sadržaj:
- Medicinski video: SAT VREMENA PRE SPAVANJA POPIJTE OVO I GLEDAJ TE KAKO MRSATE KAO NIKAD PRE!!
- Pijenje čaja noću može uzrokovati nesanicu
- Pokušajte piti biljni čaj bez kofeina koji može učiniti tijelo opuštenijim prije odlaska u krevet
- 1. Čaj od kamilice
- 2. Čaj od lišća mente
- 3. đumbir čaj
Medicinski video: SAT VREMENA PRE SPAVANJA POPIJTE OVO I GLEDAJ TE KAKO MRSATE KAO NIKAD PRE!!
Mnogi kažu da pijenje toplog čaja prije spavanja može učiniti da bolje spavate. Međutim, neki ljudi ne osjećaju isto. Pijenje čaja noću zapravo vam može otežati spavanje.
Pa, koja je prava? Pije li čaj noću kako bi te dobro spavali ili čak i ne spavao? Da biste saznali odgovor, pogledajte sljedeće objašnjenje.
Pijenje čaja noću može uzrokovati nesanicu
Jeste li znali da svaki sastojak lišća čaja sadrži kofein? Da, kofein je stimulans koji se može naći u mnogim proizvodima hrane ili pića. Kofein djeluje tako da stimulira (stimulira) tijelo da ostane budno i budno, a ne pospano.
Kofein se također često nalazi u više od 60 vrsta biljaka. Uključujući zrna kave, listove čaja, zrna kola i kakao (čokoladu). Diljem svijeta ljudi svakodnevno konzumiraju kofein u obliku kave, čaja, čokolade, energetskih napitaka, bezalkoholnih pića i nekih drugih lijekova.
Zeleni čaj, crni čaj ili bijeli čaj sadrže oko 100 grama kofeina po šalici. Nažalost, kofein koji konzumirate prije odlaska u krevet može održati vaše tijelo budnim jer blokira kemikalije u mozgu koje stimuliraju pospanost. Proizvodnja adrenalinskog hormona u tijelu također će biti potaknuta nakon što popijete čaj.
Ako ste osoba koja je osjetljiva na kofein ili rijetko pije pića koja sadrže kofein, učinak ove nesanice će se osjetiti više kad pokušate spavati noću.
Pokušajte piti biljni čaj bez kofeina koji može učiniti tijelo opuštenijim prije odlaska u krevet
Iako vas čaj koji se prodaje na tržištu može držati budnim, još uvijek postoji čaj koji može opustiti vaše tijelo prije spavanja, a to je biljni čaj.
Biljni čajevi obično nemaju kofein. Iako u njemu ima kofeina, količina je također vrlo mala i ne uzrokuje nesanicu za one koji ga konzumiraju. Evo nekoliko primjera biljnih čajeva koji mogu opustiti tijelo i dobro spavati.
1. Čaj od kamilice
Ovaj čaj je jedna vrsta čaja koja u sebi nema kofein. Čaj od kamilice napravljen je od suhih cvjetova kamilice. Čaj od kamilice ima dobar učinak na tijelo, zbog čega je spavanje čvrsto i može smanjiti tjeskobu.
Medicinski centar Sveučilište Maryland u SAD-u preporučuje izradu čaja od kamilice, dodati tri žličice suhog cvjetova kamilice, a zatim u šalicu preliti toplu vodu. Neka stoji 15 minuta i vaš čaj je spreman za uživanje.
2. Čaj od lišća mente
Za razliku od čaja pomiješanog s lišćem mente, ovaj biljni čaj se uglavnom proizvodi od sušenog lišća mente. Ovaj čaj uopće ne sadrži kofein. Lišće od metvice koje je formulirano u čaj ima svježi okus i blago je slatko kada se uzima.
Pijenje ove vrste čaja noću korisno je za ublažavanje bolova u trbuhu i umirivanje tvog uma i tijela. Međutim, uza ljude koji imaju bolest želučane kiseline ovaj biljni čaj ne smijete konzumirati noću.
3. đumbir čaj
Jedan od ovih biljnih čajeva koristi korijen đumbira kao glavni sastojak. Taj đumbirski čaj prirodno ne sadrži kofein, koristan je za ublažavanje mučnine i opušta mišiće tijela. Način na koji je potrebno staviti komad korijena đumbira veličine segmenta prsta, a zatim preliti toplom vodom i pustiti da stoji nekoliko minuta. Također ste spremni piti čaj noću bez straha od nesanice ili nesanice.
