sadržaj:
- Medicinski video: NEMAČKI RECEPT ZA ZDRAVLJE:Kardiolog mi je pročistio arterije,spasio bubrege sa 4 kašike ovog LEKA!
- Prednosti srdele koje možda ne znate
- 1. Spriječiti srčane bolesti
- 2. Prevladavanje anksioznih i depresivnih poremećaja
- 3. Izvor raznih vitamina i minerala
- 3. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
- 4. Pomaže u održavanju idealne tjelesne težine
Medicinski video: NEMAČKI RECEPT ZA ZDRAVLJE:Kardiolog mi je pročistio arterije,spasio bubrege sa 4 kašike ovog LEKA!
Srdele su jedna vrsta ribe koja je ukusna i vrlo lako se nalazi na tržištu. Osim toga, srdele su također bogate hranjivim tvarima i važne su koristi za zdravlje. Već znate koje su prednosti srdele? Hajde, saznajte odgovor ispod.
Prednosti srdele koje možda ne znate
1. Spriječiti srčane bolesti
Sardine su jedan od najboljih izvora hrane s omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline su u stanju pružiti različite važne prednosti za tijelo, uključujući mogućnost sprječavanja srčanih bolesti jer imaju protuupalna svojstva, smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, smanjuju krvni tlak i pokazuju smanjenje razine nezdravog kolesterola i triglicerida u tijelu. Zato se vjeruje da su srdele jedna od važnih namirnica za poboljšanje srčanog sustava.
Jedan od ključeva za normalan rast i razvoj tijela je unos omega-3 masnih kiselina. Nažalost, ovaj sadržaj hranjivih tvari ne može se prirodno proizvesti u tijelu. Iz tog razloga, morate osigurati omega-3 masne kiseline iz dodataka prehrani i dnevne hrane. Pa, srdele mogu biti odgovor.
2. Prevladavanje anksioznih i depresivnih poremećaja
Ispada da sadržaj omega-3 masnih kiselina u sardinama također može nadvladati poremećaje raspoloženja kao što su anksioznost i depresija. Studija je pokazala da je omega-3 koristan za mentalno zdravlje. Jer, ovi hranjivi sastojci će optimalno raditi u održavanju funkcije mozga i poboljšanju raspoloženja.
Ovaj nalaz je pojačan činjenicom da je ljudski mozak sastavljen od masti pa je dobivanje prave količine masti vrlo važno za stvaranje središnjeg živčanog sustava i dobro raspoloženje.
3. Izvor raznih vitamina i minerala
Koristi drugih srdela koje nisu manje važne za tijelo bogate su raznim vitaminima i mineralima. Ova vrsta ribe opskrbljuje mnogo vitamina B12 i vitamina D. Vitamin B12 je koristan za održavanje živčane funkcije, brigu za mozak, pa čak i za pomoć u formiranju stanica u krvi.
Stoga će tijelo doživjeti razne zdravstvene probleme ako se sadržaj ovog vitamina ne ispuni kako treba, kao što su oštećenje živaca, poremećaji mentalnih funkcija, stanice bez kisika i kronični umor. Dok vitamin D ima važnu ulogu u održavanju snage vaših kostiju, tako će smanjiti mogućnost razvoja osteoporoze.
Ne zaustavljajte se, srdele još uvijek nude "blaga" koja su bogata mineralnim izvorima. Prijavljeno na stranici "Zdravo jelo" limenka srdele može pridonijeti čak 451 miligrama fosfora oko 700 miligrama fosfora potrebnih tijelu dnevno. Osim toga, drugi minerali sadržani u sardinama su magnezij, kalij, cink, željezo i niacin.
3. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
Osim što su korisne kao izvor omega-3, vitamina i minerala, koristi drugih rijetko poznatih srdela su izvori proteina i zdravih masti. Obje ove hranjive tvari usporavaju apsorpciju šećera u krvotoku.
Možete povećati potrošnju srdele kombiniranjem s drugim izvorima ugljikohidrata, primjerice s vrstom obrađene tjestenine. To će pomoći tijelu da oslobodi glukozu (od ugljikohidrata) sporije u krvotok, tako da može izbjeći porast šećera u krvi.
4. Pomaže u održavanju idealne tjelesne težine
Za one od vas koji traže zdrave izvore hrane za održavanje težine, srdele mogu biti jedan od pravih izbora. Kao što je ranije objašnjeno, srdele su bogate zdravim proteinima i mastima, a osim toga što su optimalne u kontroli razine šećera u krvi, srdele vas također mogu produžiti.
Zato jedenje sardina može spriječiti previše jesti. Dakle, nećete konzumirati previše kalorija i masnoća koje mogu vas udebljati.
