sadržaj:
- Medicinski video: Tri ideje za moderno serviranje hrane
- Hrana za vrijeme menstruacije je dobra za žene
- 1. Zdrave zalogaje
- 2. Namirnice koje sadrže željezo
- 3. Bilje ili hrana bogata tradicionalnim začinima
- 4. Hrana od vlakana
- 5. Nemojte jesti previše slano
Medicinski video: Tri ideje za moderno serviranje hrane
Menstruacija rezultira različitim vrstama promjena u ženskom tijelu svakog mjeseca. Obično kada dođe menstruacijaŽene žele uživati u slasticama poput čokolade, martabaka ili kolača. Nažalost, to nije uvijek dobro za žensko tijelo tijekom menstruacije. Onda, koja je hrana tijekom menstruacije dobra? Pogledajte sljedeće opcije.
Hrana za vrijeme menstruacije je dobra za žene
Menstruacija ili menstruacija obično uzrokuju nestabilnost ženskih hormona, zvani gore i dolje. Na taj način,prehrambene potrebe žena tako se i mijenja. Dakle, važno je održavati i obraćati pažnju na hranu i piće koje žene sišu prije, za vrijeme i nakon menstruacije. Ovdje je popis hrane tijekom menstruacije koju biste trebali znati.
1. Zdrave zalogaje
Snacking je jedna od stvari koje se ne mogu izbjeći tijekom menstruacije. Dobro, dobro je pripremiti zdravu hranu. Umjesto da jedete martabak, prženu hranu ili slatkiše, zamijenite ga zdravom niskokaloričnom snackom. Nezdravim grickalicama preporuča se zamijeniti jogurtom, orašastim plodovima, svježim voćem ili čak maslacem od kikirikija ili ne konzumirati ništa dok traje menstruacija.
2. Namirnice koje sadrže željezo
Krv koja izlazi tijekom menstruacije može zapravo povećati rizikanemija, znaš. Da, da bi se prevladao rizik od anemije, dobro je imati hranu za vrijeme menstruacije koja je ispunjena željezom. Na primjer, možete jesti meso, mlijeko, ribu, zeleno povrće ili čak žitarice od cijelog zrna kako biste spriječili pojavu anemije kada stigne menstruacija.
3. Bilje ili hrana bogata tradicionalnim začinima
Tradicionalni indonezijski začini kao što su kurkuma i đumbir su dobri za ublažavanje boli tijekom PMS-a. Na primjer, možete pomiješati vlastito bilje s jednim kurkumom koja se pere i zatim lupi dok ne postane malo glatka. Pomiješajte malo vode, istisnite i pijte redovito kurkuma smanjiti PMS bol.
Osim toga, možete koristiti i đumbir. Poznato je da đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti bolove u trbuhu tijekom ili prije menstruacije. Da biste koristili đumbir, možete kuhati đumbir s čajem ili dodati đumbir hrani.
4. Hrana od vlakana
Hrana bogata vlaknima kao što su pšenica, voće i zeleno povrće zapravo su neke vrste hrane za vrijeme menstruacije koje su dobre za žene. Zašto? Za vrijeme menstruacije, probava se obično prekida, pa su vlaknasta hrana prava otopina kao hrana za vrijeme menstruacije. Konzumirajte dovoljno vlakana kako biste izbjegli zatvor ili nadutost tijekom menstruacije.
5. Nemojte jesti previše slano
Obično krumpir čips, slane grickalice, ili čak i ukusan priloga su jedna od hrane tijekom menstruacije da žene žele. Doista, namirnice s ukusnim okusima su primamljive, ali ova vrsta hrane nije prava hrana za menstruaciju za konzumaciju.
Natrij u slanoj hrani može učiniti želudac da postane nadut, pa menstruacija postaje još neugodnija.
