sadržaj:
- Medicinski video: LEČI ASTMU, HOLESTEROL I ANEMIJU: Potrebna su vam samo DVA sastojka za ovaj MOĆNI NAPITAK!
- Jesu li dodaci dobri za potrošnju?
- Višak hrane u odnosu na vitamine i minerale
- Tko treba dodatke?
Medicinski video: LEČI ASTMU, HOLESTEROL I ANEMIJU: Potrebna su vam samo DVA sastojka za ovaj MOĆNI NAPITAK!
Često uzimate dodatke? Možda za većinu ljudi, uzimanje dodataka vitamina ili minerala je koristan za zdravlje. Ali je li tijelu zaista potrebna dopuna?
Jesu li dodaci dobri za potrošnju?
Ako ste jedan od ljudi koji misle da svatko treba dodatke za poboljšanje ili održavanje zdravlja, onda vaša pretpostavka nije posve točna. Neispravna potrošnja dodataka štetno će za zdravlje. Studija provedena na 38 tisuća žena starijih od 50 godina pokazala je da konzumacija dodatka željeza može povećati rizik od smrti u skupini. Prema rezultatima ovih istraživanja, to ne znači da dodavanje željeza ili drugih minerala ima negativan utjecaj na tijelo. Međutim, zdravo tijelo zapravo samo zahtijeva željezo iz hrane, a ako smo konzumirali hranu koja je bogata željezom, onda je to dovoljno da zadovolji potrebe jednog dana.
Druga studija koju je provela klinika Mayo pogledala je odnos dodataka vitamina E prema zdravlju srca. Rezultati studije navode da uzimanje vitamina E može povećati rizik od zatajenja srca i prijevremenog poroda, ako se trudnice troše u višku. Osim toga, na temelju klinike Mayo, konzumiranje više od 200 mg vitamina B6 može dovesti do poremećaja živčanog sustava i srčanog udara. Iako Nacionalni institut za zdravlje također navodi da prekomjerna konzumacija vitamina A ima negativan utjecaj na zdravlje kostiju.
Dodaci ili multivitamini nisu 'magična' tableta ili lijek koji lako ispunjava sve vaše potrebe za vitaminima i mineralima. Dodatak zapravo ne može zamijeniti vitamine ili minerale koje dobivamo od hrane. Stoga, suplementacija ili multivitamini nisu više 'veliki' hranjivi sastojci u usporedbi s hranjivim tvarima iz hrane.
Višak hrane u odnosu na vitamine i minerale
Namirnice imaju više koristi od dodataka prehrani:
Imajte bogatije hranjive tvari. Zdrava i raznovrsna hrana, koja sadrži razne makro hranjive tvari i mikronutrijente, nisu samo jedna vrsta hranjivih tvari, poput dodataka prehrani. Na primjer, naranče sadrže vitamin C, beta-karoten je dobar za oči, kalcij je dobar za kosti i zube i razne druge hranjive tvari.
Sadrži vlakna, Osim što je bogata hranjivim tvarima, ima mnogo namirnica koje sadrže visoko vlakno poput pšenice, raznih vrsta povrća i voća. Od tih namirnica, naše tijelo može dobiti unos vlakana koji je koristan za pomoć probavi i promicanju stolice, te spriječiti pojavu šećerne bolesti tipa 2 i razne vrste srčanih bolesti.
Sastoji se od drugih kemikalija, Antioksidansi se nalaze u raznim vrstama povrća i voća kao što su naranče, razne vrste bobičastog voća, pšenica i još mnogo toga. Različite studije pokazuju da su antioksidansi korisni za sprečavanje oštećenja stanica i tkiva, što može dovesti do raznih bolesti kao što su Alzheimerova bolest, rak i srčane bolesti. Osim toga, u povrću su obično fitokemikalije koje su korisne za sprječavanje dobivanja visokog krvnog tlaka, šećerne bolesti, raka i koronarne bolesti srca.
Tko treba dodatke?
Ako često jedete zdravu hranu, koja ima malo masti, soli ili šećera, bogata vlaknima, kao što su povrće i voće, tada više ne trebate uzimati nikakve dodatke ili vitamine. Međutim, ljudi koji doživljavaju neke fiziološke uvjete ili posebne bolesti, možda čak trebaju dodatak kako bi poduprli svoju prehranu.
- Trudnice i dojilje. Obično to zahtijeva željezo, folnu kiselinu i razne druge minerale koji podupiru ovo stanje.
- Starije osobe (osobe starije od 50 godina). U ovoj dobi preporuča se konzumiranje više vitamina B12, kako bi se brzo spriječio kognitivni pad.
- Ljudi koji imaju kronični proljev, alergije na hranu ili bolesti jetre, probavu i gušteraču i rak, zbog čega nisu u stanju jesti određenu hranu, tako da imaju nedostatak hranjivih tvari.
- Žene koje doživljavaju teška krvarenja ili su menstruacije, obično doživljavaju nedostatak željeza. Stoga im je potrebno dodatno željezo iz dodataka prehrani.
- Ljudi koji ne jedu dobro ili imaju prehrambene navike manje od 1600 kalorija dnevno.
- Ljudi koji rade vegansku i vegetarijansku prehranu.
Ako pripadate gore navedenoj grupi, posavjetujte se s liječnikom o tome koji su dodaci potrebni za održavanje i održavanje zdravlja. Ali ako nemate povijest i osjećate se zdravo, sve što trebate je zdrava hrana, a ne dodaci prehrani. Čak i uzimanje prekomjernih dodataka ili multivitamina može uzrokovati razne komplikacije za vaše zdravlje.
Također pročitajte
- Fat Blocker Doplate: Stvarno može pomoći izgubiti težinu?
- Dodaci željezu za trudnice s anemijom
- Dodaci prehrani za djecu Jedna godina
