sadržaj:
- Medicinski video: Lud, zbunjen, normalan Ep 100 - Opšta zabuna (CIJELA EPIZODA)
- Što se može učiniti tijekom mirovanja tijekom trudnoće?
- Možete li još vježbati kada imate krevet?
- Što ne bi trebalo biti učinjeno za vrijeme odmora tijekom trudnoće?
Medicinski video: Lud, zbunjen, normalan Ep 100 - Opšta zabuna (CIJELA EPIZODA)
Neke buduće majke trebaju mirovanje tijekom trudnoće, osobito one koje imaju visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. To može učiniti vaše stanje i fetus boljim tijekom trudnoće. Zatim, kako trebate pokrenuti odmor tijekom trudnoće?
Što se može učiniti tijekom mirovanja tijekom trudnoće?
Noćenje se može obaviti na različite načine između trudnica, što je preporučio liječnik. Neki se u kratkom vremenu moraju odmoriti u bolnici, ali postoji i nešto što se može obaviti kod kuće. Poanta je da tijekom mirovanja morate smanjiti aktivnosti koje se obično provode u određenom vremenskom razdoblju.
No, odmor u krevetu ne znači da samo ležite na krevetu a da ne radite ništa. Upravo ako samo ostanete u krevetu cijeli dan, to može donijeti loše posljedice za vas, kao što su stres, ukočeni mišići, cirkulacija krvi nije glatka, i drugi. Za to biste trebali nastaviti s aktivnostima kada je krevet.
Ali svakako ne proizvoljne aktivnosti koje se mogu učiniti. Aktivnosti koje možete poduzeti moraju biti prilagođene vašem stanju i razlozima zbog kojih biste trebali imati odmor. Ali općenito, aktivnosti koje još uvijek možete obaviti kada je odmor u krevetu popodne / kućna šetnja, kupanje, metenje i obavljanje drugih svjetlosnih aktivnosti.
Možete li još vježbati kada imate krevet?
Kada smanjite aktivnost i budete samo u krevetu, naravno da se vaši mišići smanjuju. To čini mišićnu masu manjom, a mišići i zglobovi se ukoče jer se rijetko koriste. Osim toga, dugo vrijeme ležanje može učiniti cirkulaciju krvi glatkom i povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Iz tog razloga, čak i ako samo ležite u krevetu, savjetujemo vam da se nastavite kretati ili obavljati laganu vježbu. Promjena položaja s jedne strane na drugu tijekom spavanja može pomoći u stimulaciji mišića i smanjenju pritiska, ako vam je dopušteno samo na krevetu. Laganje na vašoj strani također može povećati protok krvi u maternicu.
Stiskanje lopte, trešenje ruku i nogu gore i dolje, rotiranje ruku su neki drugi pokreti koje biste mogli učiniti kad ste u krevetu. Također možete obavljati i drugu laganu vježbu ako vam je dopušteno ustati iz kreveta, kao što je vrtenje nogu, stezanje ruku i nogu, hodanje i tako dalje. Međutim, izbjegavajte bavljenje sportom koji koristi trbušne mišiće.
Što ne bi trebalo biti učinjeno za vrijeme odmora tijekom trudnoće?
Obavljanje teških aktivnosti je glavna stvar koju treba izbjegavati kada ste u krevetu. Podizanje teških predmeta, nošenje djeteta, obavljanje uredskih zadataka kasno u noć i obavljanje teških kućnih aktivnosti možda će se morati izbjegavati neko vrijeme.
Neke trudnice s iskustvom u placenti treba izbjegavati aktivnosti koje vrše pritisak na zdjelicu. Ove aktivnosti, kao što su spolni odnosi, upotreba tampona, opetovano čučanje, brzo hodanje ili sportski pokreti uključuju donji dio tijela.
Također biste trebali izbjegavati stres kada je krevet ostatak. Ne činite nikakvu aktivnost kad vam krevet može biti dosadno i malo pod stresom. Da biste to spriječili, obavite aktivnosti koje vam se sviđaju i nastavite s laganim aktivnostima koje inače činite. Primjerice, kupanje ujutro, gledanje televizije, čitanje i drugo.
