sadržaj:
- Medicinski video: Young Love: Audition Show / Engagement Ceremony / Visit by Janet's Mom and Jimmy's Dad
- Trčanje u bosonogi je zdravo, stvarno!
- Uključite utikač kako biste povećali rizik od ozljeda
- Dakle, je li bolje koristiti tenisice?
Medicinski video: Young Love: Audition Show / Engagement Ceremony / Visit by Janet's Mom and Jimmy's Dad
Možda se pitate, zašto morate trčati bos ili "štap" ako na tržištu ima mnogo tenisica. Čekaj malo. Nogometne tenisice navodno mogu zategnuti mišiće nogu zbog sputavanja i prisilnog rada. Zato se mnogi ljudi okreću navikavanju na trčanje bosi, jer je rekao da je i to korisnije. Je li to istina?
Trčanje u bosonogi je zdravo, stvarno!
Neki zdravstveni stručnjaci tvrde da trčanje bosi može poboljšati agilnost rada nogu jer jača mišiće, tetive i ligamente stopala bez ograničavanja pritiska cipele. Osim toga, pokretanje utikača može ojačati male mišiće stopala, gležnjeva i bokova koji vam mogu pomoći da poboljšate držanje tijela i stabilizirate ravnotežu tijela.
Vjeruje se da trčanje "nyekera" sprječava sportske ozljede, kao što su zainteresirani mišići teladi, uganuća ili ozljede Ahilove tetive uzrokovane prekomjernom napetošću mišića.
Koristi trčanja bosa ne prestaju tamo, znate! Trčanje "nyeker" može se koristiti u isto vrijeme kao i slobodna masaža stopala jer hodanje po neravnoj površini može stimulirati osjetljiva mjesta na stopalima kako bi se olakšao protok krvi - slično akupunkturnoj terapiji.
Trčanje na bosim nogama također pomaže da se osjećate više povezano s okolinom, što pomaže smanjiti stres.
Pa ipak, to ne znači da bolje trčite bosi, znate! Trčanje "nyeker" još uvijek čuva niz zdravstvenih rizika koje morate pažljivo razmotriti.
Uključite utikač kako biste povećali rizik od ozljeda
Neizbježno je da su žuljevi ili ozljede probušene oštrim predmetima i cestovnim otpadom najveći rizici trčanja "nyekera". Trčanje na vlažnom tlu ili na prljavim cestama također može povećati rizik od infekcija kože od mikroorganizama koji žive tamo, kao što su vodene uši do lišajeva i lišajevi.
Kod većine ljudi koji nisu upoznati, trčanje bosi može prouzročiti osjećaj nelagode ili bolova sve dok se čak i ozljede, kao što su tendonitis ili grčevi u nogama zbog zategnutog mišića potkoljenice.
Također, navikavanje na trčanje bosi može promijeniti izvornu strukturu vaših stopala. Studija objavljena u časopisu Nature navodi da su bose noge trkača u većoj mjeri ravne od onih koje trče pomoću tenisica.
Ljudsko stopalo je prirodno zakrivljeno. Zakrivljenost služi za uravnoteženje tijela kada se kreću. Ravne noge mogu uzrokovati bol i bol u mišićima nakon trčanja. U određenim slučajevima, to može povećati rizik od razvoja plantarnog fascitisa.
Dakle, je li bolje koristiti tenisice?
Osim što štite stopala od kamenja ili stranih predmeta koji bi mogli povrijediti noge, cipele također sprečavaju ravnomjerno mijenjanje lukova.
S druge strane, neki stručnjaci pretpostavljaju da nošenje cipela može uzrokovati slabljenje malih mišića stopala, stvarajući loše držanje i rad nogu. Dr. Sc. Daniel Lieberman, profesor biologije na Sveučilištu Harvad, također je rekao WebMD-u da trčanje na podlozi može povećati rizik od ozljeda nogu i koljena.
Koristite bazu ili ne, najvažnije je uvijek obratiti pozornost na vlastitu sigurnost kada trčite. Izbjegavajte trčanje po neravnim površinama i sklonite skrivanju opasnih "mina". Prakticiranje dobrog držanja u trčanju također vam može pomoći da izbjegnete sportske ozljede.
