sadržaj:
- Medicinski video: FITNESS Kupovina za Dijetu - Trikovi i Savjeti za Definiciju Tijela
- 1. Polako smanjite nezdravu hranu
- 2. Trenirajte svoj jezik da volite zdravu hranu
- 3. Pomiješajte s hranom koju želite
- 4. Poslužite šarenu hranu
- 5. Izbjegavajte miris mirisa
- 6. Jedite dok slušate tužne pjesme
Medicinski video: FITNESS Kupovina za Dijetu - Trikovi i Savjeti za Definiciju Tijela
Naviknuti se na zdravu hranu nije lako. Jer, zdrava hrana obično ima loš okus. Kao rezultat toga, možete jesti rjeđe, na primjer junk food, Međutim, jezik se zapravo može trenirati da voli zdravu hranu. Evo šest trikova za navikavanje na zdravu hranu koju možete primijeniti.
1. Polako smanjite nezdravu hranu
Nije moguće ako drastično promijenite svoju prehranu. Ono što imate je zapravo osjećaj žudnja nezdrava hrana. Za to postupno smanjujte nezdravu hranu.
Primjerice, svaki dan pijete kavu s tri žličice šećera. Smanjite na dvije žlice u mjesecu i samo jednu žlicu sljedećeg mjeseca. Ili uvijek kupuješ užinu nije zdrav svaki dan. Smanjite ga na tri do dva puta tjedno dok se ne možete potpuno obuzdati.
2. Trenirajte svoj jezik da volite zdravu hranu
To je kao zaustavljanje potrošnje junk food ili nezdrava hrana, jesti zdravu hranu također mora početi polako. Ne morate prisiljavati sebe da jedete tanjur pun povrća. Počnite s malim dijelovima. Prema riječima profesora sa Sveučilišta Cornell u Sjedinjenim Američkim Državama, Brian Wansink, nakon dva do tri puta konzumiranja povrća u malim porcijama, jezik će se naviknuti na okus povrća. Mozak će sugerirati da okus povrća nije tako loš kao što mislite.
3. Pomiješajte s hranom koju želite
Počeli ste s malim porcijama, ali još uvijek ne volite zdravu hranu? Opustite se, sljedeći trik je miješati zdravu hranu s dobrom hranom. Ako jedete povrće bez ukusa, možete probati gado-gado. Ukusan umak od kikirikija pomoći će u poboljšanju okusa povrća. Također možete dodati priloge koje volite poput ribe kada jedete povrće.
Na početku ovog trika je važno tako da možete pokriti okus stranog povrća na jeziku. Međutim, polako više niste "šokirani" osjećajem konzumiranja zdrave hrane kao što je povrće. Mozak će zapravo pročitati okus povrća kao dobar i pozitivan okus, prema dr. Sc. Alan Hirsch, neurolog iz Chicaga, Sjedinjene Američke Države.
4. Poslužite šarenu hranu
Hrana koja je blijeda ili se ne mijenja može vas učiniti apetitom. Za to pazite dodavanjem raznovrsnog šarenog povrća. Na primjer mrkva, grah, paprika, paprika i rajčica. Brojne studije također dokazuju da jedenje s crvenom pločom može napraviti bolji okus hrane.
5. Izbjegavajte miris mirisa
Ponekad nije u okusu zdrave hrane zbog čega gubite apetit, ali miriše. Dakle, ako je hrana sauteed da bi ga više mirisna, a ne samo kuhana. Također pokušajte ne jesti u blizini kuhinje tako da miris vas ne progoni.
6. Jedite dok slušate tužne pjesme
Jedinstveno istraživanje u znanstvenom časopisu o kvaliteti i preferenciji hrane otkriva da jedenje uz klasične pjesme, lako slušanje, tužni ili mekani ritam može učiniti hranu boljom. U međuvremenu, pjesma je poprilično glasna stijena ili će elektronika učiniti jelo okusnijim. Dakle, nema ništa loše u pokušaju da jedete zdravu hranu dok slušate nježnu glazbu.
