sadržaj:
- Medicinski video: OM joga - Jutarnje razgibavanje
- Sunčeva svjetlost nije uvijek ista, ovisno o vremenu
- Kada je pravo vrijeme za dobivanje sunčeve svjetlosti?
- Na što biste trebali obratiti pažnju kada ste izloženi suncu
Medicinski video: OM joga - Jutarnje razgibavanje
Volite li sunčanje na plaži? Ili volite objesiti dijete na sunce ujutro? Vi definitivno to učiniti kako bi dobili koristi od vitamina D koji je dobar za kosti. Australsko vijeće za rak u 2011. izdalo je preporuku da se ne sunčati ili da bude izloženo suncu predugo u rano jutro ili kasno poslijepodne, zašto? Pogledajte recenzije.
Sunčeva svjetlost nije uvijek ista, ovisno o vremenu
Vi već znate da sunce može pružiti prednosti u obliku vitamina D. Osim toga, izravna sunčeva svjetlost može pomoći smanjiti rizik od raka, uključujući melanom ili rak kože. Međutim, trebate zapamtiti da se ne izlažite pretjerano ultraljubičastom zračenju, jer to može uzrokovati oštećenje tjelesnih stanica.
Postoje tri vrste UV (ultraljubičastog) zračenja koje emitira sunce, ali samo UVA i UVB koje utječu na ljudsko tijelo. Iako pomaže u formiranju sinteze vitamina D za tijelo, prekomjerna izloženost UV zračenju uzrokuje opekline, pa čak i rak kože.
Kako bi se izbjegli negativni rizici sunčevih UV zraka, morate obratiti pozornost na vrstu i pigmentaciju kože i odabrati pravo vrijeme. Za one od vas koji su bjelji od kože, preporuča se da se ne zadržavaju na suncu kako bi se izbjegla opeklina kože. Isto tako, ako je vaša koža tamna, možete biti malo duže na suncu.
Trošenje previše vremena na suncu može uzrokovati dehidraciju pa čak i toplinski udaršto je stanje tijela koje je previše vruće da uzrokuje ozbiljnu dehidraciju koja uzrokuje nesvjesticu.
Kada je pravo vrijeme za dobivanje sunčeve svjetlosti?
U koje vrijeme objesite svoju malu? Je li 7 ili 8 sati ujutro? Postoji nekoliko rasprava o pravom vremenu za dobivanje sunčevog svjetla koje je korisno za tijelo.
Sunčeva svjetlost koju preporučuju stručnjaci je od 10 do 15 sati. Ovo vrijeme se smatra pravim trenutkom za dobivanje prednosti sunca i smanjenje rizika od opasnosti od izlaganja ultraljubičastom svjetlu. Prema Williamu B. Grantu, istraživaču iz Health Research Centra u Kaliforniji, UVA zrake imaju važnu ulogu u povećanju rizika od melanoma u usporedbi s UVB.
Kada je sunce ispod horizonta ili nižeg neba koje graniči s površinom zemlje ili mora, kao u rano jutro ili kasno navečer, sunce je emitiralo samo UVA i vrlo malo UVB svjetla. To je razlog zašto sunčanje ili izlaganje suncu u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima nije preporučljivo. Dobrobiti sunčeve svjetlosti možete dobiti od 10 do 15 sati
Na što biste trebali obratiti pažnju kada ste izloženi suncu
Morate obratiti pozornost na trajanje pod izlaganjem suncu. Da biste dobili maksimalnu korist za tijelo, preporuča se potrošiti oko 20 do 30 minuta ujutro i navečer.
A što je s poslijepodnevnim suncem? Ne morate brinuti ako ne možete izbjeći vruće popodnevno sunce. I dalje možete dobiti pogodnosti dokle god to nije predugo izlaganje suncu. U rasponu od pet do deset minuta i dalje možete uživati u popodnevnom suncu.
Osim odabira vremena, odjeća koju nosite također su važni čimbenici u dobivanju maksimalne koristi od sunca za tijelo. Debela odjeća ne samo da čini da se osjećate vruće na vrućem suncu, već i sprječava ulazak sunca u kožu. Odabirom odjeće s tankim i svijetlim pamukom koža može apsorbirati sunčevu svjetlost i izbjeći vas toplinski udar.
