencije, istraživači su otkrili da su voljeli čitati od svoje mladosti.
Hajde, čitaj knjigu!
2. Pridružite se tečaju
Što ste stariji, to je teže naučiti nove stvari. Naravno, ali nemojte to činiti razlogom da brzo odustanete. Učenje nečeg novog u mladoj dobi može biti izazov za vaš mozak.
Studija iz 2014. usporedila je odrasle koji su studirali fotografiju kao novi hobi s odraslima koji su se samo aktivno bavili. Kao rezultat toga, ljudi koji studiraju fotografiju doživljavaju veći porast memorije od ljudi koji vole sport.
Ali to ne znači da morate fotografirati tečajeve, znate, da biste smanjili rizik od demencije. Ako vas i dalje obeshrabrujete da učite strane jezike, glazbenu poduku ili čak pohađate tečaj kuhanja zbog straha od neuspjeha, ne oklijevajte početi!
3. Chat
Tko, tko ne voli razgovarati? Sada kada stupate u interakciju s drugim ljudima, mozak radi aktivnije kako bi odredio kako se trebate ponašati, reagirati, izražavati mišljenja i tako dalje.
U međuvremenu, mozak također bilježi sve događaje i razgovore koji se događaju. Ovaj proces se nastavlja čak i kada ste sami ili spavate noću. Dio mozga koji je odgovoran za to je srednji prefrontalni korteks i temporoparietalni spoj. Oba područja mozga igraju važnu ulogu u obradi informacija, poboljšanju pamćenja i obavljanju kognitivnih funkcija.
Osim toga, druženje s drugima može biti način da se smanji stres koji može negativno utjecati na zdravlje mozga. Zapravo, otvaranje malog razgovora s osobom pored vas dok čekate javni autobus koji može doći, može učiniti vaš mozak zdravim.
4. Ples
Ples je jedna od fizičkih aktivnosti koja može trenirati fleksibilnost tijela dok hrani mozak. Kada pleše, mozak regulira pokrete tijela kako bi slijedio ritam. Osim toga, mozak također radi na memoriranju pokreta i procesuiranju pokreta koji slijede. Sve te aktivnosti regulirane su dijelom mozga koji se naziva bazalni gangliji.
Prema studiji u časopisu New England Journal of Medicine, ples može poboljšati pamćenje i spriječiti demenciju dok starite. Aerobna tjelovježba poput plesa može vratiti izgubljeni volumen hipokampusa. Hipokampus je dio mozga koji kontrolira pohranu memorije. Hipokampus će se prirodno smanjiti kada dostignete starost, što često uzrokuje poremećaje pamćenja i senilnosti.
5. Vrtlarstvo
Osim što je vaše kućno dvorište ljepše, vrtlarstvo zapravo može učiniti vaše srce sretnim i dokazano je mnogim medicinskim studijama.
Istraživanja objavljena u časopisu Journal of Alzheimer's Disease pokazuju da vrtlarstvo može zaštititi kognitivne funkcije mozga, povećati volumen mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za 50 posto. Druga studija objavljena 2006. objavila je da vrtlarstvo može smanjiti rizik od demencije za 36 posto nakon što je promatralo 2000 starijih ljudi koji vole vrtlarstvo 16 godina.
Osim toga, vrtlarstvo također može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
