sadržaj:
- Medicinski video: Cokoladne kuglice od ovsenih pahuljica i nara I ZdraviJa I Desert
- Spasiteljska hrana kada žudite za slatkom hranom
- 1. Voće
- 2. Tamna čokolada
- 3. Maslac od kikirikija
- 4. Smoothies
- 5. Jaja
Medicinski video: Cokoladne kuglice od ovsenih pahuljica i nara I ZdraviJa I Desert
Žudnje za slatkom hranom često se iznenada osjećaju, osobito među ženama. Zapravo, čak 97 posto žena i 68 posto muškaraca javlja da uživa u hrani određenom hranom, uključujući i slatku hranu.
Žudnja se pojavljuje kada osoba osjeća potrebu da jede jaka. Ponekad može biti hrana sa slatkim, slanim, začinskim, kiselim i drugim okusima. To vas može natjerati da prejedete i imate poteškoća da se sami kontrolirate.Kako onda izbjegavati prekomjernu želju za slatkom hranom?
Spasiteljska hrana kada žudite za slatkom hranom
Slatka hrana obično sadrži šećer, koji ako se konzumira previše, nije dobar za zdravlje. I šećer, saharoza, fruktoza i glukoza dodani hrani mogu učiniti da jedete kontinuirano i kontinuirano. Većina slatkih namirnica također može povećati razinu šećera u krvi. To svakako čini tijelo nezdravim.
Međutim, postoji niz drugih namirnica koje mogu preusmjeriti vašu želju bez tjelesne težine. Ovdje su namirnice koje vas mogu odvratiti od žudnje za slatkišima:
1. Voće
Većina ljudi žudi za slatkišima kao što su sladoled, martabak, mokri kolači ili neki slatkiši. Većina jede ove namirnice može povećati težinu i povećati šećer u krvi. Možete promijeniti ovu želju tako što ćete jesti voće.
Iako nije slatka kao čokolada ili cupcakevoće može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Gdje vam to omogućuje da ostanete zdravi iako ste žudni. Pokušajte jesti mango ili grožđe koje sadrži manje šećera ako se konzumira.
Ako se i dalje osjećate gladni, a želja za konzumacijom slatkoće također nije ispunjena, pokušajte dodati unos nemasnog jogurta i voća.
2. Tamna čokolada
Čokolada je jedna od namirnica koje najčešće žude za jezikom i trbuhom ljudi, osobito kod žena. Kao što je već spomenuto, jedenje čokolade uglavnom može skupljati šećer u tijelu. Alternativno, možete pojesti tamnu čokoladu ili tamnu čokoladu kako biste ugostili svoju želju.
Crna čokolada sadrži više od 70 posto stvarne čokolade. Ova crna čokolada također sadrži zdrave spojeve poznate kao polifenoli. Nekoliko je studija pokazalo da antioksidativni i protuupalni učinci ovih polifenola mogu poboljšati zdravlje srca. Doista, ova vrsta čokolade nije tako slatka kao čokoladni slatkiši općenito, ali vam može pomoći da se oduprete žudnji.
3. Maslac od kikirikija
Konzumiranje proteina najbolji je način za smanjenje želje za slatkom hranom. To je zato što proteini mogu stabilizirati razinu šećera u krvi. Orašasti plodovi obično sadrže proteine i zdrave masti u njima. Osim što mogu preusmjeriti želju da jedu slatkiše, orašasti plodovi sadrže i sumpor koji je dobar za tijelo.
4. Smoothies
Želja za jelom slatkih namirnica može se zamijeniti pićkicama. Smoothies napravljeni od kombinacije slatkih plodova poput jagoda, kivija i manga sigurno mogu zadovoljiti okus jezika. Ne zaboravite dodati jogurt kako biste dodali hranjive tvari poput kalcija i proteina.
5. Jaja
Jaja su još jedna visoko proteinska hrana koja može pomoći u održavanju apetita i želja. To može biti jedna alternativna hrana za preusmjeravanje želje za jelom slatke hrane.
Istraživanje nekih činjenica također je pokazalo da visokoproteinski doručak poput jaja može smanjiti glad i pomoći ljudima da manje jedu taj dan.
To se može dogoditi jer doručak s visokim sadržajem proteina može potisnuti hormon grelin, zbog čega se osjećate gladni. I konzumiranje jaja može dovesti do toga da hormonski peptid i peptidni glukagon potaknu tijelo da dulje uzrokuje osjećaj punine.
