sadržaj:
- Medicinski video: Iluminati Okultno-Luciferijanska Veza Rimokatoličanstva i Islama
- Mnoštvo gimnastike za žene s reverznom maternicom
- 1. Keglove vježbe
- 2. Gimnastička koljena do prsa
- 3. Gimnastika oblique pletiva
Medicinski video: Iluminati Okultno-Luciferijanska Veza Rimokatoličanstva i Islama
Maternica je važan reproduktivni organ za žene. Međutim, nemaju sve žene normalan položaj maternice. Postoje žene koje imaju obrnuto stanje maternice (retroverted). Opisano je stanje maternice kada je položaj maternice nagnut unatrag prema vratu maternice. Ovaj abnormalni položaj maternice može se pojaviti zbog defekata rođenja ili zdravstvenih problema kao što su endometrioza, fibroza ili upala zdjelice.
Medicinski postupak koji obično preporučuju liječnici za liječenje ovog stanja je operacija. Na primjer, suspenzija maternice. Ovaj se postupak provodi laparoskopijom, a to je umetanje malog kirurškog instrumenta tako da se napravi mali rez oko kože gdje se nalazi maternica.
Može također uključivati i mali uređaj koji se zove pesar kroz vaginu kako bi poduprla maternicu tako da joj je položaj uspravan. Nažalost, to se ne može koristiti dugoročno zbog rizika od infekcije.
Osim liječničke skrbi, postoji nekoliko vježbi koje pomažu jačanju mišića ligamenta i zdjeličnog zida tako da se maternica može vratiti u okomiti položaj. Koje su sigurne tjelesne vježbe za žene s takvim uvjetima? Razmotrite sljedeći pregled.
Mnoštvo gimnastike za žene s reverznom maternicom
Različiti pokreti gimnastike mogu utjecati na snagu mišića i ligamenata u tijelu. Za žene s preokrenutom maternicom, postoji nekoliko tjelesnih vježbi koje su siguran izbor. Međutim, ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije početka programa vježbanja.
Neke tjelesne vježbe koje za žene s preokrenutom maternicom uključuju:
1. Keglove vježbe
Ova vježba čuva vaše mišiće dna zdjelice (mišiće koji se zatežu kad zadržavate mokrenje). Što su ti mišići jači, reverzna maternica se može vratiti u normalni položaj. Kako raditi Kegelove vježbe je vrlo jednostavno, slijedite ove korake:
- Zategnite donji kat zdjelice oko 3 sekunde.
- Tijekom zatezanja tih mišića ne zadržavajte dah ili zategnite trbušne mišiće, bedra i stražnjicu.
- Opustite mišiće donjeg zdjelice 3 sekunde.
- Ponovite ovu vježbu i do 10 puta.
- Za maksimalne rezultate, učinite ovu vježbu 3 puta dnevno
2. Gimnastička koljena do prsa
Ova gimnastika pomaže u pomicanju položaja uterusa natrag u vertikalni položaj. Možete to učiniti jednostavno, slijedite korake u nastavku:
- Postavite svoje tijelo ležeći na leđa, a ruke pored tijela.
- Savijte i koljena i potplati kako biste dodirnuli pod.
- Zatim podignite jednu nogu blizu prsa i držite je s obje ruke.
- Držite ovaj položaj 15 do 20 sekundi i ponovite s okretima
- Izvršite ovu vježbu 3 puta dnevno, svaki skup od 10 ponavljanja
3. Gimnastika oblique pletiva
Ova vježba jača mišiće zdjelice kako bi se maternica vratila u svoj vertikalni položaj. Kako to učiniti je vrlo jednostavno, slijedite niže navedene korake:
- Lezite na pod
- Stavite obje ruke iza glave i spojite se
- Zatim savijte koljena i podignite lijevo koljeno i podignite glavu
- Uvjerite se da je vaše lijevo koljeno oko vrha lakta desne ruke
- Pomičite ruke i noge naizmjence i ponovite 10 puta
