sadržaj:
- Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kako spriječiti simptome recidivirajućeg zatajenja srca sa zdravim načinom života
- 1. Upoznajte simptome
- 2. Smanjite unos soli
- 3. Jedite hranjivu hranu
- 4. Redovita tjelovježba
- 5. Nosite udobnu odjeću
- 6. Dovoljno se odmorite
- 7. Zatražite pomoć najbliže osobe
Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Iako možete osjetiti da vaše srce svakog dana trpi, većina ljudi često ne shvaća kada im srce ima problema. Jedan od njih je kada doživite simptome zatajenja srca. Da, simptomi ovog srčanog poremećaja imaju tendenciju da budu nejasni i obično se realiziraju samo kada je stanje ozbiljno.
Iako je to ozbiljna bolest, ne morate žuriti kada ste već osuđeni zbog zatajenja srca. Budući da se simptomi mogu kontrolirati promjenom zdravog načina života. Dakle, što treba učiniti da se simptomi zatajenja srca ne ponove lako? Pogledajte informacije u nastavku.
Kako spriječiti simptome recidivirajućeg zatajenja srca sa zdravim načinom života
Uzimanje lijekova od liječnika doista može pomoći u prevladavanju zatajenja srca. Međutim, nema ništa loše ako sudjelujete u promjenama zdravog načina života kako biste kontrolirali simptome zatajenja srca koji se često ponavljaju.
Ovdje su koraci za kontrolu simptoma zatajenja srca koje možete učiniti.
1. Upoznajte simptome
American Heart Association (AHA) otkriva da je prvi korak koji trebate poduzeti prepoznati simptome zatajenja srca što je prije moguće, kao što je navedeno u Svakodnevnom zdravlju. Međutim, to ne znači da obratite pozornost samo na pojavu ili odsutnost bolova u prsima, već da vidite promjene tjelesne težine svaki dan. Zašto?
Kao što je ranije objašnjeno, simptomi zatajenja srca su nejasni, a ne samo u obliku boli u prsima ili kratkog daha. Dakle, ne možete se osloniti samo na bol u prsima da biste otkrili zatajenje srca.
Ravnatelj kardiološkog odjela u St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz je otkrio da je najlakši način da se vagati težina svakog jutra. Ako se igla vage i dalje pomiče udesno, to može biti znak da vaše tijelo doživljava zadržavanje vode (nakupljanje tekućine u tijelu).
Zadržavanje vode je jedan od najranijih simptoma zatajenja srca. Obično se te vodene naslage pojavljuju u nogama i uzrokuju otečene noge. Osim toga, simptomi zatajenja srca su također praćeni nedostatkom daha, visokim krvnim tlakom i povećanim brojem otkucaja srca.
2. Smanjite unos soli
Hranu koja sadrži sol treba izbjegavati osobe koje pate od srčanog udara. Što je više unosa soli u tijelo, to će više tekućine biti zarobljeno u tijelu. Tijekom vremena to može povećati krvni tlak, otečene noge i kratak dah koji postaje skup simptoma zatajenja srca.
Stoga, ograničite korištenje soli u hrani samo žlicu čaja, što odgovara 5 grama dnevno (2.000 mg natrija). Također izbjegavajte razne grickalice ili konzerviranu hranu, jer obično sadrže velike količine skrivene soli.
3. Jedite hranjivu hranu
Održavanje zdravlja srca nije samo izbjegavanje namirnica koje se ne smiju jesti, već i osiguravanje da uvijek jedete hranu koja je dobra za zdravlje srca.
Glavni je ključ osigurati da zadovoljite dnevne potrebe za vlaknima kako bi razine šećera u krvi i kolesterola ostale stabilne. Primjer je umnožavanje povrća, voća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.
Također ispunite unos omega-3 masnih kiselina koje su korisne za sprečavanje zatajenja srca. Pa, to se može ispuniti konzumiranjem masne ribe, kao što su losos, skuša i srdele, kao i sastojci hrane na biljnoj bazi, kao što su chia sjemenke, grah i sjemenke lana (lanenom).
4. Redovita tjelovježba
Kada ste zadnji put vježbali? Ako dugo niste vježbali, nemojte se iznenaditi ako se simptomi zatajenja srca često ponavljaju.
Možda ćete izbjeći vježbanje jer se bojite da će to učiniti vaše srce napornijim i povećati rizik od zatajenja srca. Ali nemojte pogriješiti. Stručnjak za srce u klinici Cleveland, Dr. David Taylor izražava suprotno. Redovita tjelovježba zapravo može ojačati rad srca.
Odaberite vrstu aerobnih vježbi kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili korištenje stroja Eliptičan trener 30 minuta. Učinite to postupno prema svojim sposobnostima. Ako ste navikli na to, povećajte intenzitet na 5 puta tjedno za maksimalne rezultate.
Prije odabira jedne vrste sporta najprije se obratite liječniku. Vaš liječnik će prilagoditi vrstu vježbe koja vam se sviđa sa svojim fizičkim sposobnostima.
5. Nosite udobnu odjeću
Natečene noge zbog zatajenja srca sigurno će vas učiniti neugodnim kada ste u pokretu. Da biste to prevladali, koristite udobnu odjeću svaki dan. Od odjeće, hlača, cipela.
Ako je potrebno, koristite posebne čarape kako biste olakšali bol zbog natečenih nogu. To također može pomoći u povećanju tlaka tekućine koji se nakuplja u nogama i smanjuje oticanje.
6. Dovoljno se odmorite
Stručnjaci iz National Sleep Foundation otkrili su da je spavanje jedan od važnih čimbenika za održavanje zdravlja srca. Iako nisu pronašli vezu između njih, stručnjaci kažu da nedostatak sna može dovesti do hipertenzije, pretilosti, dijabetesa i upale koja može povećati ukupni rizik od zatajenja srca.
Osobe s oštećenjem srca često imaju poteškoća s disanjem tijekom spavanja ili kada leže. Kao rješenje odaberite udoban jastuk i mekani jastučić kako biste mogli bolje spavati. Obavijestite svog liječnika ako i dalje imate problema sa spavanjem.
7. Zatražite pomoć najbliže osobe
Biti dijagnosticiran sa zatajenjem srca može vas učiniti tužnim, pod stresom, pretjerano uznemirenim ili čak depresivnim. Nerijetko se može i ljutiti i lako razmišljati o svom zdravlju.
Iako vježbanje može pomoći u stabiliziranju emocija, neki ljudi smatraju da to nije dovoljno za poboljšanje raspoloženje, Ako to iskusite, tražite pomoć od svoje obitelji, partnera ili najbliže osobe kako biste kontrolirali svoje emocije.
Ako je potrebno, posjetite profesionalnog savjetnika koji će vam pomoći u rješavanju tjeskobe. Na taj ćete se način osjećati mirnije i sposobnije nositi se sa simptomima zatajenja srca koji se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku.
