sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Mnogi načini rješavanja stresa na poslu i povećanja produktivnosti u uredu
- 1. Nemojte se naviknuti na prekovremeni rad
- 2. Ukrasite stol s potpuno zelenim priborom ili smiješnim priborom
- 3. Mnogi potezi
- 4. Pokušajte meditirati
- 5. Koristite mirise aromaterapije
- 6. Interakcija zabave s suradnicima
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Dosadno, prekasno i umorno dok je u uredu može ga učiniti neproduktivnim.Većina gledanja u zaslon monitora dok je predugo sjedio također može narušiti zdravlje tijela. Da biste se nosili sa stresom na poslu i povećali produktivnost, pokušajte raditi ovih šest stvari dok ste u uredu!
Mnogi načini rješavanja stresa na poslu i povećanja produktivnosti u uredu
1. Nemojte se naviknuti na prekovremeni rad
Uredska situacija ponekad prisiljava vas da radite prekovremeno gotovo svaki dan. Ali ne biste se trebali naviknuti na povratak kući s posla kasno u noć. Bilo je mnogo medicinskih studija koje povezuju naviku prekovremenog rada s rizikom od moždanog udara i bolesti srca, pa čak i raka dojke u žena.
Preporuke "ne prekovremeni rad" također su namijenjene slobodnjacima koji često rade kod kuće (ili na drugim mjestima) ne znajući koliko je sati zaboravi na zdravlje.
Mnogi radnici freeelance koji imaju neparno radno vrijeme ili rade više od 10 sati dnevno. To može ugroziti vaše zdravstveno stanje bez da ga shvatite, kao i uredske radnike koji su "prekovremeno zakačeni".
Počnite čvrsto za sebenapravite maksimalno ograničenje koliko dugo radite. Pokušajte uvijek obaviti posao na vrijeme tako da ne morate raditi prekovremeno. Na taj ćete način imati više vremena za odmor i spavanje.Sljedećeg dana tijelo i um će biti svježiji i ponovno početi raditi.
2. Ukrasite stol s potpuno zelenim priborom ili smiješnim priborom
Savjeti predaka koji su rekli da gledanje zelenila može dati svježe oči dokazanim u medicinskom svijetu. Dominantno okruženje koje je zeleno imat će zdravo djelovanje na oči i um.
Boja može utjecati na vaše psihičko i emocionalno stanje. Zelena je često povezana s prirodom i zdravim okolišem. Osim toga, zelena boja također simbolizira sklad, ravnotežu, smirenost i mir.
Dakle, kada ste na poslu zakasnili i pod stresom, na trenutak uđite u prozor kako biste gledali kako sjena stabala ukrašava cestu.
Ako ga nema, ukrasite radni stol džimperima i zelenim dodacima. Na primjer mini lonci, kao što su kaktus ili mini bambus.
Uz svježe oči i um, začepljen i zagušljiv uredski zrak može se prevladati unutarnjim ukrasnim biljkama.
3. Mnogi potezi
Iako posao zahtijeva od vas da mirno sjedite i buljite u ekran računala, nemojte to činiti razlogom da budete lijeni za kretanje.
Svakih 30 minuta do 1 sata, odvojite vrijeme da se pomaknete s klupe i prošetate na trenutak. Bilo da idete na zahod, napunite čaše za piće ili se jednostavno raspakirate u uredu.
Ove male promjene mogu učiniti um osvježenijim, a tjelesni monter tijekom rada u uredu.
4. Pokušajte meditirati
Od svega pomicanje vremena medsos, meditacija je učinkovitiji način rješavanja stresa na poslu u uredu.
Istraživanja u Njemačkoj pokazala su da su ljudi koji prakticiraju meditaciju pokazali smanjenje razine hormona stresa kortizola za 51 posto nakon stresne situacije. Meditacija vam također pomaže da izoštrite svoju koncentraciju i budnost.
Jednostavno zaustavite sve aktivnosti koje radite, ostavite vaš um praznim i nemojte razmišljati ni o čemu, a zatim nekoliko puta duboko udahnite. Izračunajte dah i budite usredotočeni dok ne budete mirniji.
Osim u uredu, također provedite 10 do 15 minuta svog vremena ujutro prije odlaska na posao kako biste meditirali. Ovo je dobar početak za početak dana s više entuzijazma.
5. Koristite mirise aromaterapije
Eterična ulja s određenim mirisima mogu učiniti um opuštenim, znate! Primjer je ulje za aromaterapiju lavande ili jasmina.
Međutim, izbjegavajte korištenje mirisa za aromaterapiju s mirisnom hranom ili prodornim mirisom. Osim što ometaju miris, to vas može učiniti još manje usredotočenim na posao.
6. Interakcija zabave s suradnicima
Za one od vas koji imaju bezbroj posla, ured se čini kao vaš drugi dom. Za 24 sata možete provesti pola dana u uredu.
Kako biste se u uredu više osjećali kao kod kuće, radnu atmosferu učinite ugodnijom s kolegama. Na primjer, održite društveno okupljanje svakog petka popodne ili se zabavite u karaokama.
Osim jačanja odnosa između zaposlenika, produktivnost rada će se također povećati ako je raspoloženje svih u uredu uvijek dobro.
