sadržaj:
- Medicinski video: The Story of Stuff
- Česti prdenje može se spriječiti odabirom prave hrane
- Izbor hrane životinjske bjelančevine
- Izbor povrća
- Izbor voća
- Drugi izbor hrane
Medicinski video: The Story of Stuff
Ako u posljednje vrijeme imate česte prdenje, možda zato što jedete hranu koja sadrži plin. Da, zapravo, tijelo prirodno proizvodi i emitira plin (prdenje). Ali ako previše često prdite, trebali biste pogledati vrste hrane koje su konzumirane. Jer konzumirana hrana može biti uzrok ovog stanja.
Česti prdenje može se spriječiti odabirom prave hrane
Izvještavano iz Vrlo dobro, plin u želucu sastoji se od raznih vrsta, kao što su ugljični dioksid, vodik, metan, dušik i kisik. Prisutnost plina u želucu uzrokuje bol ili nadutost do otpuštanja plina kroz anus.
Plin se formira iz probavnog procesa hrane koja u tankom crijevu nije potpuno apsorbirana, tako da ulazi u debelo crijevo i napokon fermentira bakterije u crijevima. Taj proces uzrokuje plin.
Kako biste izbjegli prečesto ispiranje, možete donijeti sljedeće odluke o hrani koje možete konzumirati:
Izbor hrane životinjske bjelančevine
Tijelo može dobro probaviti protein. Izvor proteina dobiven od životinja, u njemu ne sadrži ugljikohidrate tako da se može probaviti u tankom crijevu.
Stoga odabir hrane koja sadrži životinjske proteine izbjegava stvaranje viška plina u želucu. Neke izbore hrane životinjske bjelančevine, kao što su:
- govedina
- Pileće meso
- riba
- jaje
Uvjerite se da se u hrani ne dodaje šećer ili razne vrste luka. Za pripremu hrane koristite druge začine.
Izbor povrća
Povrće je dobro za tijelo, ali neke sadrže visoke ugljikohidrate i topljiva vlakna. Ovo povrće obično sadrži više plina.
Za to odaberite povrće koje sadrži niže ugljikohidrate tako da se lako probavljaju i ne moraju ponovno fermentirati bakterije u crijevima. Neka od ovih vrsta povrća uključuju:
- paprika
- krastavac
- komorač
- špinat
- rajčice
- Sawi
Izbor voća
Mnogo je plodova koji imaju malo plina. Međutim, postoje ograničenja koliko ćete konzumirati ovo voće. Jer, što više voća, to više plina skuplja. Dakle, možete konzumirati sljedeće plodove u moderaciji, kao što su:
- dinja
- vino
- kivi
- ananas
- jagode
- Medena dinja
- avokado
Drugi izbor hrane
Prirodne bakterije koje se nalaze u fermentiranim namirnicama neće uzrokovati pretjeranu proizvodnju plina. Zapravo, ove bakterije pomažu u olakšavanju rada bakterija u crijevima tako da je vrlo dobro za probavu. Neke fermentirane namirnice koje se mogu konzumirati, kao što su:
- Običan jogurt
- kefir
- Tempe
- znam
- kimchi
Osim toga, morate obratiti pozornost na razne proizvode od pšenice. Jer, postoji nekoliko prehrambenih proizvoda od pšenice koji sadrže ugljikohidrate i mogu uzrokovati stvaranje plina. Možete izabrati kruh od pšenice, zobi ili quinoa.
Osim hrane, također obratite pozornost na ono što pijete. Gazirana pića i mlijeko su bogati laktozom, mogu uzrokovati višak plina. Dakle, trebali biste piti vodu i sok bez dodanog šećera.
Pijte puno vode kako biste održali svoje tijelo hidratiziranim i pomogli crijevima da probave hranu bogatu vlaknima.
Ako osjećate česte prdenje i simptomi abdominalne nelagode i dalje postoje, odmah se obratite liječniku kako biste saznali dijagnozu bolesti dok ste u pravu.
