sadržaj:
- Medicinski video: Rob Knight: How our microbes make us who we are
- Glavna razlika od makro nutrijenata s mikronutrijentima
- Makro hranjive tvari kao glavni sastojak i mikronutrijente kao sastojke
- Oba hranjiva imaju različite funkcije
- Imajte različite izvore
- Nedostatak oba hranjiva može uzrokovati različite zdravstvene probleme
- Ne samo nedostatak hranjivih tvari, višak makro i mikro hranjivih tvari također može biti ozbiljan problem
- Onda, što je bolje: makro hranjive tvari ili makro hranjive tvari?
Medicinski video: Rob Knight: How our microbes make us who we are
Vaš glavni cilj konzumiranja hrane ili pića je dobivanje hranjivih tvari sadržanih u njemu. U osnovi, postoje dvije vrste hranjivih tvari koje tijelo treba, naime makro hranjive tvari i mikronutrijente. Koja je razlika između makro i mikro hranjivih tvari? Koje je tijelo više potrebno? Ili, koje hranjive tvari se bolje konzumiraju? Ovdje su razlike od makro i mikro hranjivih tvari.
Glavna razlika od makro nutrijenata s mikronutrijentima
Kada se promatra iz definicije, makro hranjive tvari su hranjive tvari koje tijelo treba u većim količinama. Isto tako, mikronutrijenti su hranjive tvari koje su potrebne u malim količinama u tijelu. Ne samo iz broja potreba, još uvijek postoje neke razlike koje čine makro i mikro hranjive tvari različitim, ali obje su potrebne tijelu, kao što su funkcije, različiti izvori hrane i kako djeluje u tijelu.
Također pročitajte: Komunikacija s srednjom prehranom utječe na apsorpciju prehrane
Makro hranjive tvari kao glavni sastojak i mikronutrijente kao sastojke
Makro hranjive tvari su kemikalije koje su potrebne za rast, razvoj i za obavljanje normalnih tjelesnih funkcija. Makronutrijenti ili makro hranjive tvari igraju važnu ulogu u oblikovanju tjelesne energije i svih metaboličkih procesa. Dok su mikronutrijenti također korisni za održavanje tjelesnih funkcija i rasta, oni imaju tendenciju da igraju ulogu u sprječavanju bolesti. U smislu proizvodnje energije ili metaboličkih procesa, mikronutrijenti djeluju kao kofaktor, vezivo i postaju alat za proces, za razliku od makro hranjivih tvari koje su glavni sastojci proizvodnje energije.
Oba hranjiva imaju različite funkcije
Korisnost ovih dviju hranjivih tvari je zapravo ista, a to je da se tjelesne funkcije održavaju normalno i da se spriječe razni poremećaji i bolesti. Ali ono što je drugačije je kako to funkcionira za održavanje tjelesnih funkcija. Gotovo sve uporabe makro nutrijenata nalaze se u proizvodnji energije u tijelu. Makro hranjive tvari su osnovni sastojci koje tijelo koristi za proizvodnju energije. Ta će se energija koristiti za obavljanje aktivnosti izvan tijela, kao i biološke procese u tijelu koji zahtijevaju energiju.
Općenito, funkcija makro nutrijenata je:
- Izgradite mišiće
- Izgradite i popravite oštećeno tkivo
- Postanite glavni izvor energije (ugljikohidrati) i energetske rezerve (masti)
- Regulira i održava normalnu tjelesnu temperaturu
- Održavajte broj stanica u tijelu
- Igrati ulogu u imunološkom sustavu i oplodnji
- Igrati ulogu u izradi hormona i enzima
Dok mikronutrijenti imaju funkciju sintetiziranja enzima i hormona, i igraju ulogu u održavanju svih organa i osjetila tijela kako bi pravilno funkcionirali, kao što je vitamin A koji održava zdravlje očiju, vitamin E za održavanje zdrave kože, i tako dalje.
I PROČITAJTE: Može li proces kuhanja eliminirati prehrambenu prehranu?
Imajte različite izvore
Koji uključuje makro hranjive tvari su proteini, ugljikohidrati, masti, vlakna i voda. Dok su vrste mikronutrijenata brojnije i raznolikije u usporedbi s makro hranjivim tvarima, kao što su antioksidansi, razne vrste vitamina i minerala. Za izvore hrane makro hranjive tvari mogu se naći u raznim vrstama hrane, životinjskim i biljnim proteinima. Dok se mikronutrijenti češće nalaze u raznim vrstama povrća, voća i mlijeka.
Nedostatak oba hranjiva može uzrokovati različite zdravstvene probleme
Ako vaša prehrana nije dobra i ispravna, nije nemoguće da doživite različite poremećaje uzrokovane nedostatkom makro i mikro hranjivih tvari. Nedostatak makro hranjivih tvari može uzrokovati da osoba iskusi kwashiorkor, marasmus i nedostatak energije i proteina. To, naravno, uzrokuje poremećaj ukupne funkcije tijela.
Iako nedostatak mikronutrijenata može uzrokovati poremećaje kao što su:
- Nedostatak vitamina A uzrokuje probleme s vidom
- Nedostatak željeza, postaje anemija
- Nedostatak joda, može uzrokovati gušavost
- Nedostatak tiamina uzrokuje beriberi
Ne samo nedostatak hranjivih tvari, višak makro i mikro hranjivih tvari također može biti ozbiljan problem
Budući da su makro nutrijenti potrebni u velikim količinama, višak makro hranjivih tvari češći je nego mikronutrijenti. Problemi koji će se pojaviti ako netko iskusi višak makro hranjivih tvari su pretilost, dijabetes melitus tipa 2, koronarna bolest srca, moždani udar, srčani udar i razne druge metaboličke bolesti. U međuvremenu, višak mikronutrijenata može prouzročiti trovanje osobe.
PROČITAJTE TAKOĐE: 4 nestala hranjiva ako ne jedete voće
Onda, što je bolje: makro hranjive tvari ili makro hranjive tvari?
Na upit o tome koji je broj potrebno više, naravno, makro hranjive tvari. Ipak, ove dvije vrste hranjivih tvari su vrlo važne za preživljavanje. Ne samo količinu koja se mora uzeti u obzir za zadovoljavanje prehrambenih potreba u tijelu, nego se mora uzeti u obzir i kvaliteta hrane koja sadrži hranjivu tvar.
