sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Usamljenost može biti uzrok nesanice
- Kako prevladati usamljenost?
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Jedan od učinaka osjećaja usamljenosti je smanjenje sposobnosti kontroliranja misli i emocija, što uzrokuje promjene u ponašanju. Osim toga, usamljenost može dovesti i do smanjenog fizičkog zdravlja i mentalnog zdravlja. Neke studije također kažu da usamljenost može biti uzrok nesanice i učiniti vas lako umornim. Stvarno? Pogledajte odgovor u nastavku.
Usamljenost može biti uzrok nesanice
Studija provedena u Velikoj Britaniji izvijestila je da razina usamljenosti osobe utječe na njegove obrasce spavanja. Ovo istraživanje provedeno je na 2.200 tinejdžera u Engleskoj i Walesu. Postoji oko 25 do 30 posto sudionika koji se ponekad osjećaju usamljeno, a ostalih 5 posto se često osjeća usamljeno. Prema istraživačima, usamljeni ljudi imaju 24 posto veću vjerojatnost da će se osjećati umorno i teško se koncentrirati tijekom dana, a noću doživjeti poremećaje spavanja. Ovaj poremećaj spavanja uključuje poteškoće spavanja čvrsto noću.
Odnos između usamljenosti i poremećaja spavanja ima obrazac poput začaranog kruga. Usamljenost noću uzrokuje poteškoće u opuštanju i može vas natjerati da se probudite usred spavanja. Nadalje, uzrokuje nedostatak kvalitetnog sna, tako da može povećati učinke stresa zbog usamljenosti.
Odnos između usamljenosti i poteškoća sa spavanjem sve je više ugrožen zbog depresije i anksioznih poremećaja. Na temelju istraživanja, oko 70 posto sudionika koji su se osjećali usamljeno i imali su poteškoće sa snažnim spavanjem, jednom su bili žrtve nasilja. To uključuje kriminal, seksualno uznemiravanje i zlostavljanje.
Istraživači kažu da se nesanica ili anksioznost koja nastaje prije spavanja može dogoditi zbog osjećaja nesigurnosti ili zbog povećanog odgovora na biološki stres.
Gotovo svi sudionici ove studije bili su studenti migranti koji su živjeli daleko od kuće. Zato što je za njih važno da uvijek dobiju podršku kako bi izbjegli ozbiljnije psihijatrijske probleme zbog usamljenosti.
Kako prevladati usamljenost?
Usamljenost nije samo uzrok poteškoća sa spavanjem, već može utjecati i na smanjenje kvalitete fizičkog zdravlja. U biti, sama usamljenost je percepcija ili emocionalno stanje društvenih odnosa, a to nije uzrokovano samoćom. Stoga je najlakši način za prevladavanje usamljenosti da na trenutak skrenete pažnju i stupite u interakciju s najbližom osobom.
Možete se pridružiti forumu na vezi ili lokalne zajednice oko vašeg prebivališta kako bi vam pomogli da znate da mnogi ljudi iz cijelog svijeta sada doživljavaju ono što doživljavate, a to će vam pomoći da se riješite usamljenosti.
Također možete čitati ili gledati emisije koje objašnjavaju sve pojedinosti o procesu razmišljanja, emocija i situacija koje doživljavate mogu biti vrlo zabavne i umirujuće.
Estella s najbližim ljudima također može pomoći u prevladavanju vaše usamljenosti. Možete reći roditeljima ili bliskim prijateljima. Morate shvatiti da će vas ljudi koje volite uvijek podržavati. Ako osjećate da se ljudi oko vas zapravo ne brinu za vas ili vas razumiju, onda je vrijeme da "raširite krila", tj. Da se slažete s novim ljudima.
