sadržaj:
- Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Koji su najčešći uzroci čireva?
- 1. Jedite velike porcije
- 2. Sport
- 3. Pušenje
- 4. Jedite navike
- 5. Lijekovi
- 6. Izbornik obroka
- Kako ću znati što je izazvalo moj želudac?
Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
Čir ne samo da uzrokuje nelagodu u želucu, već uzrokuje bol u prsima, bol u grlu i loš dah. Iako ne možete izliječiti čir, možete kontrolirati ono što jedete kako biste ga izbjegli.
Koji su najčešći uzroci čireva?
1. Jedite velike porcije
Čir i sebah su najčešći nakon velikog obroka. To se može dogoditi ako jedete bilo koju hranu u velikim količinama, a ne samo hranu za koju se zna da uzrokuje simptome čira na želucu. Da biste to izbjegli, morate podijeliti hranu na manje porcije.
2. Sport
Kod nekih ljudi vježbanje na pogrešan način može potresti vaš želudac, uzrokujući da se crijeva uzdignu do vašeg probavnog sustava.
3. Pušenje
Pušenje može opustiti sfinkter jednjaka, da ne spominjemo druge štetne učinke na zdravlje.
4. Jedite navike
Neke navike oko jela mogu izazvati simptome čira. Sljedeće navike su uobičajeni okidači:
- Jedite kasno noću
- Lezite u roku od jednog sata nakon jela
- Leži na desnoj strani, što stavlja želudac na višu razinu od jednjaka i može povećati rizik od povratka kiseline u jednjak.
5. Lijekovi
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu opustiti sfinkter jednjaka uzrokujući simptome čira. Ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak, postoji mogućnost da tijekom vremena imate simptome želuca.
6. Izbornik obroka
Neke namirnice mogu uzrokovati iritaciju jednjaka. Hrana i piće koje obično uzrokuju želučane simptome uključuju:
- Kiselina agrumi
- rajčice
- Češnjak i luk
- Začinjena hrana, uključujući papar i čili
- nana
- Hrana s visokim udjelom masti, kao što su sir, grah, avokado i odrezci s rebrima
- alkohol
- Kofein i gazirana pića: kava, soda, energetska pića i druge hrane ili pića koja sadrže kofein.
Kako ću znati što je izazvalo moj želudac?
Najbolji način za prepoznavanje okidača ulkusa je praćenje simptoma. To možete učiniti snimanjem svih okidača. Možete koristiti dnevnik ili bilježnicu koju nosite ili samo snimati u mobitelu. Najvažnije je što pišeš u svom dnevniku.
Možete napraviti popis onoga što jedete ili pijete za doručak, ručak ili večeru, ili ono što radite tijekom dana, svaki sport koji uzimate ili lijek koji koristite. Imajte na umu kada doživite simptome čireva da biste mogli pratiti uzroke simptoma.
Nakon što znate određeni okidač, možete vidjeti i saznati kakvi su okidači. Napišite svoje zaključke na popis na kraju svog dnevnika. Možda se ne čini učinkovitim u prvom tjednu, ali nemojte izgubiti nadu i voditi evidenciju svog dnevnika.
Okidač za čireve je različit za svakoga. Pronalaženjem vlastitih okidača možete uspješno savladati simptome čireva i isplanirati izbornik prehrane i vježbanja koji je prikladan za vaše stanje.
