sadržaj:
- Medicinski video: Evo kako da prepoznate koji vitamini vam nedostaju
- Kako djeluje vitamin B3?
- Prednosti vitamina B3 za kožu
- Postoje li nuspojave vitamina B3 za kožu?
- Savjeti za korištenje vitamina B3 za kožu
Medicinski video: Evo kako da prepoznate koji vitamini vam nedostaju
Možete pronaći vitamin B3 u mnogim proizvodima za njegu kože. No, mnogi ne znaju kako raditi i koristi vitamina B3 za kožu.
Kako djeluje vitamin B3?
Vitamin B3 ima dva oblika koji su topivi u vodi, niacinu i niacinamidu. Ako uzmete niacin i niacinamid oralno, vaše tijelo ga može lako apsorbirati. Niacin se može pretvoriti u niacinamid kada je količina niacina u tijelu mnogo viša nego što je potrebno.
Niacin i niacinamid pomažu tijelu da djeluje ispravno. Također se koriste za održavanje zdravih tjelesnih stanica. Niacin u visokim dozama dobar je za ljude koji pate od srčanih bolesti jer niacin može utjecati na krvne ugruške. Međutim, niacin također može povećati razinu triglicerida (vrsta masti) u krvi.
Ako je razina niacina u krvi niža nego što je potrebno, možete biti izloženi problemima koji su povezani s kožom, kao što je iritacija.
Prednosti vitamina B3 za kožu
Niacin i niacinamid mogu se naći u mnogim namirnicama kao što su meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi, žitarice i zeleno povrće. Niacin i niacinamid također se mogu naći u B kompleksima s vitaminima B6, B9, B12.
Vitamin B3 je dobar nutrijent za kožu, održavajući kožu zdravom i dobrom. Vitamin B3 može se koristiti za liječenje akni. Ovaj vitamin skriva zits i bori se s njima. Neki ljudi koriste niacinamid za liječenje upala akni vulgaris.
Vitamin B3 se također može koristiti kao sredstvo protiv starenja i ovlaživač za kožu.
Niacin se koristi za smanjenje razine kolesterola. Kada se koristi u kombinaciji s drugim tretmanima, niacin može pomoći ljudima koji pate od nekoliko bolesti ili stanja kao što su proljev, kolera, glavobolja, vrtoglavica, visoki krvni tlak, gubitak pamćenja, artritis, guba.
Niacinamid može pomoći osobama koje pate od nekoliko kožnih problema kao što su bulozni pemfigoid i anularni granulom.
Postoje li nuspojave vitamina B3 za kožu?
Ako koristite više od 50 mg niacina dnevno, mogu se pojaviti neke nuspojave. Najčešće nuspojave su crvenilo, uključujući peckanje, peckanje i crvenilo na rukama, prsima, licu.
Također možete osjetiti blage nuspojave kao što su vrtoglavica, bol u ustima ili bol u želucu.
Ako koristite više od 3 grama niacina dnevno, mogu se pojaviti i druge nuspojave. Ove nuspojave su ozbiljnije, uključujući oštećenje jetre, giht, visoke razine šećera u krvi, abnormalni otkucaji srca. Funkciju jetre možete provjeriti s nekoliko krvnih testova.
Niacin može uzrokovati smanjenje krvnog tlaka i povećanje šećera u krvi.
Savjeti za korištenje vitamina B3 za kožu
Pijenje 30 mg aspirina prije nego što uzmete niacin može pomoći u smanjivanju simptoma nuspojava s crvenilom. Trebate prestati uzimati niacin 2 tjedna prije operacije.
Trudnice i dojilje mogu koristiti niacin, ali u preporučenoj količini. Ako ste stariji od 18 godina, trebate uzimati 35 mg dnevno. Ako imate manje od 18 godina, trebate piti 30 mg dnevno.
Ne smijete koristiti niacin ako imate nizak krvni tlak, bolest jetre, bolest bubrega ili povijest gihta. Ako imate dijabetes, redovito provjeravajte razinu šećera u krvi.
Vitamin B3 može komunicirati s nekim namirnicama ili lijekovima kao što su alkohol ili dijabetes. Stoga se prvo posavjetujte s liječnikom.
Vitamin B3 može se koristiti oralno ili topički za liječenje akni i nekih drugih kožnih problema. Međutim, zbog potencijalnih nuspojava, trebate koristiti vitamin B3 u razmatranju i nadzoru liječnika.
