sadržaj:
- Medicinski video: SPAVA VAM SE TOKOM DANA? To može biti znak jedne bolesti!
- Koja je opasnost ako odemo u krevet odmah nakon jela?
- 1. Gorušica
- 2. Moždani udar
- Je li istina da večera prije spavanja može povećati težinu?
Medicinski video: SPAVA VAM SE TOKOM DANA? To može biti znak jedne bolesti!
Osjećaj pospanosti nakon jela je često slučaj, tako da je neminovno ići ravno na spavanje nakon jela. Ne shvaćajući to, to ima negativan utjecaj na zdravlje. Jeste li ikada spavali nakon jela, a vrh trbuha je vruć? To je jedan rezultat. Spavanje nakon jela čini spavanje neugodnim i može uzrokovati i druge posljedice.
Koja je opasnost ako odemo u krevet odmah nakon jela?
Spavanje odmah nakon jela može poboljšati kvalitetu sna, čak i povećati rizik od bolesti, kao što je moždani udar. Preporučamo da se posljednja večera provede nekoliko sati prije spavanja. Ako ste jako gladni i prisiljeni jesti prije spavanja, trebali biste odabrati namirnice koje je lako probaviti i jesti male porcije, kao što je voće.
Ako jedete tešku hranu blizu spavanja, doživjet ćete posljedice, kao što su:
1. Gorušica
Ako jedete u blizini vremena za spavanje, pogotovo ako jedete hranu bogatu mastima, osjećat ćete se puni i naduti. Više od toga može ići ravno na spavanje nakon jela žgaravica, Osjećaj topline u gornjem dijelu trbuha ili ponekad do grla uzrokovan povećanjem želučane kiseline. Ovaj osjećaj topline čini vašu noć noćnom spavanju nečujno.
Večera pred spavanjem također vas može učiniti manje gladnim ujutro tako da propustite doručak. Preskakanje doručka može vas natjerati da prejedete za ručkom ili prejesti nezdrave zalogaje. To može uzrokovati produljeni učinak i učiniti vašu dijetu oštećenom.
Spavanje nakon jela također otežava probavni sustav da probavi hranu koju jedete i to će uzrokovati probleme u vašem probavnom sustavu, čak može povećati rizik od moždanog udara.
2. Moždani udar
Istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Ioannina u Grčkoj pokazuje da spavanje nakon jela može povećati rizik od moždanog udara. U ovoj studiji sudjelovalo je 500 zdravih ljudi podijeljenih u dvije skupine: 250 osoba koje su imale prethodni moždani udar i 250 osoba s dijagnozom akutnog koronarnog sindroma. Akutni koronarni sindrom je najčešći tip bolesti srca, gdje se protok krvi u srce smanjuje zbog začepljenih arterija i može dovesti do stezanja u prsima do srčanog udara.
Ova studija je pokazala da su oni koji su imali najdužu udaljenost između jedenja i spavanja bili na najmanji rizik za moždani udar. Oni koji jedu barem sat vremena prije spavanja smanjuju rizik od moždanog udara za oko 66%. Dok oni koji imaju udaljenost između večere i sna od 70 minuta do 2 sata mogu smanjiti rizik od moždanog udara za 76%.
Ova studija ne objašnjava zašto se to može dogoditi. Ali postoji teorija da jedeći blizu vremena za spavanje povećava se rizik od refluksa kiseline u grlu koji ga uzrokuje apneja za vrijeme spavanja povezano s moždanim udarom.
Druga teorija koja također može objasniti odnos između jedenja prije spavanja i moždanog udara je da nakon jela promjene razine šećera u krvi, razine kolesterola i krvnog tlaka. Ove tri promjene mogu utjecati na rizik od moždanog udara. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to potvrdilo.
Je li istina da večera prije spavanja može povećati težinu?
Neki ljudi pretpostavljaju da večera prije spavanja može izazvati debljanje. Međutim, to nije nužno istina. Gubitak težine nastaje kada kalorije koje ulaze u vaše tijelo su više od kalorija koje izlaze kroz aktivnosti koje radite svakodnevno. Dakle, ako prejedete kalorije koje trebate i preskočite večeru, možete dobiti na težini. To znači da kada jedete nije toliko važno koliko hrane jedete. Ručak ili večera, kalorije ostaju kalorije, koje ako pretjerano uzrokuju debljanje.
Možda jedenje u blizini vremena za spavanje može uzrokovati debljanje zbog toga što i koliko kalorija jedete. Obično će ljudi biti više zainteresirani za konzumiranje hrane s visokim sadržajem masti, kao što su instant rezanci, pizza ili pržena hrana, u usporedbi sa zdravom hranom, kao što je voće ili salate noću. To je ono što može uzrokovati debljanje ako često večerate. Opet, nije važno kada jedete, ali to je više o tome što jedete.
Također pročitajte
- Prepoznavanje opstruktivne apneje u snu, bolne bolesti hrkanja
- 4 Uzroci koji nas čine uspavanim nakon jela
- 4 stvari koje trebate znati o ponoćnoj prehrani
