sadržaj:
- Medicinski video: Preponska kila i uklještenje tetiva u preponama - saveti Saše Nikolića
- Upoznajte preponeili prepone
- Uzroci bolnih prepona
- Kako spriječiti i liječiti bolne preponeprepone)
- 1. Zagrijte se prije vježbanja
- 2. Nemojte ga gurati
- 3. Nemojte samo povremeno vježbati
Medicinski video: Preponska kila i uklještenje tetiva u preponama - saveti Saše Nikolića
Prepone, također poznat kao gornji dio bedra, često je bolan i bolan ako radite mnogo aktivnosti u tijelu. Ovo stanje se obično naziva kao preponeObično napada sportaše s sportskim fokusom na noge. Zatim, što je glavni uzrok bolnih bedara? Postoji li način da se to spriječi i liječi?
Upoznajte preponeili prepone
Bol u preponama ili stanje boli u preponama, nastaje kada unutarnji dio bedra (prepone) dobije jak pritisak. Rezultat nije nerijetko, može učiniti da mišići oko bedara postanu napeti ili čak poderani.
Ova bolna prepona uzrokovat će bol i utjecati na vašu sposobnost hodanja. Osim toga, u nekim slučajevima dolazi i do rizika od pretjerano aktivnih mišića, bedara pogođenih tvrdim predmetima, ili zato što su previše pretjerana u aktivnostima koje također mogu biti okidač za bol u gornjem dijelu bedara.
Postupak liječenja ovog bolnog bedra najprije mora dijagnosticirati liječnik, nakon čega slijedi rendgensko ispitivanje kako bi se provjerilo stanje kosti. Nakon toga liječnik može preporučiti operaciju ili fizioterapiju, ovisno o stanju vaše bolesti.
Uzroci bolnih prepona
Još jedan čest uzrok boli u preponama je preponska kila. Inguinalne hernije nastaju kada se unutarnje tkivo kreće kroz slabu točku u preponskom mišiću. To može napraviti kvržicu u području prepona koji uzrokuje bol. Dok je stanje bubrežnih kamenaca ili prijeloma također može uzrokovati bol u preponama. Postoji nekoliko uobičajenih čimbenika rizika koji mogu uzrokovati bol u preponama:
- Mišići, tetive ili ligamenti koji se "privlače" prilikom vježbanja
- Imate povijest kila ili imate slabost u mišićima abdominalnog zida
- Doživljavanje ozljede ili bolesti u zglobu kuka
Ako nemate gore navedene faktore rizika, to ne znači da nećete osjetiti simptome prepone. Gore navedeni čimbenici su uobičajeni čimbenici koji često uzrokuju bolno ili bolno stanje gornjeg dijela bedara. I dalje trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dijagnosticirali probleme s preponama. Međutim, mogu se pojaviti i druga stanja, imajući u vidu da bol u preponama može biti uzrokovan okolnim organima. Ovo se stanje može pojaviti zbog nekoliko uzroka, uključujući:
- Infekcije mokraćnog sustava
- Upala testisa ili epididimisa
- Kamen u bubregu
Kako spriječiti i liječiti bolne preponeprepone)
1. Zagrijte se prije vježbanja
Zagrijte se tako što ćete proširiti mišiće prepone prije vježbanja. Istezanje može povećati raspon pokreta i smanjiti učinke bolova na mišiće.
2. Nemojte ga gurati
Postupno povećavajte intenzitet i kretanje vježbe. Ako je vaše tijelo normalno i osjeća se dobro, možete vježbati što je češće moguće i riskirati ozljedu. Izbjegavajte podizanje predmeta koji su preteški za Anad. Ne gurajte se.
3. Nemojte samo povremeno vježbati
Pokušajte redovito vježbati, a ne samo vikendom. Ne zaboravite koristiti odgovarajuće sportske tehnike i opremu. Sljedeće na primjer:
- Kada vježbate, nosite cipele prema vježbi koju radite. Korištenje pogrešnih tenisica može izazvati ozljede na nogama i bedrima.
- Mnogo toga piti vodu svaki dan kako bi se spriječili grčevi u mišićima i ukočenost.
