sadržaj:
- Medicinski video: Ukoliko osećate bol i peckanje tokom seksa
- Vježbanje na visokim temperaturama nije dobro za rad mišića
- Dakle, zašto je vježba u toplom danu opasna za zdravlje?
- Što se događa ako se prisilite na tjelovježbu dok je vruća
Medicinski video: Ukoliko osećate bol i peckanje tokom seksa
Vježba je važna za zdravlje. Čak i tako, morate razumjeti i pravo vrijeme za vježbanje. Razlog je, većina ljudi misle da je vježba tijekom dana će spali više kalorija u tijelu, tako da je učinkovit za gubljenje težine.
Zapravo, to nije slučaj. Nedavna istraživanja kažu da je vježbanje tijekom dana zapravo nedjelotvorno i da postoji opasnost po zdravlje.
Vježbanje na visokim temperaturama nije dobro za rad mišića
Studija sa Sveučilišta Nebraska u Omahi pokazuje opasnost od vježbi na otvorenom kada visoke temperature mogu utjecati na brojne mišićne performanse na staničnoj razini.
Istraživači proučavaju kako vježbe koje se izvode na različitim temperaturama mogu utjecati na performanse mišića. Konkretnije, oni vide kako mitohondrije - generatori energije u stanicama - su pod utjecajem različitih temperatura.
Mitohondriji su organele koji igraju važnu ulogu u funkciji disanja živih stanica. Sada, kada mitohondriji ne funkcioniraju pravilno, to će igrati važnu ulogu kao jedan od uzroka pretilosti, dijabetesa, starenja i drugih stanja.
Zbog toga su istraživači željeli saznati koja je optimalna temperatura za vježbanje, koja može spriječiti disfunkciju mitohondrija, tako da ima potencijal da smanji razinu ranije spomenute bolesti.
Ovo istraživanje provedeno je promatranjem uzoraka tkiva mišića bedara od svakog sudionika prije i nakon jednog sata biciklističke vježbe u prostoriji koja ima različitu temperaturu, jednu vruću i jednu hladnu.
Rezultat, istraživači su otkrili da li je većina sudionika studije optimalno obavljala vježbe pri niskim temperaturama u usporedbi s vrućim temperaturama. Iako je odgovor koji pokazuje tijelo kada vježba na vrućim temperaturama izgleda vrlo negativna, čak i ako uopće ne radi.
Dakle, zašto je vježba u toplom danu opasna za zdravlje?
Michael Bergeron, direktor Sanfordskog instituta za sport i znanost, izjavio je da vježba u vrućini dana, kada je temperatura vruća, vlažna, a ne vjetrovita, čini da znoj ne može ispariti. To uzrokuje da tijelo ne može biti učinkovito u uklanjanju topline koju tijelo proizvodi nakon fizičke aktivnosti.
Pa, kada disipacija topline u tijelu nije učinkovita, tjelesna temperatura će se brzo povećati na opasne razine. To će biti štetno za vaše zdravlje.
U biti, vježbe koje se provode na visokim temperaturama ili vrućini uzrokuju poteškoće u uklanjanju topline kako bi se povećala tjelesna temperatura. To je, naravno, loše, jer može izazvati razne štetne učinke na zdravlje.
Što se događa ako se prisilite na tjelovježbu dok je vruća
Evo nekih od najčešćih uvjeta koji se javljaju ako vježbate na previsokoj temperaturi:
- Mišićni grčevi
- Pojavljuje se osjećaj mučnine i povraćanja
- Vrtoglavica ili glavobolja
- Nizak krvni tlak
- Lupanje srca
- Zamagljen vid
- dehidracija
- nesvjestica
- Toplinska iscrpljenost - izvanredan umor
- Toplinski udar - moždani udar zbog topline koja se javlja kada temperatura tijela dosegne 40 stupnjeva Celzija
Uglavnom, vježbanje je dobro za cjelokupno zdravlje. To je samo da morate biti pametni u minimiziranju svih rizika koji postoje kako biste nastavili dobivati zdravstvene prednosti koje se nude od fizičke aktivnosti.
Jedan od načina je izbjegavanje vježbanja kada je izlaganje suncu pretoplo usred bijela dana, koristeći odjeću koja je udobna i mršava te redovito koristiti vodootporne kreme za sunčanje.
Osim toga, ne zaboravite zadovoljiti potrebe za tekućinom prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste izbjegli dehidraciju. Razlog je u tome, ako je tijelo postalo dehidrirano, tijelo će sve teže normalizirati temperaturu. To će zasigurno pogoršati vaše stanje.
