sadržaj:
- Medicinski video: Ove namirnice ne smete da jedete ako imate visok krvni pritisak
- 1. Medicina
- 2. Jedite određene namirnice
- 3. Povećajte tjelesnu aktivnost
- 4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
- 5. Izbjegavajte pušenje
- 6. Izbjegavajte stres
Medicinski video: Ove namirnice ne smete da jedete ako imate visok krvni pritisak
Sprečavanje bolesti bubrega zbog hipertenzije je važno jer je vrlo vjerojatno da će se bolest bubrega pojaviti ako imate visoki krvni tlak. To je zato što su bubrezi i cirkulacija krvi međusobno povezani. Mnogi faktori visokog krvnog tlaka dovode do bolesti bubrega, kao što su oštećenje arterija bubrega, oštećenje arterijskih nefrona (arterije u filteru krvi u bubrezima) i oštećenje samih bubrega koje ometaju regulaciju krvnog tlaka. Može li se to spriječiti? Naravno da možeš.
Najbolji korak za usporavanje ili prevenciju bolesti bubrega kao posljedica visokog krvnog tlaka je smanjenje samog krvnog tlaka. Imajte na umu, bez obzira na uzrok, sve dok imate bolest bubrega, hipertenzija može povećati razinu oštećenja vašeg bubrega. Bolesnici s bolestima bubrega moraju zadržati krvni tlak ispod 140/90. Koraci koji se mogu poduzeti kako bi se spriječila bolest bubrega zbog hipertenzije:
1. Medicina
Lijekovi koji mogu sniziti krvni tlak također mogu usporiti napredovanje bolesti bubrega. Postoje 2 vrste lijekova koji mogu sniziti krvni tlak, naime inhibitori angiotenzin-konvertirajućeg enzima (ACE) i blokatori angiotenzinskih receptora (ARB), Pokazalo se da oba lijeka učinkovito usporavaju napredovanje bolesti bubrega. Općenito, pacijentima su potrebne dvije vrste lijekova (ili možda više) kako bi kontrolirali svoj krvni tlak. Osim ACE inhibitora ili ARB-a, zdravstveni stručnjaci također mogu davati diuretičke lijekove, odnosno lijekove koji mogu pomoći bubrezima da filtriraju tekućinu iz krvi. Možda i pacijenti trebaju lijekove beta blokatori, blokatori kalcijevih kanalai tako dalje.
2. Jedite određene namirnice
Konzumiranje zdrave hrane može vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Stručnjaci će vam obično savjetovati da slijedite pravila prehrane Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije (Crtica). Ovo pravilo DASH prehrane usredotočuje se na voće, povrće, pšenicu i drugu hranu koja je zdrava za srce i sadrži malo natrija (koji obično dolazi iz soli). Evo daljnjeg objašnjenja DASH pravila prehrane:
- Jedite hranu koja je niska u masnoći i kolesterol
- Jedite masti ili mliječne proizvode bez mlijeka Niske masnoće, hrana na bazi mlijeka, riba, piletina i grah
- Preporučuje se izbjegavanje crvenog mesa, slatke hrane i pića koja sadrže šećer
- Jedite hranu koja je bogata hranjivim tvarima, proteinima i vlaknima
Nutricionisti također mogu preporučiti vrstu prehrane koja se naziva DASH dijeta za pacijente koji boluju od bubrega. Jedno od pravila za konzumiranje DASH, koje izbjegava natrij i tekućine, može pomoći smanjiti rizik od edema. Smanjenje potrošnje hrane koja sadrži zasićene masti i kolesterol također može pomoći u kontroli viška masnoće u krvi.
Međutim, postoje i stručnjaci koji predlažu da se pacijentima s bolestima bubrega savjetuje da smanji hranu koja sadrži proteine. Ipak, to je još uvijek u istraživačkom procesu. Razlog zbog kojeg su stručnjaci iznijeli ovaj prijedlog je bio taj što bi se protein uništio u proizvod "smeća" koji bi se filtrirao putem bubrega iz krvi. Konzumiranje više proteina nego što vaše tijelo treba može dovesti do jačeg rada bubrega i može uzrokovati brže smanjenje funkcije bubrega. S druge strane, nedostatak proteina također može uzrokovati pothranjenost. Stoga, pacijenti koji primjenjuju dijetu koja smanjuje potrošnju bjelančevina mora i dalje biti kontrolirana kako ne bi nedostajala prehrana.
Osim toga, preporučuje se pacijentima da smanje konzumaciju alkohola, jer prekomjerna konzumacija alkohola može povećati krvni tlak.
Imajte na umu da prehrambene potrebe svake osobe variraju ovisno o stanju cjelokupnog zdravlja. Stoga se posavjetujte sa stručnjacima o pravilima prehrane koje morate primijeniti i koja su primjerena vašem stanju.
3. Povećajte tjelesnu aktivnost
Redovita tjelesna aktivnost može smanjiti krvni tlak i smanjiti mogućnost drugih zdravstvenih problema. Stručnjaci mogu pružiti informacije o tome koliko često i koja je fizička aktivnost za vas sigurna. Općenito, ljudi trebaju fizičku aktivnost najmanje 30 do 60 minuta svaki dan. Možete raditi fizičku aktivnost za 30 ili 60 minuta odjednom, ili je možete podijeliti na nekoliko sesija, gdje svaka sesija traje 10 minuta. Vrste fizičkih aktivnosti koje su uobičajene i koje možete učiniti uključuju brzu šetnju, ples, kuglanje, vožnju biciklom, brigu o parku i čišćenje kuće.
4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Osobe s hipertenzijom koje su prekomjerne tjelesne težine ili pretilo trebaju izgubiti oko 7-10% svoje težine u prvoj godini liječenja, kako bi smanjili krvni tlak. Gubitak težine može smanjiti mogućnost zdravstvenih problema povezanih s visokim krvnim tlakom, uključujući bolesti bubrega. Bit ćete kategorizirani kao osobe s prekomjernom težinom ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) na skali od 25-29. BMI je mjerenje ljestvice tjelesne težine povezane s visinom. Ako je vaš BMI veći od 30, tada ste kategorizirani kao pretili. BMI manji od 25 je idealna tjelesna težina za održavanje krvnog tlaka pod kontrolom.
5. Izbjegavajte pušenje
Ljudi koji puše, snažno se potiču da prestanu pušiti. Pušenje može oštetiti krvne žile, povećati vjerojatnost povišenog krvnog tlaka i pogoršati bolesti uzrokovane visokim krvnim tlakom. Ljudi koji imaju visoki krvni tlak trebaju razgovarati sa stručnjacima kako bi razvili programe ili konzumirali proizvode kako bi mogli prestati pušiti.
6. Izbjegavajte stres
Učenje kako izbjeći stres, odvojiti vrijeme za opuštanje i rješavanje problema može poboljšati zdravlje i fizički i emocionalno. Sljedeće aktivnosti mogu vam pomoći da izbjegnete stres:
- sport
- Joga ili tai chi
- Slušanje glazbe
- Usredotočite se na mirne stvari
- meditacija
PROČITAJ TAKO:
sss
sss
sss
