sadržaj:
- Medicinski video: FIZICKA AKTIVNOST JE VRLO VAZNA!
- Razne prednosti biciklizma
- 1. Poboljšajte zdravlje mišića
- 2. Poboljšati zdravlje zglobova
- 3. Smanjenje rizika od različitih bolesti
- 4. Pomaže u mršavljenju
- 5. Pomaže smanjiti stres
- Ne zaboravite, obratite pozornost na sigurnost prilikom vožnje biciklom
Medicinski video: FIZICKA AKTIVNOST JE VRLO VAZNA!
Biciklizam je jedan sport koji je jeftin i jednostavan za napraviti. Rizici koje predstavlja biciklizam niži su od ostalih sportova. Možda se ne morate bojati ozljeda dok vozite bicikl dok god budete oprezniji kada ga vozite. I ne samo to, prednosti redovitog biciklizma za zdravlje također su vrlo velike. Što radiš?
Razne prednosti biciklizma
Slijede razne prednosti biciklizma za zdravlje tijela.
1. Poboljšajte zdravlje mišića
Kada pedalirate bicikl, koristite sve glavne mišićne skupine. Dakle, ovo je korisno za poboljšanje zdravlja vaših mišića. U silaznom pokretu koristite gluteusni mišić u stražnjici, mišić opružačkog mišića u bedru i mišiće gastrocnemius i soleus u tele. U pokretu prema gore koristite mišiće tetive koljena u stražnjici i fleksorske mišiće ispred kukova.
Ne samo mišići donjeg dijela tijela, trbušni mišići, mišići ruku i mišići ramena također se koriste pri biciklizmu. Trbušni mišići koji uravnotežuju vaš položaj ostaju uspravni. U međuvremenu, mišići ruku i mišića ramena drže i upravljaju upravljačem bicikla.
2. Poboljšati zdravlje zglobova
Kada vozite bicikl, stavljate težinu na par kostiju zdjelice, naime kosti ischia tuberosity. Različite kada hodate, gdje se vaša težina puni kostima nogu i koljena. To čini vožnju biciklom korisnom za ljude koji imaju bol u zglobovima ili ukočenost (kao kod osteoartritisa). Jer, kada vozite bicikl, stavljate samo malo opterećenja na zglobove u nogama koji često doživljavaju bol ili ukočenost.
3. Smanjenje rizika od različitih bolesti
Pedaliranje bicikla može olakšati protok krvi. Dakle, ovo je dobro za zdravlje srca, mozga, pluća i krvnih žila. Na taj način, biciklizam također može smanjiti rizik od raznih bolesti, kao što su visoki krvni tlak, dijabetes melitus tipa 2, moždani udar, bolesti srca i rak (posebno rak debelog crijeva i rak dojke). Biciklizam vas može natjerati da dublje dišete, znojite i povećate tjelesnu temperaturu, tako da to može poboljšati i tjelesnu kondiciju.
4. Pomaže u mršavljenju
Kada vozite bicikl, vaše tijelo sigurno sagorijeva više kalorija. Dakle, to vam može pomoći da izgubite težinu. Biciklizam na srednjoj brzini i stabilan može sagorijevati kalorije oko 300 kalorija na sat. Ako se biciklizam obavlja dvaput dnevno (kao što je odlazak i odlazak s posla), to naravno može sagorijevati više kalorija. Međutim, to svakako treba kombinirati sa zdravom prehranom.
5. Pomaže smanjiti stres
Biciklizam može potaknuti otpuštanje endorfina, koji su hormoni koji mogu učiniti da se osjećate mirno i sretno. Tako biciklizam može biti dobar izbor za ublažavanje stresa, prevenciju depresije i tjeskobe.
Ne zaboravite, obratite pozornost na sigurnost prilikom vožnje biciklom
Vožnja biciklom ne znači da nemate opasnosti od sudara, kao što je vožnja motorom ili automobilom. Rizik od pada može se pojaviti kada vozite bicikl. Međutim, taj se rizik svakako može smanjiti korištenjem sigurnosnih alata prilikom vožnje biciklom.
Nosite kacigu kako biste smanjili rizik od ozljede glave zbog pada, što može spriječiti 85% ozljeda glave. Na prednju stranu priključite bijelo LED svjetlo i crveno svjetlo iza sebe. To vam može pružiti sigurnost prilikom vožnje, ne samo za vas, već i za druge vozače oko vas. Možda ćete za bicikl morati postaviti i blatobran kako biste se zaštitili od prskanja vode kada je cesta blatna.
