sadržaj:
- Medicinski video: Taming Your Wandering Mind | Amishi Jha | TEDxCoconutGrove
- Prednosti vježbanja tijekom menstruacije
- 1. Olakšava nadutost
- 2. Prevladavanje menstrualnih bolova
- 3. Učinite raspoloženje stabilnijim
- Pravo vrijeme za sport
Medicinski video: Taming Your Wandering Mind | Amishi Jha | TEDxCoconutGrove
Kada je u pitanju menstruacija, mnoge žene imaju poteškoća s fokusiranjem na posao, često razdražljivost i promjene raspoloženja bez razloga. Neke žene koje redovito vježbaju umjesto toga izbjegavaju vježbanje nekoliko dana dok se razdoblje ne završi. Međutim, to nije dobra ideja, jer vježbanje za vrijeme menstruacije zapravo je mnogo prednosti.
Prednosti vježbanja tijekom menstruacije
1. Olakšava nadutost
Menstruacija je povezana s hormonalnim promjenama. Ova promjena uzrokuje tendenciju skladištenja tekućina u tijelu. Ovaj fenomen naziva se "zadržavanje tekućine", a osim toga, promjene apetita mogu se pojaviti i tijekom tog razdoblja. Žene obično žele čokoladu i slatku hranu za vrijeme menstruacije.
Ova promjena u prehrani također uzrokuje nadutost. Uz redovitu tjelovježbu, vaš napuhanost će se smanjiti.
2. Prevladavanje menstrualnih bolova
Drugi simptomi koji se mogu ublažiti tijekom vježbanja tijekom menstruacije su bol. Kada vježbate, tijelo proizvodi endorfine, koji su kemikalije koje mogu olakšati bol koju doživljavaju žene tijekom menstruacije
3. Učinite raspoloženje stabilnijim
Gore i dolje raspoloženja i emocije su stvari koje se često javljaju tijekom menstruacije. Možda znate da vježba može nadvladati stres. Međutim, ispostavilo se da fizička aktivnost kao što je sport također pruža iste pogodnosti. Dobiveni endorfini će vam pomoći jer se osjećate pozitivnije i opuštenije, tako da se osjećate bolje i manje pod stresom. Kao rezultat toga, vaš će dan biti emocionalno bolji.
Pravo vrijeme za sport
Tijekom menstruacije, žene mogu dobiti najbolje koristi od vježbanja. Hormonske promjene uzrokuju smanjenu razinu estrogena i progesterona, što utječe na sposobnost pristupa ugljikohidratima i glikogenu. Drugim riječima, žene koje vježbaju tijekom mjesečnice svaki mjesec mogu se posvetiti intenzivnom treningu. Čini se da imaju jačanje izdržljivosti, što im omogućuje da i dalje nadmašuju sebe u kratkom vremenskom razdoblju.
Menstruacije su zapravo dobar trenutak za žene da budu fizički aktivne. Zapravo, menstruacija ne bi trebala spriječiti redovito vježbanje. To će smanjiti nestabilnost raspoloženja i učiniti da se osjećate bolje. Na taj način, vježbanje za vrijeme menstruacije je korisnije za žene u olakšavanju menstruacije, u usporedbi s suprotnim.
