sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
- Utjecaj šećera na hipertenziju
- Šećer može povećati tjelesnu težinu povezan s krvnim tlakom
- Zaključak
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Tijekom tog vremena možda mislite da sol uzrokuje hipertenziju ili visoki krvni tlak. Stoga se ljudima s povišenim krvnim tlakom savjetuje da uvijek ograniče unos soli. U stvari, hrana za osobe s hipertenzijom čini se blagim ili neukusnim.
Međutim, ne okrivljujte samo sol. Zašto? Budući da se osim soli, šećer pojavljuje i kod hipertenzije. Možda ste sve ovo vrijeme mislili da je šećer samo uzrok dijabetesa, ali ne razumijete me krivo, šećer također može utjecati na hipertenziju. Više pojedinosti potražite u sljedećem objašnjenju.
Utjecaj šećera na hipertenziju
Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Open Heart kaže da je dodavanje šećera jedan od čimbenika koji mogu povećati rizik od hipertenzije i bolesti srca u usporedbi s unosom soli. Istraživanje, kojim je predsjedao James J. DiNicolantonio, pokazalo je da šećer općenito i fruktoza osobito igraju važnu ulogu u razvoju rizika od hipertenzije i bolesti srca kroz različite mehanizme.
Prema studiji, šećer može utjecati na krvni tlak pokretanjem metaboličke disfunkcije i povećanjem varijabilnosti krvnog tlaka, razinama potrebe za miokardijalnim kisikom, otkucajem srca i upalom.
Morate znati da u pakiranoj hrani ili prerađenoj hrani (koja mora biti ograničena za osobe s hipertenzijom), ne samo sol ili natrij sadržani u njoj, već također sadrže ugljikohidrate (šećer). Dokazano je da uzimanje oko 700 ml bezalkoholnih pića uzrokuje prosječno povećanje krvnog tlaka od 15/9 mmHg i otkucaja srca od 9 otkucaja u minuti. Stoga su istraživači zaključili da šećer može više utjecati na krvni tlak nego sol.
JAMA-ina studija koja je uspoređivala ljude koji su konzumirali manje od 10% kalorija iz šećera s osobama koje su konzumirale 10-24,9% kalorija iz šećera, također je pokazala da ljudi koji konzumiraju više kalorija iz šećera imaju 30% veći rizik od srčanih bolesti. dok oni koji konzumiraju 25% ili više šećera imaju rizik tri puta veći.
Šećer može povećati tjelesnu težinu povezan s krvnim tlakom
Rezultati studije DiNicolantonio također su u skladu s rezultatima istraživanja objavljenog u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition iz 2014. godine. Ova studija koju je proveo Te Morenga pokazala je da sudionici koji konzumiraju viši šećer mogu povećati sistolički krvni tlak za 6,9 mm Hg i dijastolički krvni tlak za 5%. , 6 mm Hg u istraživanju 8 tjedana ili više.
Na temelju tih istraživanja, dokazano je da prekomjerni unos fruktoze u prehrani, osobito slatkih pića, povećava sintezu masti u jetri što može dovesti do povećanja razina triglicerida i kolesterola. Osim toga, nekontrolirani metabolizam fruktoze u jetri također može uzrokovati povećanje sinteze mokraćne kiseline. Sam giht može stimulirati renin-angiotenzinski sustav za povećanje krvnog tlaka. Studija je zaključila da šećer može neovisno utjecati na krvni tlak i serumske lipide zbog utjecaja šećera na tjelesnu težinu.
Previše konzumacije hrane koja sadrži šećer u vašoj dnevnoj prehrani doista može uzrokovati višak unosa kalorija, što pak može uzrokovati prekomjernu težinu. Ako ste već predebeli ili pretili, rizik od povišenog krvnog tlaka je sve veći, a prekomjerna tjelesna težina može povećati razinu kolesterola i triglicerida u krvi koja negativno utječe na krvni tlak.
zaključak
Teorija da više šećera može uzrokovati visoki krvni tlak može biti kontroverzna. Međutim, ono što se može zaključiti je smanjiti pakiranu hranu ili hranu koja sadrži visoki šećer da bi vaš krvni tlak bio pod kontrolom.
Vrlo visok unos šećera u vašoj prehrani zasigurno nije dobar za vaše zdravlje, bez obzira na to imate li visoki krvni tlak ili ne. Neke studije, kao što je gore spomenuto, također su dokazale da smanjenje potrošnje šećera, dodano i pronađeno u pakiranoj hrani, može smanjiti visoki krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Stoga, nastavite primjenjivati zdrav način života tako što ćete imati uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu, održavanje težine, a ne pušiti kako biste održali svoje tijelo zdravim i izbjegli razne bolesti.
Također pročitajte
- Nije sve Slatkoća dolazi od iste vrste šećera
- Dijabetes Posebni šećer: Može li stvarno smanjiti šećer u krvi?
- 12 namirnica koje mogu smanjiti krvni tlak
