sadržaj:
- Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Super hrana za gustu i zdravu kosu
- 1. Jaja
- 2. Jagode
- 3. Špinat
- 4. Masna riba
- 5. Slatki krumpir
- Avokado
- 7. Kikiriki
Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Gusta, jaka i zdrava kosa svakako je san svih, i muškaraca i žena. Da bi se to dogodilo, često možete biti uvjereni zavođenjem oglasa šampona koji nude proizvode za zgušnjavanje kose. Zapravo, samo rutinsko hranjenje uravnoteženom hranjivom hranom također može pomoći zgusnuti i nahraniti vašu kosu, znate!
Super hrana za gustu i zdravu kosu
Tanke i prorijeđene kose mogu uzrokovati mnoge stvari. Jedna od njih može biti jer vam nedostaju određene hranjive tvari. Dakle, poboljšajmo prehranu tako što ćemo jesti sljedeće zdrave hrane.
1. Jaja
Jaja su najbolja hrana za one koji žele imati gustu i zdravu kosu. Jer jaje sadrži niz važnih hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje kose, a to su proteini, biotin, cink, selen i druge hranjive tvari za kosu.
Većina folikula kose sadrži proteine. Zato, kad vam nedostaju proteini, kosa će vam biti krhka i lako će ispasti.
U međuvremenu, biotin je jedna od bitnih tvari koja djeluje na proizvodnju keratina. Keratin je vrsta proteina kose koji čini kosu gustom i zdravom. Studija pokazuje da konzumiranje više biotina može poboljšati rast kose.
2. Jagode
Jagode su jedan od plodova koje možete koristiti za rast kose koja često ispada. Jagode su bogate antioksidansima i vitaminima koje mogu učiniti da želite imati zdravu, gustu kosu.
Antioksidansi u jagodastom voću pomažu u održavanju folikula kose od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima. U međuvremenu, sadržaj vitamina C u jagodama također može pomoći tijelu da proizvede kolagen, vrstu proteina koji može ojačati kosu od gubitka.
Da biste iskoristili prednosti, pokušajte konzumirati jednu šalicu koja je ekvivalentna 144 grama jagoda. To može zadovoljiti 141 posto dnevnih potreba vitamina C. Nakon toga, oprostite se od tanke i lako slomljene kose.
3. Špinat
Za one koji vole jesti špinat, nastavite sa zdravim navikama. Špinat je jedna od super namirnica koja kosu čini gustom i zdravom, jer sadrži folat, željezo, vitamin A i vitamin C u njemu.
Sadržaj vitamina A u špinatu pomaže kod žlijezda u koži da proizvede sebum, prirodno ulje kože. Ova masna tvar pomaže u podmazivanju folikula i vlasišta kose. Kao rezultat toga, vaša kosa će izgledati sjajna, gusta, jaka i zdrava kosa.
Špinat također sadrži željezo koje može pomoći u otpuštanju kisika u stanice kose. Ako konzumirate samo jednu šalicu ili 30 grama špinata, ona može ispuniti 54 posto dnevnih potreba vitamina A.
4. Masna riba
Različite vrste masne ribe, kao što su losos i tuna, možete se osloniti na to kako biste održali zdravlje i debljinu kose. Jer, ova vrsta ribe sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za rast kose.
O tome svjedoči studija provedena na 120 žena koje su uzimale omega-3 i omega-6 dodatke. Rezultat, oni su izvijestili da je problem gubitka kose da su iskustvo je smanjen, čak i kosa zapravo postaje deblji i zdraviji, kao što je navedeno u Healthline.
5. Slatki krumpir
Slatki krumpir koji ima slatki okus sadrži niz beta-karotena. Tijelu je potreban beta-karoten koji se može pretvoriti u vitamin A, koji će se koristiti za održavanje zdrave kose.
Osim što pomaže u vlaženju kose, sadržaj vitamina A u slatkom krumpiru također može ubrzati rast vaše kose. Kao rezultat toga, gusta kosa za vas više nije samo san.
Avokado
Tko ne voli ovo super voće. Avokado je poznat kao izvor masti koji ne samo da ima dobar okus kada se jede, nego također može učiniti kosu gustom i jakom, znate.
Avokado je nesumnjivo voće bogato hranjivim tvarima. Jedan od njih, ovo voće koje ima zeleno meso sadrži vitamin E koji može povećati rast kose. Samo jedenjem jednog avokada srednje veličine ili oko 200 grama možete zadovoljiti 21 posto dnevnih potreba vitamina E.
Korist vitamina E zapravo nije prestala, znate. Vitamin E u avokadu također može zaštititi područje vlasišta od oksidanata koji uzrokuju oštećenja. Na taj način, folikuli dlake postaju jači i ne mogu se lako lomiti.
7. Kikiriki
Kikiriki se često koriste kao zdrave grickalice koje mogu spriječiti gladovanje usred noći. Nemojte me krivo shvatiti, orašasti plodovi također mogu izazvati gustu i jaku kosu, znate.
Opet, to ima neke veze sa sadržajem vitamina E koji djeluje na povećanje rasta kose. Na primjer, konzumiranje 28 grama badema može zadovoljiti 37 posto dnevnih potreba vitamina E. Što je dnevni unos vitamina E veći, to će vaša kosa biti jača i deblja.
I ne samo to, orašasti plodovi također sadrže vitamine B, cink i esencijalne masne kiseline. Ako vašem tijelu nedostaje unos vitamina i minerala, nije ni čudo da je vaša kosa lako lomljiva i lomljiva.
