sadržaj:
- Medicinski video: Jala Brat & Buba Corelli - Mafia (Official Video)
- Prednosti svakog vitamina B za ljepotu
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kiselina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Što ako nam nedostaje jedan od B vitamina?
Medicinski video: Jala Brat & Buba Corelli - Mafia (Official Video)
Vitamin B je skupina vitamina koji su topivi u vodi, a sastoji se od 8 vrsta vitamina koji imaju različite funkcije. Zato se često naziva kompleksom vitamina B. Vitamini koji pripadaju kompleksu vitamina B imaju važnu ulogu u regulaciji staničnog metabolizma u tijelu i osiguravaju energiju potrebnu tjelesnim organima za svakodnevne fizičke aktivnosti. Međutim, ispostavilo se da je uloga vitamina B u ljudskom životu više od toga! Vitamin B se može koristiti za održavanje ljepote i njege tijela, od kože, noktiju, do kose.
Prednosti svakog vitamina B za ljepotu
Cijeli kompleks vitamina B je esencijalni vitamin za potporu zdravlju i ljepoti kože i kose. Istraživanja pokazuju da vitamin B može utjecati na kožu, i kada se konzumira izravno i topički na kožu. Osim toga, vitamini B također sprječavaju gubitak kose i potiču rast kose. Očigledno, svaki dio vitamina B također ima određenu ulogu. Pogledajmo ovo!
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 ili tiamin djeluje kao antioksidans koji poboljšava cirkulaciju krvi. Glatka cirkulacija krvi dovodi kisik i hranjive tvari u stanice tijela, uključujući i stanice kože. Kao rezultat, stanice kože će se nastaviti regenerirati i učiniti kožu mladom i zdravijom. Ne samo to, dobra cirkulacija krvi u području glave također pomaže u procesu rasta kose ponuda kisik do folikula kose.
I PROČITAJ: 6 prirodnih sastojaka za popravak grane kose
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin je vrsta vitamina koji pomaže u održavanju zdrave kože i sprječava upalu kože sklonu aknama. Nedostatak vitamina B2 povezan je s upaljenim aknama. Riboflavin također ima ulogu u sekreciji sluznice u kožnom tkivu koja kožu održava mekom. Ovaj vitamin također može spriječiti bolesti kože kao što su ekcem i dermatitis.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin pomaže u popravljanju gornjeg sloja kože, epidermalnog sloja, pri zadržavanju vlage. U međuvremenu, nikotinamid tijekom topikalne primjene kožu čini glatkom i mekšom, nakon čega slijedi smanjenje bora i suhoća kože. Osim toga, vitamin B3 također inhibira prijenos pigmenata u stanice kože tako da se stvaranje crnih mrlja može minimizirati. Ne samo da je koristan za ljepotu kože, niacin također potiče cirkulaciju krvi u glavi, što pomaže rastu kose.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Pokazano je da vitamin B5 ili pantotenska kiselina smanjuju stvaranje ulja i smanjuju nastanak akni. Ova vrsta vitamina dobro je poznata u industriji kože i ljepoti zbog svoje sposobnosti da zadrži vlagu u koži. Vitamin B5 pomaže hidratizirati kožu kako bi koža bila osjetljivija, zdrava i prikriva znakove starenja.
PROČITAJTE TAKOĐER: 10 malih navika koje čine kožu lica brzim
Vitamin B6 (piridoksin)
Piridoksin ima ulogu u regulaciji hormona u tijelu. Kod žena niska razina estrogena može uzrokovati hormonsku neravnotežu koja uzrokuje gubitak kose. Ova niska razina estrogena može se potaknuti nedostatkom vitamina B6 u tijelu. Osim toga, dokazano je da vitamin B6 smanjuje nastanak Dihidotestosterona, hormona koji uzrokuje ćelavost kod muškaraca i žena.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin je jedan od vitamina koje tijelo treba da bi koža, kosa i nokti postali zdraviji. Na temelju istraživanja u Švicarskoj 1993., biotin se također može koristiti kao dodatni dodatak za ljude koji imaju lomljive nokte. Studija je pokazala da su pacijenti koji uzimaju dodatke biotinu povećali debljinu nokta.
Vitamin B9 (folna kiselina)
Vitamin B9 ili folna kiselina pomažu u održavanju ljepote kose sprečavanjem rasta sijede kose, čineći kosu debljom, čineći kosu sjajnijom, sprečavajući gubitak kose i smanjujući gubitak kose.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 ili mekobalamin je vitamin koji tvori strukturu kose. Prema Lisi Dayer, autorici knjige Ljepota Dijeta, vitamin B12 može pomoći u rastu zdrave kose formiranjem ljutih krvnih stanica. Crvene krvne stanice korisne su za prijenos kisika do vlasišta što uzrokuje optimalan rast kose. Osim toga, biotin također pomaže u proizvodnji keratin proteina na vlasištu. Prema Tedu Dalyju, profesoru dermatologije na Sveučilištu Nassau, pacijenti koji imaju gubitak kose, uglavnom žene, imaju nedostatak vitamina B12 (nedostatak vitamina B12). Stoga održavanje B12 unosa u tijelo može poboljšati zdravlje kose.
PROČITAJTE TAKOĐER: Razni trikovi za minimiziranje bucmastih obraza
Što ako nam nedostaje jedan od B vitamina?
- Nedostatak vitamina B1, B2, B3 i B5 može uzrokovati tupost kose
- Nedostatak vitamina B9 ili folne kiseline uzrokuje spor rast kose
- Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati gubitak kose, obrve, trepavice i rast sijede kose
Kada se uzme zajedno, kompleks vitamina B će dodati ljepotu podržavajući zdravlje kose, kože i noktiju, tako da će kosa, koža i nokti izgledati ljepše i privlačnije nego prije.
Kompleks vitamina B lako se može naći u svakodnevnim sastojcima hrane, kao što su jaja, mliječni proizvodi i derivati, voće i povrće i pileće meso. Jesti ove namirnice također će donijeti mnoge pozitivne učinke na zdravlje tijela, s obzirom na ugljikohidrate, bjelančevine, masti, minerale i vitamine uz obilje vitamina B.
PROČITAJTE TAKOĐE: 5 brzih načina da se riješite acne preko noći
