sadržaj:
- Medicinski video: Hans Rosling: Debunking third-world myths with the best stats you've ever seen
- Pregled funkcije šećera u tijelu
- Ortu mora biti mudriji pri odabiru izvora šećera za djecu
- Ograničenje dodavanja šećera dječjoj hrani
Medicinski video: Hans Rosling: Debunking third-world myths with the best stats you've ever seen
Slatku hranu ili hranu koja sadrži šećer često mnogi smatraju lošima jer kažu da čine masnoću i dijabetes. Tako mnogi roditelji zabranjuju svojoj djeci da jedu slatku hranu, da bi možda izabrali proizvode koji su za njih bez šećera. Zapravo, šećer ne utječe uvijek na djecu. Ljudskom tijelu je u osnovi potreban šećer da bi dobio energiju. Vaš roditeljski posao je samo da ograničite unos djece kako ne bi dobili previše. Doista, koje su prednosti unosa šećera za djecu i koja je sigurna granica za šećer za djecu?
Pregled funkcije šećera u tijelu
Šećer ili ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu. Bez dovoljno šećera, tijelo će koristiti energiju masti ili proteina. I to svakako nije dobro, može poremetiti metaboličku ravnotežu u tijelu. U svakom slučaju, vi kao roditelj i dalje morate osigurati šećer za djecu. Šećer još uvijek trebaju konzumirati djeca, ali i obratiti pozornost na količinu.
Šećer koji ulazi u tijelo bit će izravno korišten od strane tijela, a tijelo ga također pohranjuje kao rezervu energije. Šećer se pohranjuje u obliku glikogena u jetri i mišićima. Glikogen će se koristiti po potrebi. Na primjer, kada se niske rezerve šećera u krvi u tijelu, glikogen koristi kao izvor energije u mozgu.
I ne samo to, šećer se također može pretvoriti u aminokiseline ili masne kiseline. To ovisi o potrebama vašeg tijela. Na primjer, ako su potrebe za šećerom dovoljne, višak šećera u tijelu može se pretvoriti u masne kiseline tako da se mogu pohraniti u masno tkivo. Višak šećera također se koristi za razgradnju aminokiselina u skladu s potrebama tijela.
Ortu mora biti mudriji pri odabiru izvora šećera za djecu
Doista, šećer je potreban tijelu kao izvor energije, ali većina potrošnje šećera također nije dobra za djecu. Previše konzumacije šećera ili slatke hrane može uzrokovati da se djeca udebljaju. To je zato što slatke namirnice obično sadrže mnogo kalorija i imaju nisku količinu hranjivih tvari. Osim što može uzrokovati pretilost, konzumiranje slatkiša ili šećera prečesto također može uzrokovati karijes u djece.
Iz tog razloga morate odabrati pravi izvor šećera za vaše dijete. To pomaže da se zadovolje njegove energetske potrebe i spriječi dobivanje na težini i šupljine u djece. Onda, koji su izvori šećera dobri za djecu?
- Odaberite smeđi šećer ili med u usporedbi s bijelim šećerom da biste dali slatkoću dječjoj hrani, To je zato što smeđi šećer i med sadrže hranjive tvari, osim kalorija. Dok bijeli šećer sadrži samo kalorije bez hranjivih tvari. Crveni šećer sadrži klor, željezo, kalij, natrij. Dok med sadrži nekoliko vitamina i minerala, uključujući željezo.
- Dajte voće u usporedbi sa slatkim kolačima ili slatkim keksima za dječje grickalice, Voće može biti dobar izvor šećera za djecu. Osim toga, voće sadrži i mnoge vitamine i minerale koji su potrebni djeci.
- Dajte samo slatku hranu koju djeca vole u određenim prilikama, ne svaki dan. Na primjer, dajte samo čokoladu, slatkiše, krafne ili drugu slatku hranu na blagdane. To se radi tako da se djeca ne naviknu jesti puno slatke hrane.
Ograničenje dodavanja šećera dječjoj hrani
Američka udruga za srce preporučuje da djeca u dobi od 2 do 18 godina konzumiraju više od 6 čajnih žličica ili 25 grama dnevno. Ovaj iznos odgovara 100 kalorija.
Za djecu mlađu od 2 godine, American Heart Association preporučuje da im se ne dodaje šećer. Dodavanjem šećera u hranu djece mlađe od 2 godine djeca mogu postati ovisna o šećeru. Možda ćete moći dodati voće kao zamjenu za šećer da biste dali slatkoću dječjoj hrani.
Ne samo na hranu, već i na piće treba ograničiti dodatak šećera. Djeca u dobi od 2 do 18 godina trebaju ograničiti konzumaciju slatkih napitaka ne više od jedne čaše ili 240 ml tjedno, na temelju preporuka American Heart Association. Slatki napici koji se ovdje spominju su poput bezalkoholnih pića, energetskih pića, slatkog čaja i sokova u bocama.
