sadržaj:
- Medicinski video: Ključ uspjeha? Ustrajnost!
- Što se podrazumijeva pod odlučnošću?
- Zašto je važno imati odlučnost?
- Istrajnost također ima datum isteka
- Postoji li način za jačanje odlučnosti?
Medicinski video: Ključ uspjeha? Ustrajnost!
Na svako ljudsko ponašanje utječe misaoni proces koji na kraju donosi odluku. No, da bismo mogli donijeti ispravne odluke, moramo kontrolirati pohlepu u sebi da ne budemo nepromišljeni u određivanju prioriteta odluka koje mogu dovesti do katastrofe - iako je to ponekad primamljivo učiniti. Postojanost će imati mnogo pozitivnih utjecaja na nečiji karakter. Ustrajnost se čak smatra važnim čimbenikom u uspjehu života kako bi se postigao cilj.
Što se podrazumijeva pod odlučnošću?
Jednostavno rečeno, hrabrost se može definirati kao sposobnost da se na trenutak kontrolira, ostavljajući lažnu želju za postizanjem dugoročnih ciljeva koji su svakako veći. Ustrajnost se ne odnosi samo na motiviranost ili odlučnost da se nešto postigne, već također uključuje kontrolu mentalnog sklopa i dnevnih navika. I da biste mogli kontrolirati sebe, sve radnje i ponašanje koje morate učiniti svjesno, uključivanjem sposobnosti logičnog razmišljanja i reguliranja emocija, i uključivanja sposobnosti da se oduprete iskušenju.
Mnogi vjeruju da je hrabrost važan čimbenik u promjenama načina života. Uz dobru samokontrolu, možemo primijeniti zdravu prehranu i dosljedno vježbanje, izbjeći nezdrav opijum, kao što su cigarete i alkohol, ili prestati odugovlačiti posao.
Zašto je važno imati odlučnost?
Na neuspjeh u postizanju ciljeva mogu utjecati mnoge stvari - ne samo zbog nedostatka samokontrole ili odlučnosti. No stručnjaci vjeruju da je odlučnost važna za postizanje tog cilja.
Studija iz 1960. godine testirala je samokontrolu u djetinjstvu. Svakom djetetu se daje sljez. Ako žele čekati 15 minuta onda će se dati dva marshmallows. Istraživači su provodili prateća opažanja sve dok nisu odrasli i pronašli skupine djece koja su odlučila čekati da dva marshmallowa imaju bolju razinu akademskog uspjeha, bolju kvalitetu fizičkog i socijalnog zdravlja. Odavde istraživači zaključuju da moć samokontrole koja je zasađena još od djetinjstva može biti zaštita od bezobzirnog načina života dok stari. Ovo istraživanje je poznato kao "eksperiment s marshmallowom".
Nalazi studije ostaju u skladu s nizom nedavnih studija koje pokazuju da netko tko ima ustrajnost može odgoditi trenutni užitak i nema impulzivnu prirodu. Drugi su istraživači također otkrili da je sposobnost samokontrole u odrasloj dobi potrebna za održavanje društvenih odnosa, održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja te za sprečavanje zlouporabe alkohola i droga.
Istrajnost također ima datum isteka
Mnogi psiholozi također vjeruju da je moć samokontrole još uvijek tu, tako da se nečija odlučnost može iscrpiti. Zapravo, suzdržanost ili strpljenje da bi se dobilo nešto što je poželjno ili čak potrebno, također utječe na mentalno stanje. Snaga se može usporediti s mišićem. Previše dugo se ne troši njegova snaga, ali učestalost korištenja također može uzrokovati da se mišići brzo i neučinkovito istroše.
U studiji iz 1998. godine, istraživači su stavku istraživanja stavili u prostoriju koja je mirisna s aromom kolača. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine: Jednom se daje samo jedan uzorak boje, a drugom se daje nekoliko uzoraka u posudi. Zatim su dodijeljeni za dovršetak zagonetke. Na kraju studije, skupini koja je dala jedan uzorak boje nastojalo se odustati brže od skupine s obzirom na količinu većeg broja boja. To pokazuje da se samokontrola može dramatično smanjiti pod određenim uvjetima.
Iako se na rezultate ovih istraživanja može utjecati fizičko stanje svakog ispitanika. Možda se ne mogu usredotočiti na rad zbog izgladnjivanja, ili zbog poriva za snackom. Mozak je najsloženiji organ tijela i zahtijeva puno energije da bi još uvijek mogao optimalno raditi. Stoga mozgovi kojima nedostaje goriva mogu žrtvovati proces samokontrole. Drugi psihološki aspekti također mogu utjecati na pogoršanje vaše odlučnosti, poput raspoloženja, te načela i stavove osobe prema stimulaciji.
Postoji li način za jačanje odlučnosti?
Evo nekoliko načina na koje možete spriječiti drastično pogoršanje:
- Upoznajte svoje stanje- kada počnete gubiti sposobnost kontrole sebe, napravite nekoliko iznimaka u neko vrijeme bez gubitka potpune kontrole. Primjerice, kada ste na dijeti, u tjedan dana osigurajte dan "varanja" kako biste jeli "nezdravu" hranu koju želite, a zatim se vratite u svakodnevnu prehranu kao i obično.
- Skreni pozornost - Kada se suočite sa željom da učinite nešto što može odgoditi svoje ciljeve, pokušajte preusmjeriti svoj um radeći druge aktivnosti. Prebacivanje uma iz trenutne želje važno je biti u stanju ostati fokusiran na svoje ciljeve.
- Napravite novu naviku - Stres kada se pokušavate usredotočiti na ciljeve može nas natjerati da se vratimo na stare navike koje nas zapravo drže podalje od cilja. Nova navika koja ne proturječi cilju može učiniti stanje uma opuštenijim i držati se podalje od osjećaja dosade.
- Polako do cilja - Jedan od razloga zbog kojih se osoba brzo odrekne jest to što je cilj vrlo teško postići i želi se postići u kratkom vremenu. Jedan od načina na koji možete spriječiti vaš očaj na pola je da radite polako i postupno. Nemojte se previše usredotočiti na količinu dijela, nego se pokušajte usredotočiti na proces i napredak onoga što je učinjeno.
- Budi svoj - Čak i ako je to kliše, najvažnija stvar u prolazu je shvatiti ono što zaista želite postići. Prisiliti sebe da ispunite ili slijedite ciljeve koje su drugi postavili učinit će vas vrlo opterećenim jer to nije u skladu s vašim istinskim željama. To je ono što čini vašu odlučnost lako potresajnom na sredini ceste.
