sadržaj:
- Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
- Upoznajte genetiku u ljudskom tijelu
- Zašto vježba često utječe na genetiku osobe?
- Druge stvari koje mogu utjecati na genetiku tijela
- Učinci metilacije na mišiće
- Učinci metilacije na metabolizam
Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
Često se pokazalo da vježbe sprječavaju razne kronične bolesti. Zaštitni učinak se postiže kroz nekoliko fizioloških procesa u tijelu, kao što su povećanje metabolizma, poboljšanje protoka krvi i povećanje unosa kisika.
No, istraživanja posljednjih godina također su otkrila promjenu aktivnosti u tijelu na najmanju razinu stanica izazvanu učestalim vježbanjem.
Upoznajte genetiku u ljudskom tijelu
Stanice koje su najmanji dio rasporeda organizama koji imaju zbirku genetskog materijala ili gena. Glavna funkcija gena je kao kopija i regulira proces nasljeđivanja.
Na višoj razini, geni formiraju zbirke koje se nazivaju genomi i koji djeluju na reguliranje stanične aktivnosti i formiraju stanice kao rezultat genetskih procesa ekspresije. Genome radi posebno i ima velik utjecaj na fiziološke mehanizme ljudskih organa.
Način na koji genom djeluje u ljudskom tijelu složena je i dinamična tvar s fluktuirajućim razinama aktivnosti, ovisno o biokemijskim signalima koje stanica prima. Kada se pojavi genetska ekspresija, ona će potaknuti fiziološki odgovor na određene dijelove tijela. Istraživači vjeruju da na povećanje i smanjenje genetske aktivnosti u tijelu osobe može utjecati vježba.
Zašto vježba često utječe na genetiku osobe?
Vježba može utjecati na ljudsku genetiku bez promjene sastava genetskog materijala ili DNA u tijelu. Fizička aktivnost utječe na proces genetske ekspresije u fiziološkim funkcijama samog gena. Ovaj proces je poznat kao metilacija. Iako je aktivnost organa ili stanice određena DNA sadržanom u stanicama, metilacija može promijeniti tu aktivnost.
Metilacija je proces kojim se skupina metilnih spojeva koji se sastoje od atoma ugljika i vodika vežu na dio gena u stanici. To izaziva promjenu u aktivnosti gena koja također utječe na razinu organa. Tako da u ovom procesu geni djeluju kao okidači metaboličke aktivnosti i jačanja organa s genima koji prolaze kroz metilaciju.
Druge stvari koje mogu utjecati na genetiku tijela
Proces metilacije je fleksibilan i na njega ne utječe samo sport. Uzorci metilacije mogu se mijenjati u skladu s promjenama načina života, osobito onih koje se odnose na dijetu i rutinu tjelovježbe. Ovaj proces može biti poremećen i drugim stvarima, primjerice, ako je tijelo izloženo otrovima, tako da nastaju genetske promjene.
Ipak, učinci promjena načina života na genetiku događaju se polako. Dakle, da biste dobili koristi od čestih sportova protiv genetskih promjena, zdrav način života treba biti dosljedan.
Proces metilacije je jedinstven proces, jer na proces utječu nečije ponašanje i navike. Drugim riječima, proces metilacije u tijelu čini genetsko stanje organa ili tijela osobe promijenjeno promjenama načina života.
Učinci metilacije na mišiće
Jedna studija objavljena u časopisu Epigenetic 2014. pokazala je da često vježbe mogu stvarno povećati snagu obučenih organa. Ispitivanje je provedeno pokušajem treniranja samo jedne noge sudionika i druge noge kao usporedba, zatim su mišićnu snagu i performanse mjerili biopsijom mišića. Nakon tri mjeseca, trenirani mišići nogu daleko su jači od onih koji nisu trenirani.
Promjene u mišićnoj snazi uzrokovane su promjenama u strukturi i zamjeni komponenti kemijskih molekula u mišićnim stanicama. Proces metilacije u mišićnim stanicama pokreću se mišićnim kontrakcijama i uzrokuju opetovano fiziološko programiranje mišićne snage tako da polako zamjenjuje kemijsku strukturu i metodu metabolizma mišićnih stanica.
Učinci metilacije na metabolizam
Osim što pomažu stanicama da djeluju učinkovitije, proces metilacije također pomaže metabolizmu šećera i masti u krvi, a oba se događaju kada netko vježba. Proces metilacije metabolizma glukoze je balansiranje metabolita koji reguliraju apsorpciju šećera u krvi i funkcioniranje inzulina, tako da su razine šećera u krvi stabilne.
Dok metabolizam masti putem mehanizma metilacije proizvodi protein za sagorijevanje masnog tkiva i usporava proces skladištenja hrane u obliku masti. Mehanizam se javlja s većim intenzitetom kada netko vježba. O tome svjedoči studija u Švedskoj koja pokazuje učestalim vježbanjem, vaše tijelo može smanjiti količinu masti u velikim količinama nakon šest mjeseci.
